どうもおっさんです。

 

マジで人が来ない…

 

全然仕事が減らない…

 

もう一年くらい今のまま

 

忙しい日が続くと思ったが

 

いい気がしてきた…（諦め）

 

 

さて、おっさんの毎日の

 

食事ですが基本1日一食で

 

800kcal位を目安にしてます。

 

また自分の必要摂取カロリーは

 

1700kcal/日で想定してます。

 

 

つまり1日当たり-900kcalと

 

なるので1週間だと6300kcal

 

不足します。脂肪換算だと

 

約900g痩せる計算ですね。

 

 

今はそんなペースで体重を

 

落とす気はないので

 

週一で食べ放題に行き

 

5000kcal以上摂取する

 

ことで±0を意識してます。

 

 

ただ半端に食べると逆に

 

食欲が沸いてしまうので

 

もう三日に1食でもいいんじゃ

 

ないかと思い、早速GWの

 

長期連休で試してみました

 

 

4/30　…　串家物語で串揚げ

5/1　…　当然なし

5/2　…　アイス1個（80kcal）

5/3　…　忠庵で十割蕎麦

なお、お代わり自由

5/4　…　やっぱりなし

5/5　…　アイス1個（80kcal）

5/6　…　日暮里食肉問屋で

しゃぶしゃぶ

5/7　…　もちろんなし

5/8　…　たなか畜産で焼肉

 

そんな感じで食べ放題に

 

行きまくった結果…

 

特に変化なし！

 

むしろ少し下がってる？

 

結局、消費と摂取のカロリー

 

だけで体重が減る減らないは

 

概ね決まります。

 

1日一回100kcalの食事を17回

 

取っても恐らく結果一緒でしょう。

 

良い検証になりました。

 

 

また何度も言いますがアンダー

 

カロリーの場合、運動するのは

 

控えましょう。運動すると

 

カロリーの消費は上がりますが

 

使える栄養は糖質となってきます

 

ので糖質を摂取して無いと

 

筋肉を溶かして筋肉の中に

 

含まれる糖質を使おうとします。

 

 

もちろん体を動かすのは健康に

 

良いので長時間のジョギングや

 

ランニングは避け、運動に

 

ならない程度にストレッチ等を

 

行いましょう。

 

 

ちなみに2日も食事抜きで

 

大丈夫かと聞かれると

 

割と平気です。

 

食べ放題の翌日は大抵

 

胃もたれして食欲は

 

殆ど沸きませんし、

 

お腹が減ってくると

 

反比例して体調が快適

 

になるので、逆に食事を

 

先延ばししたくなります。

 

所謂、慣れたもん勝ち！

 

環境を楽しみましょう