64.0キロ→63.6キロ
朝食： 炒飯、ヨーグルト、野菜ジュース
おやつ：豆腐ナゲット
昼食：餃子、ご飯、味噌汁(麩、ワカメ)
夕食：千切りキャベツ、味噌汁(麩、白菜、大根、ネギ)
踏み台昇降：50分
昨日お昼揚げ物+ご飯おかわりしたのに減ったわ…
今日から踏み台1時間以下の時はダンベル持つことにする。
朝食： 炒飯、ヨーグルト、野菜ジュース
おやつ：豆腐ナゲット
昼食：餃子、ご飯、味噌汁(麩、ワカメ)
夕食：千切りキャベツ、味噌汁(麩、白菜、大根、ネギ)
踏み台昇降：50分
昨日お昼揚げ物+ご飯おかわりしたのに減ったわ…
今日から踏み台1時間以下の時はダンベル持つことにする。