どうも、週一で食べ放題に

行くおっさんです。

 

LINEで食べ放題のグルメン

募集してます！（今20名程）

 

さて今回は食べ放題ではなく

ダイエットのお話

昨年までは標準体重を

維持してましたが長期連休の

毎に体重が増えていつの

間にか10kg程増加して

ました

これは不味い…

 

原因はハッキリしてて

食べ放題に行きすぎ＆

半額のパンやら惣菜の

食べ過ぎです

一週間分のつもりで買ったら

翌日には消えてるんだぜ…

 

後は通常週一のペースだった

食べ放題ですがGW期間に

4回も行ってしまった…

 

流石に不味いのでダイエット

再開です早く標準に戻さねば

とはいえ食べ放題に行く

頻度を下げる気はありません

10kg落とすのに何日かかる

かな…

 

先ずはカロリー計算！

過去の経験からコレ大事

目標達成までの期間が

見えるのでメリハリが

つきます

 

おっさんの今の体重は

約68kg、目標58kg

必要なマイナスカロリーは

-10kg×7000kcalで

「70000kcal」

 

私の消費カロリーは

1日あたり1700kcal

なので摂取カロリーを

完全に0にすれば１日で

体重は1700÷700×100

≒240g痩せる計算です

 

とは言え完全に0はきつい

のでキリがいい所で

-1000kcalの700kcalを

１日の摂取カロリーに

して目標を設定します。

 

週に一度は食べ放題に

行って5000kcal程摂取

するので１週間の総摂取

カロリーは700×6+5000

＝9200kcal

１週間の総消費カロリーは

1700×7＝11900kcal

 

よって一週間で減る体重は

（11900-9200）/700×100

≒400g

う～ん、ちょっと少ない

これだと6ヶ月コースですね

 

数字はおいおい見直す

として、とりあえず今日の

体重と食事

体重：68.25kg

摂取カロリー：900kcal位

＜食べたもの＞

■ゆで卵×5

■ヤゲン軟骨

■カレーパン（写真なし）

 

でわでわ～