山本理恵です

ブログではお久しぶりです

最近夜も寝苦しいですよね💦

急遽記事を書いています。

【熱中症予防には鼻呼吸が大切！

その① 〜鼻呼吸で脳をクールダウン〜】

▼脳にとって快適な室温・・・22℃～24℃

▼体にとって快適な布団内の温度・・・33℃

涼しいエアコンを効かせたお部屋で

眠る前に

3回この呼吸を繰り返してください＾＾　

これで

脳をクールダウンさせることができて

熱中症を予防できます。

▼鼻からゆっくり息を吸う【4秒】

▼息を止める【7秒】

▼口からゆっくり息を吐く【8秒】

鼻呼吸をすることは

脳に近いところに空気が通るので

脳を冷却することが可能です。

是非涼しいお部屋で

行ってみてください＾＾

寝苦しい夜の

睡眠の質も上がります♪

メディカル呼吸®︎アドバイザー

日本マミーボイスアカデミー協会

理事長　山本理恵