健康　けんこう　ってなんでしょう。

楽しいこと。　　美味しいこと。　うん、長寿もあるな。　丈夫で永持ち。　ｴﾄｾﾄﾗ・・・・・・

それではどうすれば健康で長生きできるのでしょう。

もちろん、酒、煙草、夜更かしなど健康や美容の敵は問題外とします。

適度な運動とバランスのとれた食事ではないでしょうか？

あと興味のある打ち込める趣味や会話など。

私の父は謡曲うたいなどで腹式呼吸をやっていました。

「うたい」というのは昔の結婚式で鼓など打ちながら丹田に力を込めて

「たぁかぁさぁごぉやぉ～」など祝詞（のりと）のように声を張ってリズミカルに空気を震わす発声法です。

もちろんおしゃべりもいいのですが、それだと腹式呼吸ではなく胸式呼吸で終わってしまいます。

腹式呼吸だと何がいいのでしょう？

そう、臓器に酸素がゆきわたり活発になる。

活発になるとリラックスして、今度は副交感神経が優位にはたらく。

そうすると白血球が目覚め、その中のリンパ球という免疫組織が機能し、それらのうちの一つＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が悪性病原菌を食べてくれる。

これが免疫機能の1つのパターンです。

はやい話が快食、快眠、快便と歩くことです。

なにかご質問は？