朝から野菜を
取ることが大事
朝のパンは
いつものマフィンです。
今日は朝からシニア筋トレの
定例活動日です。
今日の参加者は24名でした。
お試し入会のおばさまも1名加わり
25名で90分のストレッチと筋トレ、
仕上げの脳トレと、、、頑張りました。
いつもは、終わると帰宅しますが
今日は午後から別のセミナーがあり、
参加予定です。
当会のメンバーも5名参加しますので、
一旦帰宅も中途半端です。
ので、一緒にランチへ行くことに
なりました。
写真は無いけどオムライスの専門店で
楽しくおしゃべりランチできました。
食事はいつもひとりなので
楽しいひと時を過ごせました。
午後1時30分からの講座です。
今日と12/8の２日間で、60歳以上の
市民が対象で、予約制です。
15名ほど集まりました。
今日は主に食育でした。
カロリーの摂取配分、朝昼軽めで
夕食、重めでしたが、これが良く
無いそうです。
できれば、三食とも野菜を沢山
取る方がいいとのこと。
そういえば、朝昼は野菜を殆ど
取りませんわ。
まあ、この辺りを是正していくことが
大事ですね。
と言いながら、夕食はスーパーで
売ってたこんなのにしました。
天婦羅は久し振りです。
お母さんが生きてた時は
よく揚げてくれましたが、独りだと
揚げ料理、作る気もしないですね。
大きめのエビが2匹も入って
この値段はありがたいですわ(*^-^*)
気になるのはカロリーです。
706なので、特に問題は無いようですが
ランチのオムライスのカロリーが
700ですから、、、
朝食加えると、約1,700㎉ですので
チョイ、オーバーぐらいだと思います。
世の中、おいしいもんは
カロリーが高いわ(#^^#)
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