☆疲れにくい身体になるために～(^^)/②☆
に引き続きまして… 久し振りに
健康ネタの続編です
疲れた時に欲しくなるのが『甘いもの』
確かに甘いものを食べるという行為は
疲れて低血糖になっている私たちの身体に入り
副交感神経を刺激してリラックスさせてくれるので
すばやく血糖値も上がり今ある『疲れ』に効果があります
でもでも
実は
甘いものを摂りすぎるという行為は
疲れやすくなってしまう元でもあるのです
甘いものの多くに入っている『白砂糖』は
身体のエネルギーとして使われるブドウ糖になるために
分解されるまでの時間が超特急並みに早いのです
つまり身体に入ると、体温や血糖値を急激に上げちゃうのです
じゃあ何でダメなのか
と言うと…『血糖値が急激に上がったぞ～』という指令が下ると
『おっ
マズイ血糖値下げなきゃ』と感じた身体は血糖値を下げる働き手の『インスリン』を分泌するのです
すると、今度は急激に体温や血糖値が下がり始めます
下がり方も急激なため、短時間ですぐに低血糖になってしまい
お腹はペコペコ
何か食べなきゃいられな～い
となってしまうのです
白砂糖が良くないと言われている理由もこんな所にあるのですね
血糖値が急激に上がっては、下がり… また上がっては、下がり……
そんな状態が続くことになります
そんなわけで、甘いものが好きで
甘いものを摂り過ぎる人の方が疲れやすいのです
血糖値の急激な上げ下げが起こり、そして疲れてしまい
またすぐに血糖を上げてくれる甘いものに手が伸びる…
という悪循環になります
…なので、エネルギーの元になる糖は
きちんとご飯などの炭水化物から摂る必要があります
また、甘いものを食べたい時も白砂糖ではなく
果糖やアガベシロップなど、ゆ～っくりと血糖値を上げてくれるものから
摂ることが理想的です
蜂蜜なども比較的ゆっくりタイプです
…とは、言ってもストレス社会の現代を楽しくHAPPYに生きていくには
心の栄養も必要です
食べ過ぎなければ、大好きなスウィーツは
楽しんでいただき、HAPPYを満喫するべきですね
今日もHAPPYがいっぱいになります様に
