習慣化について調べてたら、面白い言葉があった。
誘惑の抱き合わせ
心理学・行動科学的に使われる言葉だそうで、
「習慣化したい行動そのものが楽しくないなら、そこに何か楽しみをくっつける」ということだそうだ。
これに関する実験では、ただジムに通うグループとジムに行けば運動中に続きが気になるオーディオブックを聴けるグループに分けた。そしたら後者の方が10数パーセント運動頻度が上がったらしい。
なんでこういうことを調べていたかというと、私は「あさんぽ（朝の散歩）」を始めて3週間ぐらいになるんだけど、まぁまだ習慣化出来たとまでは言えない感じ。
世間では習慣化には2週間とか21日（3週間）とかやればいいみたいな話があるけど、どうなんかしら？と思って調べたんだよね。
そしたら驚くなかれ、この説には特に科学的データはないらしい。
それの元になったのは1950～1960年代頃のなんとかいう外国の形成外科医が（諸々うろ覚えｗ）、手術で顔や体に変化があった患者さんがその変化に馴染むのには3週間ぐらいかかると言ったのが、自己啓発の世界で「習慣化」の話に流用されたのでは？ということらしい。
肌のターンオーバーが27とか28日って言われるあたりとか、いろんなものが混じってんのかなぁ、と思ったりもして。
ま、いずれにせよその2～3週間で習慣化出来るよ説みたいなやつは根拠がなく、実際の実験データでは結構個人差が激しくて、イギリスの大学で実験されたデータでは中央値で66日（最大値は254日）なんて話で、そうなるとふわっと2ヶ月はかかるやんけ、ということになる。
かかるやんけ、などという語尾を使ってしまったのは、「2週間ですら私には長いのに2カ月もかかるんかい！」という絶望の咆哮を表しております。
で、冒頭に戻る。「誘惑の抱き合わせ」の件。
「誘惑」なんてワードは数秘5のためにあるようなものだし、ぶっちゃけ数秘5的にはなんかしらんけど誘惑と抱き合わせたらそりゃ習慣化も出来るんかも？と思った次第。
私のあさんぽもわりと習慣に近づいてる気配はあるけど、3週間やってみても別に面白くはない。
ただ「そういうもん」という感じで、朝のそのそ外に出るだけで。
そこで私は閃いたのよ。
もしや、その散歩中にひとりでなんやかんや喋ってる音声録って配信したらええんちゃう？ と。
いつもの「みなさん今晩は。ミネコスです」を「みなさんおはようございます。ミネコスです」でやったらええんちゃうのん、と。
オモロイことを喋りたくてしょうがない5の典型のワタクシ、「さて今日は何を喋ろかしら～」というテンションなら、あさんぽも楽しく続けられるのではないか？ と思ったんよ。
もちろんこれは5的な自分勝手だけでなく、「朝の時間に何かしらちょっとオモロイこと喋って、リスナーの皆さんに明るい一日のスタートにして欲しいなぁ」という想いもありますよ、9的な感じで。
それを思いついてから二日連続で奈良は雨･･･
一応両日あさんぽには出掛けてテスト録音はしました。
一日目は奈良らしく途中鹿ちゃんにも遭遇したりして面白かったけど、配信までは至らず。
いや～雨の音やら道路の音なんかがわりと大きく入ったり、何より私が歩きながら喋ると息が切れて聞きづらいのよｗ
なのでちょっといろいろ手立てを考えて、なんとか形にしようとはしてるところです。
明日の朝は晴れるんかしら。明日もテストしてみるつもり。
そんなこんなでテストも楽しく、もうしばらくあさんぽ続きそうで嬉しい限りではありますよ。
（あ、但しだからってここ3週間で別に痩せてはいないｗ）
みんなで12種類の数字を学びましょ～♪
★★★
最近はnoteでもいろいろ書き始めたので、よかったらそちらも覗いてみてくださいな。
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