おはようございます😊

道東地方のお天気

/

気温

22℃/19℃

今日は

午前、午後

🏥病院の梯子

定期的の紫外線治療と

眼科の予約日

なので

早めにブログ更新

おうちごはんは

肉じゃが(鶏肉)

鶏肉もまた旨し

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

ダイエット始めて

2年6ヶ月が経ちました

それなりの効果は

出てますが

目標体重達成まで

続けて行きます。

「継続は力なり」

7/9(土)

908日目

目標体重まで−1.4kg

前日より100g増

体脂肪率32.2%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪7 分づき米でおにぎり

サラダ

ごぼう茶

牛乳

昼食♪

シーフードカップ麺

お湯が沸騰したら

もやしとネギ入れて

ふたたび沸騰させる

野菜ごとカップに投入した

もやしシーフードカップ麺(笑

冷やしトマト&ゆで卵

キウイ🥝さくらんぼ🍒

佐藤錦は滅茶甘くて美味しい

夕食♪

肉じゃが(鶏肉)

焼きなす

生姜と鰹節たっぷり

六味ポン酢で

相方さんリクエスト

脂がのったサーモンのハラスで

お味噌汁(豚汁風)

茹でそら豆

オートミール粥

(キクラゲ+ちりめん)

結果

摂取カロリーオーバー

PFCバランス

たんぱく質、炭水化物は適正

脂質オーバー

あすけん健康度85点

か

ら

の

よく食べるラーメンは？

コロナ禍になってから

行ってないけど

お店で食べるなら味噌バター

おうちラーメンは

シーフードカップ麺🥤か

たまーに袋麺で

トマトラーメン🍜作る

塩分多いから

滅多に食べませんが

たまに食べると

美味しい

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