65.2キロ→64.8キロ
朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
おやつ：カフェラテ
昼食：牛丼、スープ(マカロニ、鶏肉、大根、ゴボウ、ニンジン)
おやつ：カフェオレ
夕食：つみれ汁(イカつみれ、白菜、ネギ)、千切り大根、ホウレン草のおひたし
自転車：90分
踏み台昇降：25分
ストレッチ：10分
朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
おやつ：カフェラテ
昼食：牛丼、スープ(マカロニ、鶏肉、大根、ゴボウ、ニンジン)
おやつ：カフェオレ
夕食：つみれ汁(イカつみれ、白菜、ネギ)、千切り大根、ホウレン草のおひたし
自転車：90分
踏み台昇降：25分
ストレッチ：10分