毎日、朝と夜には歯磨きをします

メイクタイムと同じく、歯磨きタイムも長過ぎす短過ぎず
ながらボディメイクにはちょうど良いですね！

本来、朝は骨盤がキュッと締まり、活動的に
夜はゆっくりと緩み、質の良い睡眠へ
というのが理想なので、少しやり方を変化させたいところですが
まずは基本からご紹介しますね

洗面台から、こぶし１つ分離れて、真っ直ぐ立ちます

この時、つま先を離し、かかとをくっつけるV字ではなく
親指を揃えて、かかとが気持ち離れるくらいパラレルに立ちます
（外反母趾で親指がくっつかない方は、親指の付け根を揃えてください）

そして歯磨きしながら、かかとを上げ下げします

これだけ（笑）

ただ、これでふくらはぎを鍛えて、キュッと締まった足首に♥

なんて、ナンセンスです

お腹を引き上げるイメージで、かかとをできるだけ高くあげてくださいね

頭位置が高くなり、目線が上がりますから
その高い位置に頭を残してくる様に、かかとを下げます

上げる時は一気に！
下げる時は丁寧に、ゆっくりです

真上に引き上げる意識を持ってくださいね

最初にこぶし１つ分離れた距離を保ちます
前に逃げず、真上に引き上げましょう

余裕があれば、引き上げたところで、骨盤底をもうひとつ引き上げる！


カラダが引き上がれば、脚への負担も少なくなりますし
目線が上がり、胸が広がり、肩が下がる

頑張ってます‼オーラは消して
余裕を感じさせるイイ女でありたいですね

慌ただしい３月！
余裕を持って過ごしたいものです


iPhoneからの投稿