こんにちは😊

週初めのスタート

まずまずのお天気の

道東地方です

/

気温は冬日

11℃/−3℃

最近は

朝寒くて目が覚める

早速

おうちごはん

小松菜と卵のオイスターソース炒め

むきえび入り

むきえびは違う料理に使うつもりで

解凍してあったのに

間違って入れてしまった😅

🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

ダイエット始めて

2年8ヶ月経ちました

それなりの効果は出てますが

目標体重達成まで

続けて行きます。

「継続は力なり」

11/6(日)

【1027日目】

目標体重まで−1.7kg

前日より300g減

体脂肪率35.6%

また増えてるし…

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

具沢山減塩味噌スープ

玄米フレーク+牛乳

ヨーグルト

葉物野菜無し

ブロッコリー🥦プチトマト

ツナと蓮根のサラダ

ごぼう茶

昼食♪

野菜スープ

キャベツ、玉ねぎ、にんじん

出汁昆布、ピーマン

セロリ、生姜

乾燥パセリ

味付けは

鶏がらスープの素

白だし

料理酒

塩麹少々

塩くるみパン

ミニクロワッサン🥐2個

レインボーキウイ

夕食♪

物産展でゲットした

大分産

アジの開き

いつもより倍の大きさ❗️

具沢山野菜スープ

小松菜と卵のオイスターソース炒め

むきえび入り

ブロッコリー🥦トマト

焼き茄子は生姜醤油で

ほうじ茶

買い物に行って

足りない物の補充だけなので

冷蔵庫にあるもので調理

あすけん入力まだだけど

結果が気になります。

か

ら

の

海鮮鍋と肉野菜鍋、どっちが好き？

海鮮鍋かな

キムチのキューブでね

買い物好きの

相方さんが買ってきて

売るほどあります笑

いつも

期限内に

消費できないパターン

いい加減にせぃ

あるものダブり

買ってくるのやめて〜

ダブりのタレ調味料沢山あります

買ってきてもすぐ出さない

隠してある←アホか

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