こんばんは😊

溜まってた

ダイエット記録を

書き上げたのに

一部消えてしまい

下書き保存してたのだけ

残ってた

謎ー

📝書く気が失せたので

保存してた分だけ

更新します

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

ダイエット始めて

2年10ヶ月経ちました

それなりの効果は出てますが

目標体重達成まで

続けて行きます。

「継続は力なり」

12/15(木)

【1066日目】

目標体重まで−2.0kg

前日より700g増

体脂肪率32.4%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

おにぎり

減塩味噌スープ

ほうれん草のお浸し

ブロッコリー、プチトマト

ほうじ茶

柿

昼食♪

鮭おにぎり

お味噌汁

豆腐ハンバーグ

ピーマンと人参、もやしのナムル

出汁巻きたまご

ポークビッツ

三浦大根の甘酢漬け

夕食♪

オートミールリゾット

もやしときゅうり、ささ身ナムル(酢バージョン)

ホタテ、鯛のお刺身

12/16(金)

【1067日目】

目標体重まで−2.1kg

前日より100g増

体脂肪率31.5%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

玄米フレーク＋牛乳

減塩味噌スープ　

ブロッコリー芯、オキアミ、プチトマト

えごま油　

昼食♪

オートミールリゾット

かぼちゃコロッケ(冷食)プチトマト

もやしときゅうりとささ身ナムル

前日残り

ヨーグルト

ほうじ茶

夕食♪

牡蠣キムチ鍋

12/17(土)

【1068日目】

目標体重まで−1.6kg

前日より500g減

体脂肪率32.4％

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

昼食♪

麺を半分にして

エリンギで量増し

先日リブログさせていただいた

P子さんレシピです

デザート

りんご

この切り方で

残るのは種だけ

ゴミを減らします

夕食♪

焼き魚(ホッケ)

大根おろしに焼きピーマン

キクラゲと春雨のスープ

大根の皮きんぴら

ミニ納豆

ニラのお浸し

12/18(日)

【1069日目】

目標体重まで−1.7kg

前日より100g増

体脂肪率34.8％

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

朝一用事あったので

冷凍庫から

舞茸炊き込みごはんおにぎり

サラダ

昼食♪

オートミール雑炊

牡蠣入り

夕食♪

アボカドとカニカマのグラタン

インスタ見ながら

作ってて

途中からレシピが

行方不明に…

適当に作ったら

激不味❗️

半分残った

減塩味噌スープ

豚肉ともやしとしめじ炒め

枝豆

菊芋の味噌漬け

今年最後の

発酵あんこ作り

美味しくできました

か

ら

の

うれしい東京土産といえば？

「N.Yキャラメルサンド」

数年前

長女が美味しいよって

買ってきてくれた

ワクワクして

開けると

期待を裏切らなかった

お菓子でした❣️また食べたい😋

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