山本理恵です

【呼吸がわかると、心がわかる①】

「考えすぎ」は、頭だけの問題ではありません。

不安なとき、

「考えないようにしよう」

「気にしないようにしよう」と

頑張るほど、

頭の中がいっぱいになることがあります。

実はそんなとき、

身体も一緒に緊張しています。

肩に力が入り、

あごをかみしめ、

呼吸が浅くなる。

すると身体から脳へ、

「まだ危ないかもしれないよ」

というお知らせが届き続けます。

脳は私たちを守るために、

「何が危ないの？」

「次はどうなるの？」と、

答えを探し続けます。

それが、

頭の中のぐるぐるにつながることも

あるのです。

だから最初にするのは、

無理に考えを止めることではありません。

「肩、かたくないかな？」

「息、止めてないかな？」と、

身体に気づくこと。

考えすぎは、心が弱いからではなく、

身体も一緒に

頑張りすぎているサインかもしれません🌿

次回は、

「深呼吸＝大きく吸う」は本当なのか？

についてお伝えします。

メディカル呼吸®︎アドバイザー

山本理恵