こんにちは！
石窪 豊子です。
♡更年期からの
コレステロールを下げる美容食習慣を
現役看護師がお届けします♡
はじめましての方は こちらから♡
＜38歳で出産し、産後うつになりました＞
そんなアラフィフ世代の私が
リアルな食生活や健康についてお伝えしています
フォロー大歓迎です
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今日のテーマは、
食事の色
について
体に良い食材と言われている、
ま→豆
ご→胡麻
わ→わかめ、海藻
や→野菜
さ→魚
し→椎茸
い→芋
この食材で
どんな料理を作りましょう？？
野菜の煮物
焼き魚
きんぴら
味噌汁
などなど。
ダイエット中や
健康を意識している方に
多い悩みは
食卓が茶色くなってしまう・・・
ちょっと待って！！
その身体に良い
食材を使った料理！
使用した調味料は
大丈夫ですか？？
例えば・・・
砂糖、みりん、醤油、味噌、出汁、大豆など
食品表示を見てみると、
添加物や
遺伝子組み換え食品ではありませんか？
焼き魚も市販の干物は
美味しいと感じる味にするための
添加物や
保存料など色々入っています。
ダイエット中や
コレステロールを下げたい場合には
使用する油も気を付けたいですね
コチラの記事もご参考ください
せっかく身体に良い食材を使っても
調味料に添加物がたくさん入っていたら
モッタイナイ
添加物ゼロではなくても
なるべく少ないものを選びましょう
なかなか体重が減らない理由
もしかすると、
案外そんなところが
原因かもしれません。
茶色い食卓を変えたい時は
野菜で色をプラス
赤→トマト
白→じゃが芋
黄色→南瓜
緑→レタス
これで
カラフルな野菜サラダが完成
今朝の夫弁当はコチラ
このお弁当で
足りない色があります
それは・・・紫
紫色を入れると、
いつものお弁当が
ワンランクアップしたかのよう
昨日は
インストラクター養成講座で
ご指導頂いている、
ビューティーフード協会
理事長の鈴木理沙さんとのコンサルでした
(ゲリラ豪雨で停電するアクシデント💦)
お弁当を褒めて頂きました
嬉しい～
公式LINEでは
フィンガーフードを３品ご紹介します
難しいレシピではありません
お弁当の作り置きや
夕飯のメニューの添え物に
是非お試し頂けたら嬉しいです
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美は一日にしてならず❤
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現役看護師が作るフィンガーフードは
あなたの身体のことを
一番に考えたレシピ
（添加物・化学調味料を控えた
ビューティーフードだから安心♪）
あなたの心と身体が
いつまでも
健康であり続けることを願っています♡
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