どうもおっさんです。

 

よく食べ放題ばかり行って

なぜ太らないか聞かれます

 

答えは簡単で、食べ放題の時

以外はさほどエネルギーを

取ってませんｗ

 

ちゃんとカロリー計算は

してますし、その為の

写真なのです！

 

ただ私の場合は毎日毎の

カロリーではなく１週間毎の

カロリーで考えているだけ

 

例えば私の例だと１日の

消費カロリーは1700kcal程、

1週間で約12000kcal。

 

食べ放題に行くときは

7000kcal程摂取するので

その他の曜日で計5000kcalを

維持すれば太らない計算

 

食べ放題に行った翌日は

断食することが多いので

実質1日1000kcal以下が

目標となってます

 

更にその1日の内訳は

ゆで卵5個で約400kcal

残りは食物繊維（カット野菜）に

ビタミンと炭水化物で600以下を

心掛けてます、あとサプリも

併用してますね。

 

卵は栄養において万能食で

ビタミンと食物繊維以外は

カバーできる食材です。

 

ゆで卵ばかりも飽きるので

たまにはお刺身やお豆腐、

納豆等に変更するときも。

 

後は不足しがちなビタミンと

食物繊維を野菜と果物やサプリで

補う感じ、ちなみに野菜にかける

ドレッシングは味ぽんがお勧め。

 

またカット野菜は栄養が少ない

のですが私の場合は結構な量を

食べるのであえてカット野菜に

してます。

 

例えばキャベツを丸のまま買って

これだけの量を毎日食べる場合

千切りにして更に水にさらして

シュウ酸を抜く必要があります。

 

シュウ酸を抜かずに何か月も

これだけの量を毎日取ると

尿路結石になる可能性が

出てきます。

 

また居ないと思いますが、

そのまま葉っぱに噛り付くと

腸閉塞の可能性もあるので

千切りにした方がよいです

 

以上の手間が面倒なので

私はカット野菜で済ませて

ます…ダイエットの上で手間は

増やすものではなく減らすもの！

久々のダイエットネタでした。

結局自分に合った長く続け

られるやり方を見つける事が

大事です。

 

本当は食べ放題の話をしようと

思ってたのですが長くなったので

今回はここまでｗでわでわ～