おはようございます😊

道東地方のお天気

雲多い

気温

12℃/−1℃

冬日

雪降る前に

窓ガラス拭きの予定🪟

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早速

おうちごはん

鶏胸肉と野菜炒め

塩コショウ

料理酒、醤油の薄味

あすけんレシピです

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

ダイエット始めて

2年8ヶ月経ちました

それなりの効果は出てますが

目標体重達成まで

続けて行きます。

「継続は力なり」

11/7(月)

【1028日目】

目標体重まで−1.6kg

前日より−100g減

体脂肪率35.8％

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

玄米フレーク+牛乳

ヨーグルト

ほうじ茶

減塩味噌スープ

昼食♪

オートミール粥

前夜の残り

小松菜と卵のオイスターソース炒め

混ぜ混ぜ

サラダ

レタス、ブロッコリー、セロリ

きゅうり、むし大豆

タニタ監修のドレッシング

夕食♪

なめこおろし蕎麦

賞味期限切れの乾麺は

激不味❗️

銀行さんからの頂き物で

賞味期限2019年1月

流石に3年以上過ぎるとダメ

残り2束廃棄しました

ごめんなさい🙇‍♀️

蒸しかぼちゃ

ひじき煮

みかん🍊

間食

チョコレート効果75％×3個

ブルーベリー黒酢

か

ら

の

歯磨きは1日に何回する？

朝、夜

たまに昼食後もあり

2〜3回

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