表情筋レッスンで

先生に言われた♡

 

友達にも同じように言われる。

体重を久々に測ってみたら

1ヶ月半で2.5キロ減で

体脂肪は22％ジャスト

長い間23％台後半をうろうろしていたのに、
気づけば BMIもほぼ22 に。

毎日6000歩を稼いでるのもあり、
体重は15年前（38歳頃）の数値に。

やったー！

 

 

 

今くらいのお肉のつき具合が

服もヘアメイク的にもいい感じ👍

ぽっちゃりではなく本気の！

「ふつう」だ

そして驚くことに

全く我慢していないの！！

 

 

 

  甘いものを我慢せずに卒業できた理由

 

体重が減ったきっかけは、

こちらでも綴った通り。

 

 

この本が私には衝撃的で、
甘いものを“我慢”ではなく

自然にやめられたんです。

 

 

 

 

元々、砂糖にはニコチン並の

強い依存性があるのは

よーーく知ってはいたし

やめた方がいいとは分かってた

・・・でも、できない〜

って感じだったんですよね。

頭で理解していたことが

「腑に落ちた」瞬間、
すっと習慣が変わった感じです。

 

 

 

 

 

  無理はせず、甘いものの量をコントロールする

 

 

不思議なことに、お菓子を

“買わないようにしよう”と

思ったわけじゃないのに、
チョコレートなどの買い置きが

自然となくなったのよー。

ただ、完全にスイーツ断ちを

しているわけではなく。

 

果物はむしろ毎朝食べる位だし

基本的にスイーツも好きなので

ケーキは週に1度くらい

本当に食べたい時は

美味しいのを買って日中に

堪能して食べることにしてる。

そういう時は、ランチを

糖質少なめのパスタに

したりして調整。

 

 

 

グルテンフリーにつき

4年前から定期購入している

 

 

 

 

  タンパク質を増やすと食欲が安定する

 

 

後は、基礎代謝が上がったから

わりとお腹が空く。

たとえば、16時に

ケーキが食べたいと思った日
ピンとくるケーキがなかったのでw
はま寿司で鯖とはまち一皿ずつと

＋茶碗蒸しに変更。

お寿司にも糖質はあるけど、
ケーキより栄養バランス的には

断然マシ！

もし、食べたかったらデザートも

選択肢に入れようと本気で思ってたけど

そのくらいの緩さがいいかも

日中はチーズやナッツ食べたり

プロティン＆サプリメントを

飲んだりしているから

そのせいもあるかな？

食をタンパク質に寄せていくと

いいと思うのよねー。

 

 

 

 

  IBS症状も改善？砂糖オフの副産物

 

 

体重が減った以外の

意外な体調の変化としては

お腹を壊さなくなったことだ。

これについては、数年前から

小麦粉と乳製品も極力減らしてるのと

自炊生活の効果もなくはないだろうが

砂糖を控える＝間食しないことで

胃腸もよく休まるので

相乗効果が倍になったと感じている。

IBS（過敏性腸症候群）の方は

砂糖減生活、試す価値あるかと〜。

 

 

 

 

 

 

  きっかけは「納得感」から始まった

 

 

 

今回なんでナチュラルに

こうなったんだろう？と

思い起こしてみると・・・

 

 

 

 

 

わざわざお金と時間をかけて、
健康リスクを高めるような

行動をするのは本気で無駄だ──
そう、腑に落ちたのよね！

私は、エビデンスがあり

ロジカルで納得がいくと、
心理的な抵抗がスッと消えるタイプ。
今回はそのパターンに

ぴったりハマったんだと思う👍

 

 

 

 

  「無理なく続けられる方法」は婚活でも同じ

 

 

今回あらためて感じたのは、
自分が無理なくできて結果が出る

パターンを知っておくことの大切さ。

これは、婚活でも全く同じです！

 

 

 

 

頭で分かっていても、
納得できていないと行動が続かない。

「こうすれば自然とうまくいく」
自分なりの“再現パターン”を掴めると
婚活もダイエットもスルスルと

ラクにうまくいきます

 

 

 

 

「我慢ゼロでうまくいく」って

実は理論的なんです。
“納得感”で動くタイプの方には
特に試してほしいですねー

 

 

 

 

 

結果が出るパターンを知りたい方はぜひ✨

セッションについて

 

 

 

 

 

🎙️スタエフやってます🎙️

 

婚活やってたらこの時期って

誰にでもあります!!

 

 

 

 

 

 

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