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摂食障害、ダイエット依存、「生き辛さ」からラクになる！
2013★コ コ カ ラ 美 人 生活塾
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11~12月大宮、仙台、東京、名古屋、大阪、広島、博多
美人塾に参加されてない方、関連記事が続いていてごめんなさい。もうしばらくで終わるので、それまでは過去の記事を読み返す時間に当てていただければ幸いです。もう少しまっててね。
昨日、大阪会場（午前＆午後）が終わりました。
毎年大阪は１５～２０名くらいの会なのですが、内容や雰囲気は毎年違う感じになります。
いつも、あやさんの話をもっと聞きたかった、という声があるので、今年は全体的に私が話すようにしてますが、そうすると「みんなの声がもっと聞きたかった」があるので、按配が難しいなぁと実感しております
メールで少しずつ感想が入ってきているので、順にこちらにアップしていきますね。
～～～～～～～～～～～～～～
昨年に引き続き参加させてもらいうれしいです。
あやさんのお顔を見るとうれしくなって、すぐにハグしたくなりました。
いっぱい聞きたいこと、聞いてほしいことがあるのに何を言ったかもわからなくなりました。
でも最初に発言された方が、妊娠（体重管理の恐怖、太る恐怖など）について話されたので、乗っかることができてよかったです。
いろいろな方がいらして、私はどれも経験したのでうんうん頷きっぱなしでした。
また落ち着いた気持ちでメールしたいです、いいですか？
（早速メールが届きました）
あやさん、サインとハグ、ありがとうございました！
子どもを迎えにいかなくちゃいけなくて、あわてて帰ってしまって、やな感じだったかなぁと思いながら、帰りの電車でメールしてます。
今年は午前午後参加させてもらってほんとに良かったです。
みんなの優しさにエネルギーをもらえました。
うんうんと頷いてもらえる安心感。また、自分が頷いてお話を聞かせてもらえる心地よさ。
また来年も参加したいけど、治っていたい。でも痩せたいし、食べたいし、わかってほしいし、気づいてほしいし、認めてほしいし、ほめてほしい。
あれ？今日の１日なんだったんだ？って感じですが、今、心はぽかぽかです。きっと今日は夫にイライラな態度とってしゃべらないとかしません。
席がお隣の方や昨年もお会いした方とは子どものことでお話できたし、７ヶ月のベイビーがいる方にはちょっとエール(←とじぶんでは思っている)を送れたので、良かったです！
今日はあやさん、みなさん、１日ありがとうございました！
大阪午前＄午後 ヨッシー
～～～～～～～～～～～～～～～
あやさんへ
今日はあやさんにあえて、本とに嬉しかったです。
想像してたより華奢でかわいらしくて。
わたしはこの病気ってことを話した人がいまだかつて１人しかいなくて、
だから今日は人前で話すのは苦手だけど、参加している人の前で自分のこと話そうって決めて参加しました。
あやさんを始め皆さんに聞いてもらえて「摂食障害の私」をオープンにできた、それだけで満足しました。
《ここからはあやさんに対してのお礼文です。》
夜の習慣化しつつある過食嘔吐、あやさんに「夜食べることに罪悪感はない？」と尋ねられて
「無いです」て答えたけれど、いま思いかえしてみたら、
心のどっかに夜食べたら太るっていう罪悪感があるから嘔吐しちゃうんだろなって気づきました。
なかなか消えてくれない罪悪感だけど、
あやさんからアドバイスをもらえたので、早速とりくんでいきたいと思っています。
同じようなことが本にも書いてあったはずなのに、実際言われた方がすごく心に響きました。
だから試そうって気持ちになれたんだと思うし。
あやさんの一言一言にはがんばる気持ちにさせる不思議なパワーがみなぎってるんでしょうね(^-^)
わたしにとって、直接話すことが前に進む力としてこんなに効果があるってことがわかったし、
参加している一人一人の言葉の重みを感じたりいろいろ気づくことがあったので、今回参加して本当によかったって思いました。
最後に、ちゃんとお礼も言わずさっさと帰ってしまってすいません。
またお会いできる日を楽しみにしています。
はるみん
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
午前、午後通しての参加は初めてて、とても濃い時間でした。
あやさんが
小さなことにあったかいな～幸せだな～って思えるようになったこと、
そう感じていている自分がうれしい といわれていたことと
自分自分でいいんだ、といわれていたことが すごく心に響きました。
参加者の皆さんもとても温かくて、初対面の方も多かったのですが
（今年三回目の出席なのでお会いしたこともあるかたもましたが）
うまく言葉でいえないけど、素敵な空気があふれていた時間でした。
もっといろいろ伝えたいことがありますが 一番は
今日、ここに来られて本当に良かった、ということです。
また、明日から頑張る元気をもらいました。
みなさん、そしてこの機会を作ってくださったあやさん、ありがとうございまいした）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
あやさん、今日は本当にどうもありがとうございました。
アンケートは書いて提出しましたが、ちょっとだけ追記です。
みなさんのお話を聞いて沢山沢山共感することがあって、自分もあの場で
(ぐちゃぐちゃで何喋ってるかわからなくなってしまいましたが)少しだけ発言できて、
私のぐちゃぐちゃな(笑)話をみなさんが真剣に聞いてくださって、
帰ってきてから今も、今日のことを思い出してじーんとしています。
美人塾のあと、なんかほっとしたのか、お腹がすいて、梅田で美味しいサンドイッチとスープを食べました(*^^*)
摂食障害になってからは、一人で外食するとき、いつも自然派なカフェを探して入るのが当たり前になっていましたが、最近ずっと美味しいサンドイッチを食べたいなぁ～と思っていて、今日叶いました(^^)
喫茶店の昔ながらの柔らかいサンドイッチ、今までなんとなく避けていたけど、本当は私これ大好きなんやなぁって。また心があったかくなりました。
そのあと、たまにはいいか！って少しずつ貯めたバイト代をちょっと奮発して、
オーガニックのスキンケア用品のお店で、好きなのを選んで自分に買って帰りました。
いつもいろんなところから自分に制限をかけて過ごしてきましたが、今日は美人塾のあと
食べたいもの食べて欲しかったものも買っちゃって自分にゆるゆるで(笑)、でも気持ちがふわぁってしてます^^
今日買ってきた、いつもよりちょっと良い洗顔料で顔を洗いながらふと急に、
もっと女の子らしくなりたいし自分を磨きたい気持ちになりました。
食の方ばっかりになってそれしか見えなかった頃には小さくなってしまっていた色んな気持ちがまた動き出して、今すこしワクワクしています。
私はまだまだ不安定で、今日みたいに穏やかな気持ちで過ごせるとき、
落ち込んで自己嫌悪で何にもできないとき、波が激しいし、
きっとこれから生きていくなかでも、病気のことに限らず逃げだしたくなるようなことや
辛くてしんどいことはいくつもあるだろうとは思います。
でも、摂食障害というトンネルをくぐってそこから抜け出す手がかりが見えつつあるのだから、
ここを抜け出したら自分にとってそれよりももっと大きくて長いトンネルはもしかしたらないんじゃないかなぁって思います。
今日でまた、いろんなことを感じて考えて、みなさんから心に栄養をたっぷりもらいました(*^^*)
11月の最後の1日、心あったまる日になりました。本当に今日、参加できて良かったです。
これから、心も体もゆっくり、ゆるゆると(笑)磨いていきたいです。(＾＾）♪
次にあやさんにお会いするときにはもっともっと元気でいきいきした自分になっていられるように顔晴ります。
大阪会場のみなさん、あやさん。今日はお疲れ様でした。ゆっくり休んでくださいね(*^^*)
ありがとうございました。
大阪会場 午前 午後 N．M
～～～～～～～～～～～～～～～～
あやさん、今日は本当に本当にありがとうございました^ ^
もうなんか今言葉にできない感情でいっぱいです^ ^
本当あやさんに会ってよかった。 よかったーー^_^
うまく言葉にできない。
いつもなにか言葉にして残しておかないと忘れちゃうんじゃないかって不安に思う考え方だったけど、
私はうまく言葉にできないんだもーん、それでも自分の心で幸せ感じてるからいいもん！って思うようになってる^ ^
本当に参加してよかった^_^
本当はね、ギリギリまで行くつもりなかったんです…
人と話すなんて怖いし、自助グループとかも行ったことないし、同じ病気抱えてる人に会って話すなんて考えてもなかったんです。
中略
でも、たくさん迷って、急遽、いくことにきめました。
中略
あやさんに始めに言われたこと。
できないことを見るくせ
これに気づけてよかった。
そーなんだ、この症状抱えながらもできてることあるし、
抱えながらできることするんでいーんだって思うとすごく楽です。
すごいです。バス乗れてるし、話も座って聞けたし、お昼も食べれた。
できないできないってたけど、ちゃんとできてることも、あるのですね
きっと夜家に着いてすこーし、ほんのすこーしだけ歩いてやさいたっくさーん食べると思う。
でもそれでいんだ。
だってすこーし自分が死にたくならないくらいの楽～な運動するだけで満足して心地よく安心してたくさん食べれるんだから。
無理にたった5分くらいのウォーキングやめて恐怖抱えながら食べるより満足歩いてだから食べるってのはよくないけど、
いまはそれができないんだ
できる方法で食べればいんだってことでいんですよね？
いつか運動ばっかりの生活より人と楽しむ生活がいいやーと思えたら知らない間に気にならなくなりますよね^_^
なんか、どーんと構えられるようになった気がします。
だめならまたやりなおせばいい、ここまで苦しいこと経験したんだからあとははいあがればいいって思うことにします^ ^
帰り道すれ違う他人が怖くなかった。
いつもどこか変な目で見られてるんじゃないか？とかなんか私のことどう思ってるだろ？とか考えてたみたい。
私もいちいち人のこと見てた。この人はどーだ、あーだって(･_･;
でもさっきは考えてなかったし、人って本当いろいろいるんだなーっておもえました、^ ^
あっ、感想じゃなくなってますか？
ちゃんとブログにのせれる感想おくんないとですね！
午前に参加して自分の症状を、理解してくれて経験のある人がいるなんてって思いました。
始めはみんなの目線が怖くて私どう思ってるだろってことばっかで頭いっぱいでした。
でも、おもいきってはつげんさせてもらった時、頷いたり、涙流してらしっしゃる人をみて、
あー、みなさん大変なんだなー、と思いました。
すごく安心したというか、私が少しうけいれられた気がしました。
じぶんのことばかりはなしてたらみんな嫌な気持ちになるだろうと思いつつ発言しちゃったけど、
みなさんなに一ついやなかおせずにはなしを聞いてくださって本当に感謝しています。
私にはない悩みをかかえてらっしゃる人もいて色んな話が聞けてよかったと思います。
みなさんほんとうに真面目で優しくてひとのこと思いやることのできる素敵な人だなーって感じました^ ^
みーんなが楽に自分のいきやすい生き方ができるようになってくれるといいなーって思いました
できないこと探しするんじゃなくて、できたこと、できるようになったことを探すようにします^_^
今の自分の症状を抱えながらできることを、やって行こうと思います^ - ^
午後はみなさんの意見も交換できたり、共感できるって言ってもらえたりして、また新しい発見があってよかったです。
今まで妹のことが気になるなんて理解してくれる人いなくて、私と同じ経験された方がいるんだって思うとすごく安心しました。安心っていうのか、よくわかんないけど…家族が気になるって私だけじゃないんだー、とか、みんな孤独があるんだーとか、いろいろ思ったし、やっぱりみんなが良くなって欲しいって思いました^ ^
みーんな一緒によくなりたいなって思いました。
心強い仲間に出会えた気分です。勝手に仲間にしちゃってすみません(･_･;
私にとってこの会はおもってたのと違ってとてもあったかい場所でした^ ^
午後は人にどう思われるかなんて気にしなくていい、
それで自分を好きになってくれる人を大切にしようって思えるようになったら、
今帰りのバスに乗ってるけど会場でてから今この瞬間までの短い間でも人といて楽です。
なんだかまわりの他人全員にわたしってどうみえてるんだろって感じてた自分がいたことに気づいてびっくりしてます。
なんかわかんないけど、もう言葉にできないけど、今日両方とも参加してよかったです。
あやさんに会えてよかった。みなさんに会えてよかった。心からこう思います。
ふと辛くなったって、今日のこと思い出したらなんだか頑張れる気がしてます。もう、わかりません、うまく感想かいてもっともっと私の感じたことをうまく伝えられたらって思うけど無理です^_^笑
だって言葉にできないんですもん(･_･;
それでもいいですよね！？ とにかく参加してよかった、よかったです。
あやさん、私一人で乗り継いで長時間座って一日過ごせたよ^_^できたよ^_^
前なら怖くてできなかったしやろうとも思わなかった。よかったまにあって。気づくのもう少し遅かったらあやさんにあえないままだった。本当よかった。
あやさん、いつもの生活と違う中で、バタバタ全国を、回って、みんなに気を回しながら美人塾して、疲れると思うけど、無理せず身体をだいじにしてくださいね^ ^
あやさんたちは本当に大変だと思うけど、どれだけの人が助けられてるか言い切れませんが、本当にあやさんがいてくれてよかったです、ありがとう。
いっぱいいっぱい傷つくこと言われてもこうやってこの病気の人のために活動してくれてありがとう。ありがとう。
私はあやさんになんにもしてあげることできなくて、してもらってばっかりだけどごめんね。
私もよくなったらまたいろんな感情がでてきていろんな経験すると思うけど、
毎日食と運しかない世界でずっとゴールなくグルグルするのはもうやめようと思います。症状があってもできることを少しずつしていきたいです^_^
なんだか明日から生きるのが楽しみです。どんな道や壁や波が待ってるかわかんないけど一歩一歩進んでいきたいです。
本当にありがとうございました^ ^
かなこ
～～～～～～～～～～～～～
stepあや様
本日はありがとうございました(*ﾟ▽ﾟ*)
感想をお送り致します。宜しくお願い致します♪
（ブログ掲載可です、ペンネームはあんでお願いします＾＾）
今日はめっちゃ泣きました～(>_<)泣くなんて思ってなかったから、「落ちないマスカラにしてこりゃよかった～」とか思いながら(笑)、皆さんのお話を聞いていました(^_^;)
最近やっと家族以外の一部の人にも病気のことを打ち明けられるようになってきたのですが、今まで自分の周りには自分と同じ病気を経験した人とか全然いなくて、誰に言っても真に理解してもらいにくかったりしました。
でも、段階は人によって症状は違っても、同じ摂食障害を持った皆さんのお話を聞いていて、「わかるわかる！」とか、「ほんとそーなんです！」って共感したり、「すごく辛い想いをしてきたんだね（しているんだね）」って想うと、もうそれだけでぶわーって涙が込み上げてきて止まらなくてハナもずびずびで した。
心のなかでひとりひとりを勝手にハグして泣いてました(笑)。
でも、〝涙が流れることは、コルチゾールを出してることになるんだよ＂って、
前にあやさんも記事でおっしゃっていたと思うのですが、それだけでなんか浄化されたっていうか、
どこにもやり場のなかった気持ちが成仏（？）してくれた感じで、
自分で発言することはできなかったけど、聞くことだけでもそれ自身がセラピーになったみたいで
少し気持ちが軽くなった気がします(*´▽｀*)（帰りの電車の中でも思い出してうるうるでした。。(´・ω・｀)）
参加者の方は、みんなほんとに素敵な方ばかりだなって思いました(*ﾟ∀ﾟ*)
真面目で頑張りやさんで、でも完璧主義なところもあり、はまっちゃうとついついのめりこんじゃうところとか、
ちょっと生きるのが不器用なところがあるけど、それも含めて素敵で、キラッと光るものがあるっていうか。。☆
また、つい自分を責めちゃうところとか、悩み過ぎちゃうところとか、人の目を気にするところとか、自分と似てるなって思うところもありました。
でも、やっぱりそういうところ（自分にとってはしんどい部分）もぜーんぶ含めてが自分なんですよね(>_<)
私、病気が後ろめたいっていうか、「こんな病気（摂食障害・強迫神経症・気分変調性障害・うつ）になっちゃって、
私って幸せになんかなれな いんじゃないかな」、とか、「もう一生治らへんのかも。。」って思って凹むことが幾度もあったのですが、今日の皆さんを見ていて、それぞれ深い悩みを抱えてるけど、でもそれでも、症状があっても、それで人としての価値が下がることなんてなくて、むしろそれも含めて個性があってステキなんじゃないかなって思いました(*´▽｀*)みんな、優しくてとても繊細で。。(´・ω・｀)
自分に対してはすごく厳しくなっちゃって「こんな、自分ってなんだかなぁー。。」って落ち込んだりするけど、「それはそれでまーいいやん」っていうか、「そんな自分も含めてこれが今の私です！（何か？）」って心の中で胸をはっていてもバチは当たらないかなって思いました(๑≧౪≦)
「ケンカ上等！」じゃないけど(笑) 、
「摂食障害上等！（何か？）」って感じでもいいかなって今は思えます(￣ー￣)
（もちろんそんなこと人には言わないですが･･･^^）
太ったって、痩せたって人間の価値が下がる訳じゃないし！！
（そう思えない時もあるけど、まぁそれはそれでOK！）
まだ今でも「摂食障害にさえならなければ、私の学生時代棒にふることもなかったのに」、とかいろいろ考えちゃうこともあるけど、「病気のおかげで得たもの」ってあるし（失ったものよりも得たものの方が大きくて、かけがえのないものだったり、尊いものが多いような気がするんです(^^;;）、
「なんで私が。。」じゃくて、逆に「私は選ばれたんだ」って思えるようになれたかなって今は思っています♪(*ﾟ∀ﾟ*)
今日は、参加させていただいて、そのままの自分に○（まる♪）を出せたっていうか、
自分を認めることができた気がして、すごく救われました(>_<)
そして、「ありのまんまの、そのままの自分でいーんだ」って思ったら、めちゃくちゃ楽になれた気がします(^ω^)
きっと自分は今までずっと誰かと（または過去の自分と）比較してたんやろうなって思います。。
実際今日も、私より重い症状を抱えているのに、ちゃんとバイトだったり親御さんのお仕事のお手伝いをしてらっしゃる方がいて、でも自分は症状も良くなってきてるのに働けてなくて、家にひきこもりがちで、そんな自分と比較して落ち込んだりしました。。(>_<)
でも今は、症状（体）がハイスピードで回復してきてて、でもまだ心が ついてきてないってことなんかな～？って考えるようにしています。世間一般からすると「甘い！！」って感じですが、誰かと比較してもしょうがないし、「きっと私には私の回復のペースや順番があるんやから」って思って、変に焦ったり思いつめたりしないで、今の自分にできることを、無理せずやれる範囲で少しずつやっていければいいかなって、今日のお話を聞いて思いました(｡･ ω<)ゞ
私が今日知りたい＆聞きたいなと（ひそかに・笑）思っていたことは、「『もういらない』ってどうやったらできますか？」ってことと、「人が怖くて働くための第一歩が踏み出せないんです」ってことでした。でも午前の会を聞いて『もういらない』は「美味しく食べる」がコツで、美味しく食べることを優先するようにしていれば、きっといつか自然と「もういらない」ができるようになるんだなっていうことがわかってちょっと安心しました(^_^)
「人が怖くて働くための第一歩が踏み出せない」っていうのも、今日のお話を聞いて半分解決した気がしています。
自分で「怖いなっ」って思うところやマイナスな事件（？）ばっかりを集めてきて不安になってるだけなんだなーって(>_<)
でも、いきな りフルタイムで働くのは心の面・体調的の面でも不安だし、週に数時間のアルバイトから少しずつ慣らしていって社会復帰できたらいいなって考えています☆あとは、自分が何をしたいのかわからないので、「何のバイトをやったらいいのかわからないよ～」っていうのが今の（私にとっての）大きな悩みです。。前にバイトですごく嫌な思いをしたことがあって、それが怖くてなかなか踏み出せない自分がいるので、少しでも自分が興味を持てたり、好きなことやったらがんばれそうかなって思ってはいるのですが。。(>_<)（摂食障害に関係なくてごめんなさい。
でも生きづらいっていう心の面では繋がってるのかなって思って、勇気を出して書いてみました。。）
また、今日は今まで頭では理解できるけど、まだちゃんと理解できなくて悩んでたことも、皆さんの体験を含めた上でのあやさんのお話をリアルタイムで聞くとことで、すごく分かりやすかったし心に直接響いてくるものがあって、「なるほどそーいうことなんだぁ」って理解できたような気がします！
でも、まだ今の段階の私には分からないこと（「治るのは、病気になる前から始まってるよ」っておっしゃってたことです）もあったのですが、今はまだその時（完治）が来ていないからわからないけど、いつか病気が治った時、点と点がつかながってわかるようになる時がきっとくるって思ってその時を楽しみにしたいと思います(*´∀｀*)
今日は、皆さんの涙を見て、「悩んでるのは私だけじゃないんやな」ってこと、また「一人じゃない。仲間がいる！」って思えたことが、すごく勇気になりました。そしてあったかい気持ちになりました！！勇気出して行ってほんとよかったですo(*ﾟ▽ﾟ*)o
それから、あやさんの涙を見て思ったのですが、あやさん、あやさんが悲しくなることをおっしゃる方もいるかと思いますが、辛いときはあやさんのおかげですごく支えられている私たちの存在を思い出してもらって少しでも楽になっていただけたらうれしいです。
あやさん、大丈夫ですからね！！私たちがいます(*ﾟ▽ﾟ*)（←初対面なのに生意気いってすみませんっ）
今日はあやさんにハグしてもらえて超うれしかったです♡(๑≧౪≦)1個夢が叶い ました！笑 ありがとうございます！！(*ﾟ▽ﾟ*)
これからも、無理のない範囲であやさんのペースで顔張ってくださいね。いつも応援しています！！Ｏ(≧▽≦)Ｏ
大阪 午前＄午後 AT
～～～～～～
↓あや補足
あ、あの涙はつらい涙ではなくて、温かい言葉に触れたときの事を思い出して、出てきた、嬉し涙だよ。だから、みんなに私からもありがとう！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
あやさんへ
今日は貴重な時間とチャンスを作ってくださりありがとうございました。
『共感』できる人たちと逢い・話を聞き・話すことで気付けたことや再認識したことがあります。
会場にいるとき・会場を後にしてから・家に戻ってから・・・
気持ちはどうも揺れて乱れています。
『乱れている』というと、『良くないこと』のようですが私は『好いこと』なのだと思っています。
感情が動いてるってことで、心が感じ取ってるってことで、頭も働いてるってことだって思うから。
今回の参加で、『共感し合えた』ことは力になります。
でも、若い参加者の方がたくさんおられたということを考えると、
失った時間の重みがのしかかり、辛く虚しい気持ちにもなりました。
だから、さまざまな感情をちゃんと味わって、心と身体が寄り添うように
顔晴って行こうって思っています。
限られた時間の中でしたが、あやさんとあの場所を求めて集まり、
話した人も話せなかった人も、相手と自分と向き合ってる。
そんな時間だったと思います。
話を伺っていて、「伝えたいなぁ・・・」と思うことがあった方に、解散後、声をかけてみました（数人）。
会場の中で・駅へ向かう道で。
「おせっかいなおばさんがいたと思ってね(笑)」って。
「人には言えるんだけどなぁ～(笑)」って。
11月に入ってから、私にはいろんなできごとがあって、自分の変化を感じています。
今回参加するために、もう一度あやさんの本を読み直したのですが
受け止め方・感じ方も変わっています。
そして今日でしたから。
愕然とした気持ちのダメージが今は大きいですが『好いこと』の副作用と思うことにします。
あやさん、本当にありがとうございました。
見えなかった希望が、目の前で微笑んでくれていたようで、とってもうれしかったです。
この気持ちを大事にして、何度でも思い出すことにします。
お身体を大切になさって、これからもたくさんの人を導いてください。
この病気に少しでも早く気付いて、明るい笑顔を取り戻す人が増えることを願っています。
みなづき
～～～～～～～～～～～～～～～～～
↑ 後ほど補足載せますね あや
大丈夫、幸せになるよ！
～～～～～～～～～～
似たような症状の人お話のあとに、
あ、私も同じような気持ちになった、、、症状があった、、その気持ちわかる。。。
とたくさん共感できました。
午前はあやさんの体験をもっと聞きたいなと思いましたが
午後ではたくさん聞けてよかったです
もっと意見交換できても良かったなと思いますが、でも行けて、あやさんや皆さんの話が聞けてよかったです。
子供、二人目 産める勇気でました！！
あやさんがいてくれるから 本当に支えになります
またブログ毎日チェックして 悩んだときはコメントさせていただきます！！
大阪会場 午前＆午後 パンダ
～～～～～～～～～～～～
想像していた以上にあやさんは美人で、
でもそれ以上にオーラがあったかくて、私もあせらずに治して
あやさんみたいな温かい人になりたいなぁって励みになりました。
体重聞いたとき、あやさん細いのに私より重いのびっくりして体重＝スタイル じゃないんだなぁって思いました
過食で太っていくのをやめようと 思っていたけれど勇気を出していってよかったです。
前に進むきっかけをありがとうございます。
大阪会場 とくめい
～～～～～～～～～～～～～
今後自分も悩むであろうお話や回復の過程など聞くことができてよかったです
初めてこのような場所に参加して
同じ悩みを持った人たちが世界には自分だけではないということを
リアルに感じることができ ひとりじゃないんだと安心できました。
時間が過ぎているのに質問に答えてくださりありがおつおｇざいまいｓた、
大阪 Y.M
～～～～～～～～～～～
今から名古屋なのでここまで！
また 引き続きUPします！！
いってきます！！
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あやさんのお顔を見るとうれしくなって、すぐにハグしたくなりました。
いっぱい聞きたいこと、聞いてほしいことがあるのに何を言ったかもわからなくなりました。
でも最初に発言された方が、妊娠（体重管理の恐怖、太る恐怖など）について話されたので、乗っかることができてよかったです。
いろいろな方がいらして、私はどれも経験したのでうんうん頷きっぱなしでした。
また落ち着いた気持ちでメールしたいです、いいですか？
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あやさん、サインとハグ、ありがとうございました！
子どもを迎えにいかなくちゃいけなくて、あわてて帰ってしまって、やな感じだったかなぁと思いながら、帰りの電車でメールしてます。
今年は午前午後参加させてもらってほんとに良かったです。
みんなの優しさにエネルギーをもらえました。
うんうんと頷いてもらえる安心感。また、自分が頷いてお話を聞かせてもらえる心地よさ。
また来年も参加したいけど、治っていたい。でも痩せたいし、食べたいし、わかってほしいし、気づいてほしいし、認めてほしいし、ほめてほしい。
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あやさんへ
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想像してたより華奢でかわいらしくて。
わたしはこの病気ってことを話した人がいまだかつて１人しかいなくて、
だから今日は人前で話すのは苦手だけど、参加している人の前で自分のこと話そうって決めて参加しました。
あやさんを始め皆さんに聞いてもらえて「摂食障害の私」をオープンにできた、それだけで満足しました。
《ここからはあやさんに対してのお礼文です。》
夜の習慣化しつつある過食嘔吐、あやさんに「夜食べることに罪悪感はない？」と尋ねられて
「無いです」て答えたけれど、いま思いかえしてみたら、
心のどっかに夜食べたら太るっていう罪悪感があるから嘔吐しちゃうんだろなって気づきました。
なかなか消えてくれない罪悪感だけど、
あやさんからアドバイスをもらえたので、早速とりくんでいきたいと思っています。
同じようなことが本にも書いてあったはずなのに、実際言われた方がすごく心に響きました。
だから試そうって気持ちになれたんだと思うし。
あやさんの一言一言にはがんばる気持ちにさせる不思議なパワーがみなぎってるんでしょうね(^-^)
わたしにとって、直接話すことが前に進む力としてこんなに効果があるってことがわかったし、
参加している一人一人の言葉の重みを感じたりいろいろ気づくことがあったので、今回参加して本当によかったって思いました。
最後に、ちゃんとお礼も言わずさっさと帰ってしまってすいません。
またお会いできる日を楽しみにしています。
はるみん
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午前、午後通しての参加は初めてて、とても濃い時間でした。
あやさんが
小さなことにあったかいな～幸せだな～って思えるようになったこと、
そう感じていている自分がうれしい といわれていたことと
自分自分でいいんだ、といわれていたことが すごく心に響きました。
参加者の皆さんもとても温かくて、初対面の方も多かったのですが
（今年三回目の出席なのでお会いしたこともあるかたもましたが）
うまく言葉でいえないけど、素敵な空気があふれていた時間でした。
もっといろいろ伝えたいことがありますが 一番は
今日、ここに来られて本当に良かった、ということです。
また、明日から頑張る元気をもらいました。
みなさん、そしてこの機会を作ってくださったあやさん、ありがとうございまいした）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
あやさん、今日は本当にどうもありがとうございました。
アンケートは書いて提出しましたが、ちょっとだけ追記です。
みなさんのお話を聞いて沢山沢山共感することがあって、自分もあの場で
(ぐちゃぐちゃで何喋ってるかわからなくなってしまいましたが)少しだけ発言できて、
私のぐちゃぐちゃな(笑)話をみなさんが真剣に聞いてくださって、
帰ってきてから今も、今日のことを思い出してじーんとしています。
美人塾のあと、なんかほっとしたのか、お腹がすいて、梅田で美味しいサンドイッチとスープを食べました(*^^*)
摂食障害になってからは、一人で外食するとき、いつも自然派なカフェを探して入るのが当たり前になっていましたが、最近ずっと美味しいサンドイッチを食べたいなぁ～と思っていて、今日叶いました(^^)
喫茶店の昔ながらの柔らかいサンドイッチ、今までなんとなく避けていたけど、本当は私これ大好きなんやなぁって。また心があったかくなりました。
そのあと、たまにはいいか！って少しずつ貯めたバイト代をちょっと奮発して、
オーガニックのスキンケア用品のお店で、好きなのを選んで自分に買って帰りました。
いつもいろんなところから自分に制限をかけて過ごしてきましたが、今日は美人塾のあと
食べたいもの食べて欲しかったものも買っちゃって自分にゆるゆるで(笑)、でも気持ちがふわぁってしてます^^
今日買ってきた、いつもよりちょっと良い洗顔料で顔を洗いながらふと急に、
もっと女の子らしくなりたいし自分を磨きたい気持ちになりました。
食の方ばっかりになってそれしか見えなかった頃には小さくなってしまっていた色んな気持ちがまた動き出して、今すこしワクワクしています。
私はまだまだ不安定で、今日みたいに穏やかな気持ちで過ごせるとき、
落ち込んで自己嫌悪で何にもできないとき、波が激しいし、
きっとこれから生きていくなかでも、病気のことに限らず逃げだしたくなるようなことや
辛くてしんどいことはいくつもあるだろうとは思います。
でも、摂食障害というトンネルをくぐってそこから抜け出す手がかりが見えつつあるのだから、
ここを抜け出したら自分にとってそれよりももっと大きくて長いトンネルはもしかしたらないんじゃないかなぁって思います。
今日でまた、いろんなことを感じて考えて、みなさんから心に栄養をたっぷりもらいました(*^^*)
11月の最後の1日、心あったまる日になりました。本当に今日、参加できて良かったです。
これから、心も体もゆっくり、ゆるゆると(笑)磨いていきたいです。(＾＾）♪
次にあやさんにお会いするときにはもっともっと元気でいきいきした自分になっていられるように顔晴ります。
大阪会場のみなさん、あやさん。今日はお疲れ様でした。ゆっくり休んでくださいね(*^^*)
ありがとうございました。
大阪会場 午前 午後 N．M
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あやさん、今日は本当に本当にありがとうございました^ ^
もうなんか今言葉にできない感情でいっぱいです^ ^
本当あやさんに会ってよかった。 よかったーー^_^
うまく言葉にできない。
いつもなにか言葉にして残しておかないと忘れちゃうんじゃないかって不安に思う考え方だったけど、
私はうまく言葉にできないんだもーん、それでも自分の心で幸せ感じてるからいいもん！って思うようになってる^ ^
本当に参加してよかった^_^
本当はね、ギリギリまで行くつもりなかったんです…
人と話すなんて怖いし、自助グループとかも行ったことないし、同じ病気抱えてる人に会って話すなんて考えてもなかったんです。
中略
でも、たくさん迷って、急遽、いくことにきめました。
中略
あやさんに始めに言われたこと。
できないことを見るくせ
これに気づけてよかった。
そーなんだ、この症状抱えながらもできてることあるし、
抱えながらできることするんでいーんだって思うとすごく楽です。
すごいです。バス乗れてるし、話も座って聞けたし、お昼も食べれた。
できないできないってたけど、ちゃんとできてることも、あるのですね
きっと夜家に着いてすこーし、ほんのすこーしだけ歩いてやさいたっくさーん食べると思う。
でもそれでいんだ。
だってすこーし自分が死にたくならないくらいの楽～な運動するだけで満足して心地よく安心してたくさん食べれるんだから。
無理にたった5分くらいのウォーキングやめて恐怖抱えながら食べるより満足歩いてだから食べるってのはよくないけど、
いまはそれができないんだ
できる方法で食べればいんだってことでいんですよね？
いつか運動ばっかりの生活より人と楽しむ生活がいいやーと思えたら知らない間に気にならなくなりますよね^_^
なんか、どーんと構えられるようになった気がします。
だめならまたやりなおせばいい、ここまで苦しいこと経験したんだからあとははいあがればいいって思うことにします^ ^
帰り道すれ違う他人が怖くなかった。
いつもどこか変な目で見られてるんじゃないか？とかなんか私のことどう思ってるだろ？とか考えてたみたい。
私もいちいち人のこと見てた。この人はどーだ、あーだって(･_･;
でもさっきは考えてなかったし、人って本当いろいろいるんだなーっておもえました、^ ^
あっ、感想じゃなくなってますか？
ちゃんとブログにのせれる感想おくんないとですね！
午前に参加して自分の症状を、理解してくれて経験のある人がいるなんてって思いました。
始めはみんなの目線が怖くて私どう思ってるだろってことばっかで頭いっぱいでした。
でも、おもいきってはつげんさせてもらった時、頷いたり、涙流してらしっしゃる人をみて、
あー、みなさん大変なんだなー、と思いました。
すごく安心したというか、私が少しうけいれられた気がしました。
じぶんのことばかりはなしてたらみんな嫌な気持ちになるだろうと思いつつ発言しちゃったけど、
みなさんなに一ついやなかおせずにはなしを聞いてくださって本当に感謝しています。
私にはない悩みをかかえてらっしゃる人もいて色んな話が聞けてよかったと思います。
みなさんほんとうに真面目で優しくてひとのこと思いやることのできる素敵な人だなーって感じました^ ^
みーんなが楽に自分のいきやすい生き方ができるようになってくれるといいなーって思いました
できないこと探しするんじゃなくて、できたこと、できるようになったことを探すようにします^_^
今の自分の症状を抱えながらできることを、やって行こうと思います^ - ^
午後はみなさんの意見も交換できたり、共感できるって言ってもらえたりして、また新しい発見があってよかったです。
今まで妹のことが気になるなんて理解してくれる人いなくて、私と同じ経験された方がいるんだって思うとすごく安心しました。安心っていうのか、よくわかんないけど…家族が気になるって私だけじゃないんだー、とか、みんな孤独があるんだーとか、いろいろ思ったし、やっぱりみんなが良くなって欲しいって思いました^ ^
みーんな一緒によくなりたいなって思いました。
心強い仲間に出会えた気分です。勝手に仲間にしちゃってすみません(･_･;
私にとってこの会はおもってたのと違ってとてもあったかい場所でした^ ^
午後は人にどう思われるかなんて気にしなくていい、
それで自分を好きになってくれる人を大切にしようって思えるようになったら、
今帰りのバスに乗ってるけど会場でてから今この瞬間までの短い間でも人といて楽です。
なんだかまわりの他人全員にわたしってどうみえてるんだろって感じてた自分がいたことに気づいてびっくりしてます。
なんかわかんないけど、もう言葉にできないけど、今日両方とも参加してよかったです。
あやさんに会えてよかった。みなさんに会えてよかった。心からこう思います。
ふと辛くなったって、今日のこと思い出したらなんだか頑張れる気がしてます。もう、わかりません、うまく感想かいてもっともっと私の感じたことをうまく伝えられたらって思うけど無理です^_^笑
だって言葉にできないんですもん(･_･;
それでもいいですよね！？ とにかく参加してよかった、よかったです。
あやさん、私一人で乗り継いで長時間座って一日過ごせたよ^_^できたよ^_^
前なら怖くてできなかったしやろうとも思わなかった。よかったまにあって。気づくのもう少し遅かったらあやさんにあえないままだった。本当よかった。
あやさん、いつもの生活と違う中で、バタバタ全国を、回って、みんなに気を回しながら美人塾して、疲れると思うけど、無理せず身体をだいじにしてくださいね^ ^
あやさんたちは本当に大変だと思うけど、どれだけの人が助けられてるか言い切れませんが、本当にあやさんがいてくれてよかったです、ありがとう。
いっぱいいっぱい傷つくこと言われてもこうやってこの病気の人のために活動してくれてありがとう。ありがとう。
私はあやさんになんにもしてあげることできなくて、してもらってばっかりだけどごめんね。
私もよくなったらまたいろんな感情がでてきていろんな経験すると思うけど、
毎日食と運しかない世界でずっとゴールなくグルグルするのはもうやめようと思います。症状があってもできることを少しずつしていきたいです^_^
なんだか明日から生きるのが楽しみです。どんな道や壁や波が待ってるかわかんないけど一歩一歩進んでいきたいです。
本当にありがとうございました^ ^
かなこ
～～～～～～～～～～～～～
stepあや様
本日はありがとうございました(*ﾟ▽ﾟ*)
感想をお送り致します。宜しくお願い致します♪
（ブログ掲載可です、ペンネームはあんでお願いします＾＾）
今日はめっちゃ泣きました～(>_<)泣くなんて思ってなかったから、「落ちないマスカラにしてこりゃよかった～」とか思いながら(笑)、皆さんのお話を聞いていました(^_^;)
最近やっと家族以外の一部の人にも病気のことを打ち明けられるようになってきたのですが、今まで自分の周りには自分と同じ病気を経験した人とか全然いなくて、誰に言っても真に理解してもらいにくかったりしました。
でも、段階は人によって症状は違っても、同じ摂食障害を持った皆さんのお話を聞いていて、「わかるわかる！」とか、「ほんとそーなんです！」って共感したり、「すごく辛い想いをしてきたんだね（しているんだね）」って想うと、もうそれだけでぶわーって涙が込み上げてきて止まらなくてハナもずびずびで した。
心のなかでひとりひとりを勝手にハグして泣いてました(笑)。
でも、〝涙が流れることは、コルチゾールを出してることになるんだよ＂って、
前にあやさんも記事でおっしゃっていたと思うのですが、それだけでなんか浄化されたっていうか、
どこにもやり場のなかった気持ちが成仏（？）してくれた感じで、
自分で発言することはできなかったけど、聞くことだけでもそれ自身がセラピーになったみたいで
少し気持ちが軽くなった気がします(*´▽｀*)（帰りの電車の中でも思い出してうるうるでした。。(´・ω・｀)）
参加者の方は、みんなほんとに素敵な方ばかりだなって思いました(*ﾟ∀ﾟ*)
真面目で頑張りやさんで、でも完璧主義なところもあり、はまっちゃうとついついのめりこんじゃうところとか、
ちょっと生きるのが不器用なところがあるけど、それも含めて素敵で、キラッと光るものがあるっていうか。。☆
また、つい自分を責めちゃうところとか、悩み過ぎちゃうところとか、人の目を気にするところとか、自分と似てるなって思うところもありました。
でも、やっぱりそういうところ（自分にとってはしんどい部分）もぜーんぶ含めてが自分なんですよね(>_<)
私、病気が後ろめたいっていうか、「こんな病気（摂食障害・強迫神経症・気分変調性障害・うつ）になっちゃって、
私って幸せになんかなれな いんじゃないかな」、とか、「もう一生治らへんのかも。。」って思って凹むことが幾度もあったのですが、今日の皆さんを見ていて、それぞれ深い悩みを抱えてるけど、でもそれでも、症状があっても、それで人としての価値が下がることなんてなくて、むしろそれも含めて個性があってステキなんじゃないかなって思いました(*´▽｀*)みんな、優しくてとても繊細で。。(´・ω・｀)
自分に対してはすごく厳しくなっちゃって「こんな、自分ってなんだかなぁー。。」って落ち込んだりするけど、「それはそれでまーいいやん」っていうか、「そんな自分も含めてこれが今の私です！（何か？）」って心の中で胸をはっていてもバチは当たらないかなって思いました(๑≧౪≦)
「ケンカ上等！」じゃないけど(笑) 、
「摂食障害上等！（何か？）」って感じでもいいかなって今は思えます(￣ー￣)
（もちろんそんなこと人には言わないですが･･･^^）
太ったって、痩せたって人間の価値が下がる訳じゃないし！！
（そう思えない時もあるけど、まぁそれはそれでOK！）
まだ今でも「摂食障害にさえならなければ、私の学生時代棒にふることもなかったのに」、とかいろいろ考えちゃうこともあるけど、「病気のおかげで得たもの」ってあるし（失ったものよりも得たものの方が大きくて、かけがえのないものだったり、尊いものが多いような気がするんです(^^;;）、
「なんで私が。。」じゃくて、逆に「私は選ばれたんだ」って思えるようになれたかなって今は思っています♪(*ﾟ∀ﾟ*)
今日は、参加させていただいて、そのままの自分に○（まる♪）を出せたっていうか、
自分を認めることができた気がして、すごく救われました(>_<)
そして、「ありのまんまの、そのままの自分でいーんだ」って思ったら、めちゃくちゃ楽になれた気がします(^ω^)
きっと自分は今までずっと誰かと（または過去の自分と）比較してたんやろうなって思います。。
実際今日も、私より重い症状を抱えているのに、ちゃんとバイトだったり親御さんのお仕事のお手伝いをしてらっしゃる方がいて、でも自分は症状も良くなってきてるのに働けてなくて、家にひきこもりがちで、そんな自分と比較して落ち込んだりしました。。(>_<)
でも今は、症状（体）がハイスピードで回復してきてて、でもまだ心が ついてきてないってことなんかな～？って考えるようにしています。世間一般からすると「甘い！！」って感じですが、誰かと比較してもしょうがないし、「きっと私には私の回復のペースや順番があるんやから」って思って、変に焦ったり思いつめたりしないで、今の自分にできることを、無理せずやれる範囲で少しずつやっていければいいかなって、今日のお話を聞いて思いました(｡･ ω<)ゞ
私が今日知りたい＆聞きたいなと（ひそかに・笑）思っていたことは、「『もういらない』ってどうやったらできますか？」ってことと、「人が怖くて働くための第一歩が踏み出せないんです」ってことでした。でも午前の会を聞いて『もういらない』は「美味しく食べる」がコツで、美味しく食べることを優先するようにしていれば、きっといつか自然と「もういらない」ができるようになるんだなっていうことがわかってちょっと安心しました(^_^)
「人が怖くて働くための第一歩が踏み出せない」っていうのも、今日のお話を聞いて半分解決した気がしています。
自分で「怖いなっ」って思うところやマイナスな事件（？）ばっかりを集めてきて不安になってるだけなんだなーって(>_<)
でも、いきな りフルタイムで働くのは心の面・体調的の面でも不安だし、週に数時間のアルバイトから少しずつ慣らしていって社会復帰できたらいいなって考えています☆あとは、自分が何をしたいのかわからないので、「何のバイトをやったらいいのかわからないよ～」っていうのが今の（私にとっての）大きな悩みです。。前にバイトですごく嫌な思いをしたことがあって、それが怖くてなかなか踏み出せない自分がいるので、少しでも自分が興味を持てたり、好きなことやったらがんばれそうかなって思ってはいるのですが。。(>_<)（摂食障害に関係なくてごめんなさい。
でも生きづらいっていう心の面では繋がってるのかなって思って、勇気を出して書いてみました。。）
また、今日は今まで頭では理解できるけど、まだちゃんと理解できなくて悩んでたことも、皆さんの体験を含めた上でのあやさんのお話をリアルタイムで聞くとことで、すごく分かりやすかったし心に直接響いてくるものがあって、「なるほどそーいうことなんだぁ」って理解できたような気がします！
でも、まだ今の段階の私には分からないこと（「治るのは、病気になる前から始まってるよ」っておっしゃってたことです）もあったのですが、今はまだその時（完治）が来ていないからわからないけど、いつか病気が治った時、点と点がつかながってわかるようになる時がきっとくるって思ってその時を楽しみにしたいと思います(*´∀｀*)
今日は、皆さんの涙を見て、「悩んでるのは私だけじゃないんやな」ってこと、また「一人じゃない。仲間がいる！」って思えたことが、すごく勇気になりました。そしてあったかい気持ちになりました！！勇気出して行ってほんとよかったですo(*ﾟ▽ﾟ*)o
それから、あやさんの涙を見て思ったのですが、あやさん、あやさんが悲しくなることをおっしゃる方もいるかと思いますが、辛いときはあやさんのおかげですごく支えられている私たちの存在を思い出してもらって少しでも楽になっていただけたらうれしいです。
あやさん、大丈夫ですからね！！私たちがいます(*ﾟ▽ﾟ*)（←初対面なのに生意気いってすみませんっ）
今日はあやさんにハグしてもらえて超うれしかったです♡(๑≧౪≦)1個夢が叶い ました！笑 ありがとうございます！！(*ﾟ▽ﾟ*)
これからも、無理のない範囲であやさんのペースで顔張ってくださいね。いつも応援しています！！Ｏ(≧▽≦)Ｏ
大阪 午前＄午後 AT
～～～～～～
↓あや補足
あ、あの涙はつらい涙ではなくて、温かい言葉に触れたときの事を思い出して、出てきた、嬉し涙だよ。だから、みんなに私からもありがとう！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
あやさんへ
今日は貴重な時間とチャンスを作ってくださりありがとうございました。
『共感』できる人たちと逢い・話を聞き・話すことで気付けたことや再認識したことがあります。
会場にいるとき・会場を後にしてから・家に戻ってから・・・
気持ちはどうも揺れて乱れています。
『乱れている』というと、『良くないこと』のようですが私は『好いこと』なのだと思っています。
感情が動いてるってことで、心が感じ取ってるってことで、頭も働いてるってことだって思うから。
今回の参加で、『共感し合えた』ことは力になります。
でも、若い参加者の方がたくさんおられたということを考えると、
失った時間の重みがのしかかり、辛く虚しい気持ちにもなりました。
だから、さまざまな感情をちゃんと味わって、心と身体が寄り添うように
顔晴って行こうって思っています。
限られた時間の中でしたが、あやさんとあの場所を求めて集まり、
話した人も話せなかった人も、相手と自分と向き合ってる。
そんな時間だったと思います。
話を伺っていて、「伝えたいなぁ・・・」と思うことがあった方に、解散後、声をかけてみました（数人）。
会場の中で・駅へ向かう道で。
「おせっかいなおばさんがいたと思ってね(笑)」って。
「人には言えるんだけどなぁ～(笑)」って。
11月に入ってから、私にはいろんなできごとがあって、自分の変化を感じています。
今回参加するために、もう一度あやさんの本を読み直したのですが
受け止め方・感じ方も変わっています。
そして今日でしたから。
愕然とした気持ちのダメージが今は大きいですが『好いこと』の副作用と思うことにします。
あやさん、本当にありがとうございました。
見えなかった希望が、目の前で微笑んでくれていたようで、とってもうれしかったです。
この気持ちを大事にして、何度でも思い出すことにします。
お身体を大切になさって、これからもたくさんの人を導いてください。
この病気に少しでも早く気付いて、明るい笑顔を取り戻す人が増えることを願っています。
みなづき
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↑ 後ほど補足載せますね あや
大丈夫、幸せになるよ！
～～～～～～～～～～
似たような症状の人お話のあとに、
あ、私も同じような気持ちになった、、、症状があった、、その気持ちわかる。。。
とたくさん共感できました。
午前はあやさんの体験をもっと聞きたいなと思いましたが
午後ではたくさん聞けてよかったです
もっと意見交換できても良かったなと思いますが、でも行けて、あやさんや皆さんの話が聞けてよかったです。
子供、二人目 産める勇気でました！！
あやさんがいてくれるから 本当に支えになります
またブログ毎日チェックして 悩んだときはコメントさせていただきます！！
大阪会場 午前＆午後 パンダ
～～～～～～～～～～～～
想像していた以上にあやさんは美人で、
でもそれ以上にオーラがあったかくて、私もあせらずに治して
あやさんみたいな温かい人になりたいなぁって励みになりました。
体重聞いたとき、あやさん細いのに私より重いのびっくりして体重＝スタイル じゃないんだなぁって思いました
過食で太っていくのをやめようと 思っていたけれど勇気を出していってよかったです。
前に進むきっかけをありがとうございます。
大阪会場 とくめい
～～～～～～～～～～～～～
今後自分も悩むであろうお話や回復の過程など聞くことができてよかったです
初めてこのような場所に参加して
同じ悩みを持った人たちが世界には自分だけではないということを
リアルに感じることができ ひとりじゃないんだと安心できました。
時間が過ぎているのに質問に答えてくださりありがおつおｇざいまいｓた、
大阪 Y.M
～～～～～～～～～～～
今から名古屋なのでここまで！
また 引き続きUPします！！
いってきます！！
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