●美脚をつくる10ヶ条　その5、左右差を確かめながら行いましょう

こんにちは、嶋田夕子です。


美脚をつくるときに大切にしている１０ヶ条の一つ一つをアツく語らせていただきます！

美脚をつくる１０ヶ条

1、美脚エクササイズは何回やったかではなく、質が大切です。

2、美脚エクササイズはどこを使って行っているのかを感じでやってくださいね。

3、美脚エクササイズで使っている筋に感覚が出ないときは、その場所を触って確かめてみてね。

4、美脚エクササイズは一つの形にこだわるな、様々なやり方を行ってみよう。

5、美脚エクササイズを行うときは左右差を確かめながら行いましょう。

スカートをはいて歩くとスカートがクルクル回る。

写真を撮るときにいつも顔が横を向いている

肋骨の左側だけが飛び出ている。

右のお尻だけ下に垂れている・・・・・などなど。

これって、日頃の動きかたの癖が原因なんです！

例えば、

いつも同じ足を上に組んでいる。

TVが正面ではなく右側にある。

いつも同じ肩にバックをかけている。

立っているときに片側の足に体重が乗っているなどなど。

こんなことで、身体って捻じれちゃったり歪んじゃったりもするんです！

そんな歪んだ姿勢のままで、腹筋運動を行うと、どうなると思いますか？

自分はまっすぐ上がっていると思っていても、曲がって上がってきていることがあります。



歪んだままエクササイズを続けると、姿勢はよくならないどころか、どこかに痛みが出ることだってあるんです！

だから、左右差を感じながらエクササイズを行うことが大切！

お腹の筋肉（腹斜筋）は左右についています。腹筋運動をする時に、よ～く右と左の収縮感を感じながら行ってみてくださいね

意外と左右で使っている感じが違うことに気がつくはずです。

分からなかったら、肋骨の下を触ってみましょう。片方がパカッと広がってるかもしれませか？

そしたら、その飛び出ている方を、余計に引き締めてくださいね。

違うことに気づいたら左右同じに使おうと思って動いてみてくださいね～。

左右差を感じながらエクササイズできると、こんなに変化するんですよ～


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