久し振りに
健康ネタです
女性に『体調で悪いところはありますか
』と聞いたら『便秘』と答える人は少なくないかも知れません
一般的に便秘は
水分不足、油分不足、食物繊維不足などが原因ですが
運動不足も便秘の原因となります
元々、腸では『しゃくとり虫』の様に動いて便を押し出す
『蠕動（ぜんどう）運動』を行なっていますが
運動不足だと外からの刺激が足りず
腸の周りの筋肉も足りていないことなどから
正常な蠕動運動ができなくなってしまうのです
そして、不安やイライラ、極度の緊張などの
精神的なストレスでも実は便通異常は起きます
そして腸の調子が不調になった時に
便秘になるのは、実は女性に多く
男性は下痢を起こす事が多いです
これにもちゃ～んと理由があって…
女性は男性よりも排便のために必要な括約筋や腹筋の力が弱いこと
女性は男性よりも骨盤が広いためそこに腸が下垂しやすくなって腸が不安定になってしまう
女性の方が下半身に脂肪がつきやすいので血液も骨盤の周りに滞りがちになって
腸の働きも滞りやすくなってしまう
女性の方がダイエットをすることが多く食事量の減少によって便の量も減ってしまう
女性ホルモンの働きによって『体内に水分を蓄積しよう
』とするため、便を作るのに必要な水分が足りなくなってしまう
…なので、女性ホルモンがたくさん分泌される妊娠中や生理前後
などには、特に便秘気味になってしまう場合があるのです
自分の便秘の原因が見つけられれば
対処法も見つけられますね
今週は月・火・木とお休みをいただいておりますため
明日は、ＪＦＣ講座の再々…？受講です
今日もスッキリさわやかな１日になります様に
