毎日毎日寒い日が続いていますね

背中は丸くなり
身体は縮こまり
から歩も出ない

なんてなっていませんか

しかもコタツに首まで入ってコタツムリ

もちろん自分の周り半径５０センチ以内には、

リモコン、、ゴミ箱、みかん、ドリンク、

ティッシュなどの必要な品をすべて揃えて……なんて

大変 魅力的な誘惑だとは思いますが負けてはいけません
(まるで自分に言い聞かせているかの様ですが)

朝は必ず窓を開けて空気の入れ替えもしないとね

淀んだ空気では幸運も舞い込みません

血行が悪くなる事は考えている以上に

身体にとってマイナス要素がいっぱい

身体が冷える

疲れやすくなる

筋肉が凝る

身体の器官の働きが鈍くなる

新陳代謝が悪くなる

　　　　　　　　

病気への第歩

だって血液は大切な栄養や酸素を

身体の細胞に届けてくれて、

要らない老廃物や二酸化炭素を

回収して腎臓や肝臓に届けてくれて

いるのですものね

それがうまく　いかなかったら

マイナスになることは当然

運動やお食事で血行を良くする

って聞くけど、どんな食べ物が

いいのか　と言うと

身体を温める「陽」の食材は

色が濃くて寒い地方or寒い季節に育つもの。

塩分が多くて、水分は少なめのもの。

例えば

・玄米

・豆類
・根菜(ニンジン、レンコン、ゴボウ、山芋)

・しょうが
・みそや漬物、納豆などの発酵食品

・ねぎ＆たまねぎ
・とうがらし、にんにくなどのスパイス

・ほうじ茶

身体を冷やす「陰」の食材は

色が薄くて温かい地方or熱い季節に育つもの。

糖分と水分が多いもの

例えば

・パン、白米

・バナナ、パイナップル、マンゴー、メロン、スイカ
・トマト、キュウリ、レタス、もやし

・ケーキ、チョコレートなどの菓子類
・アイスクリーム

・コーヒー、緑茶

などです

運動 食事と来たらあとは 入浴ですよね

冷えきった身体を温めてくれるお風呂

楽しいバスタイムは

身体も気持ちも解き放ってくれる優しい時間です

大好きなバスソルトやアロマで優雅に疲れを取れたら最高です
ローズやラベンダーのバスソルト大好きです

ところで、ところで

実はバスソルトって自分でも作れるんですよね

エプソンバスソルト か天然の塩を

ジップロックなどに大さじ杯入れて、

エッセンシャルオイル（精油）も３～５滴加えて

もみこめばです

オプションでドライハーブやドライフラワーなどを

入れてもカワイイです

ラベンダーとユーカリのエッセンシャルオイルなど

お好みのものを使ってオリジナルバスソルトを

その日の気分で作ったり

少しまとめて（１０回分くらいずつ）作って

カワイイ瓶とかに入れておいてみても

良いと思います

エッセンシャルオイルは、あまり入れすぎると

お肌に敏感に反応してしまうので５滴が限度です

自分の大好きな香りの中で１日の疲れを

吹き飛ばしましょっ