こんばんは😊

今朝

８時半頃の空

予報は

/

気温2℃/−13℃

暖かく午後から

雪の確率が100%とは

思えないくらい

お天気が良い

ここまで下書き保存

でっ

22日は

義兄の月命日なので

姉の家に行ってきました

ひと足先にクリスマス

コンビニスイーツ

移動中に

あちこちぶつかって

かなり

汚くなってしまいましたが

濃厚なチョコレートクリームと

サクサクした食感の

クランチが最高に美味しかった

しょぼい写メなので

画像お借りしました

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

ダイエット始めて

2年10ヶ月経ちました

それなりの効果は出てますが

目標体重達成まで

続けて行きます

「継続は力なり」

12/19(月)

【1070日目】

目標体重まで−1.4kg

前日より300g減

体脂肪率34.5%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

朝から

発酵あんこ＋いちご

美味しい

オートミールごはん

キムチ、大葉、納豆で

三色ごはん

昼食♪

冷凍保存の

さつまいも、レンコン、かぼちゃを

フライパンで解凍して

天ぷらうどん

いちごにキウイ

夕食♪

オートミール粥

ブロッコリーとカリフラワーを

細かく刻んで

量増し

サラダ

肉豆腐

みかん🍊プルーン

翌日

健康診断日でしたので

控えめな食事に

なのに

おやつに

チーズケーキ

食べちゃう私

目標体重まで−1.5kg

前日より100g増

体脂肪率34.8%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

具沢山減塩味噌スープに

オートミール投入

サラダ

ゆで卵

牛乳

昼食♪

豆パン

コーンスープ

ヨーグルト

キウイ

夕食♪

オートミールごはんは

ブロッコリー刻み+ちりめんじゃこ

かぼちゃ+発酵あんこ

ちくわきゅうり

プチトマト

大根皮のきんぴら

ほうれん草のお浸し

健康診断無事に終わりました

結果は

1ヶ月後に郵送で届きます

か

ら

の

デパートに行くのは何が欲しい時？

プレゼントを買う時

ブランド品

デパートにしか置いてない物を買う

ど田舎にデパートはありませんが

コロナ前は

月一ペースで札幌に行き

三越、大丸、丸井に

行ってました

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