以下、本ブログコメント欄だけでなく、SNS経由のメッセージ、公式ライン宛メッセージ、個人セッションのlineも基本的に同様の扱いになりますのでよろしくお願いします。
※個人セッションの方向けの注意事項は本頁の下方をご覧ください。
🔻ブログのコメントについて
🔶コメントは承認性です。
🔶商品（サービス）の広告主体のHPやブログ、特定の人物、特定の団体にリンクするコメント、誹謗中傷、その他、読者に悪影響もしくは不快感を与えると管理人が判断したコメントは承認しませんのでご了承ください。
🔶コメントは（できるだけ）その記事に関するコメントをお願いします
※記事と無関係のメッセージは、ブログ公開の上抽選でお答えしますので公式ライントークに頂ければ抽選でブログ内容にとり上げます。
🔶コメント欄を自分の情報発信や自分のサイトへの誘導に使用しないでください。そのようなコメントは基本非公開とさせていただきます。
※自分の発信は自分のサイトでお願いします。
🔶特定の団体、個人、サイトなどに誘導するコメントは控えましょう。
管理人がひとつずつ安全性をチェックする時間がないためこのブログではお控えください。
管理人がよいと思うものや本（情報）は、管理人の意見として紹介しますので、読んでみて欲しいと思うものがあればメールフォームからお知らせくください。
（すべてのリクエストにこたえることはできませんのでご了承ください）
🔶ステップあやのブログ（ステップあやの考えを載せていくブログ）ですので、大勢の人が相互にやりとりする”掲示板”としての利用はお控えください。
読者同士のトラブルが増えていますので、ご協力お願いいたします！
🔶個人が特定できる個人情報は隠してお書きください。
個人セッション以外は、個人的な返信は基本「なし」で活動しております。
返信がないと落ち込んでしまいそうなときは、いったんコメント欄とは距離をおくなど、その時どきで「今の自分を守る選択は何か」を考えてみてください。
管理人(ステップあや）にも閲覧者の皆さんも含め、誰もがそれぞれの生活があり、それぞれに悩みを抱えて生活しているものなので、あなたのコメントに共感しても返信したくても、書き込む余裕がない場合もあることを心に留めておいて下さい。
🔶ブログは、体重や体型、それにまつわる言葉に繊細な方や、 それでも本当にキレイな心身（からだ）を目指して体重増加期と 立ち向う人が集まる場所だということを念頭に置いて発言しましょう。
■体重やＢＭＩなどの公開はコメントでは控えましょう。
書き込みがある場合ブログでは基本的に非公開。相談メールの場合は、ブログの内容により数字を隠すか公開か判断させていただきます。
■その他、コメント欄は、いろいろな立場、心境、段階にいる人が読む場所だということに一度思いをめぐらせてから文章にしましょう。
よく考えた上での発言も、人の受け取り方はさまざまですから誰かを傷つけてしまうことがあるのはどうしても仕方がないことです。
ですが、
「いろいろな立場、心境の人が読む場所だということに一度思いをめぐらせてから自分の気持ちを言葉にする」 という過程を大切にしてください。
■その他、管理人の判断で公開しないほうがよいと判断した場合は公開されません。ご注意ください。
🔻コメント欄＆すべてのメッセ―ジについて
ここからは下は
・ブログのコメント
・snsや公式ラインへのメッセージ
・有料の個人セッションのlineメッセージ
も同様です。
🔶いつも完璧にできなくてもしかたありませんが、親しき仲でも、顔が見えない人同士でも、最低限の礼儀は忘れず、「話を聞いてもらう練習をする場所」として、ＳＮＳメッセージ機能やＬＩＮＥセッションを使ってください。
↓↓↓
🟧人に気持ちを聞いてもらう
＝負の感情のゴミ箱ではありません。
🟧つらい気持ちを聞いてもらう
＝「感情的な言葉の羅列」でもありません。
🔶ネガティブな気持ちを感情的に相手に書きなぐりそうな時は、チラシの裏に書いてすっきりすることなのか、誰かに聞いてほしいものなのか、一、
🔶ただアドバイスなしで聞いてもらいたいのか、
提案やアドバイスがほしいのか
一旦自分に聞いてから文章にするよう心がけて下さい。
🔶何を聞きたいか自分でも分からないなら、「聞きたいことが分からないけれども、自分が今思うことを書くので、気づいたことを教えてほしい」というアドバイスの求め方もありますが、今の自分には難しいと感じることがアドバイスとして返ってくることもあると思います。
まず、自分が欲しい返答でなうても大丈夫か自分にきいてみてからLINEすることも忘れないでください。
※そうでないと、モヤモヤしたらそれを吐き出すようにLINE→ アドバイスじゃ無く聞いてほしいだけだったとイライラ、ということになりがちなのは家族間恋人同士でもそうですが、個人セッションでも同じです
（何を求めているのか言葉にしなくても読み取れってくれるエスパーはこの世に存在しません）
※個別セッションでは私にネガティブな感情もったときの聞き方も相談してください。
※「ここ、こう感じたのですが、あやさんだったらどう伝えますか?」など。
私に対するモヤモヤも、以下に気を付けながら、コミュニケーション（自分の気持ちを伝えたり相手の気持ちを聞くこと）の練習や相談として使っていただけるのは全然okです！！
🔶自分の気持ちを伝えるというのは、
ちょっとモヤモヤイライラするたび相手のせいしたり、
相手の気持ちを聞かずにモヤモヤイライラするとだけ伝えたり、
自分や他人にネガティブな評価を下す言葉をむやみに投げつけること…ではありません。
※聞いている相手、読んでいる相手（ステップあや、その他コメント欄の方、あなたの身の回りの方）も、自分と同じように、その人の考えや感情がある人間だということは忘れないようにしてください。
🔶メッセージを書くときは
「返信が自分の今ほしい言葉でなくても大丈夫な状態か」
一旦自分に聞いてからおかきください。
※表情も見えず、しかもLINEなどの断片的な文章で、自分の状況や思いや考えが一気に伝わらないのは自然なことです。
※また、文章のやり取りでは「会話」ができないため、ひとりひとりの背景や状態を把握することはできず、そこにたまたま書かれた文章から想像することくらいしかできないのが現実ですのでピント外れな答えが返ってくることはよくあります。
※相手は全く否定していなくても”自分の””その時の状況や自分側の状態”によって否定されたように「感じる」こともあるかもしれませんし、将来は腑に落ちる言葉も「今の状況の今の自分には」 ピンと来なかったりすることもあるかと思います。
そういう当たり外れがあるのは、自分がダメだからでも相手がダメだからでもなく、コミュニケーション(特に文章のやり取り）とは”そういうもの”だということを忘れずに。
※ただただモヤモヤやイライラを吐き出すのもそれで治るなら、いくらでも個人セッションでもそんなメッセージ送って良いよというのですが、経験上、私とのやり取りでもご家族のやりとりでも、その形で「自分が自分の心を平和にしていくスキル」が上がることはあまりなく、逆に「このモヤモヤどうにかしてよ」と相手に依存的になってしまってよい方向にいかないことが多いと思います。
🔶相手にもやっとしたら相手のせいにして、あなたの言ってることにモヤモヤイライラしたと一方的に伝えるのでもなく、自分を責めるのでもなく、
・自分は相手のいいたいことを理解したという思い込み
・相手は自分の伝えたいことを理解したはずという思い込み
…など、「自分の思い込み」に反応して現実を見失っていないかどうかの点検を忘れないようにしてください。
🔶返信が、欲しかった言葉と違っても、「誰かが貴重な時間を割いて目を通し、あなたのことを考え、時間をさいて書いてくれた言葉なのだ 」ということを心に留められる状態か一度自分に聞いてから、メッセージを送信するようにご利用下さい。
🔶今の自分がほしい言葉やタイミングに合わない言葉が返信で来ると、あなたが傷つけた私は傷ついた」と相手を悪者にしてしまいそうなときは、「力を借りる」ではなく相手にどうにかしてもらおうと相手任せで自分を傷つける使い方になっているときです。
少し落ち着く迄待つか、相手や自分を責めずに◎◎が辛いから聞いてほしい、と言葉二するよう心掛けて下さい。
🔶自分の気持ちを”伝える”だけでなく、戻ってきた相手の言葉が自分にとってもやっとするイメージがある言葉でも、その言葉を通して相手が何を伝えようとしているのか、どうしてそういう発信をしているのか、「相手の話」も聞こうとしてみる、…という双方向のコミュニケーションを心がけて下さい。
相手の言葉の意味をきこうとせずに、言葉だけ拾って・あなたは～だ、・～を傷つけた、傷つけられた、あなたにムカついた、イライラした、・●●として（大人として、発信者として、同じ病気の体験者として、医師として、カウンセラーとして）～すべきだ、すべきでない、それはおかしいなど（正論の押し付け）が生じるのは、お互いにとってとても悲しいことですので、よろしくお願いいたします。
🔶相手にも自分にも、評価を下すような言葉は使わないよう心がけてください
「あなたは」最低だ、酷い人だ、
「わたしは」デブだ、甘えだ
「どうせ私なんて」◎◎ですよね、（あなたもどうせそう思ってますよね）
などのジャッジ、決めつけは控えてください。
※どうしても聞いてほしいときは、私は～と思ってしまってツライです、ときちんと文章にしましょう。
🔶あなたは/あの人は「〇〇すべきだ、すべきでない」など相手の領域に口出すような言い方、正論を押し付けるような言い方はしないでください。
※「私は」を主語にして、「こういう風に感じるので、〇〇して頂けると助かるのですが」としてほしいことはお願いをすることを心がけましょう。
※ひとは皆違います。あなたが正しくないと思う考えや、私なら傷つくという言葉で救われる人もいれば逆の人もいる、それは当たり前なのです。正しいのは何かを誰かを議論しても何も始まりません。
🔶自分や他人を傷つける乱暴な言葉は控えましょう。
※ブログのコメントでは非公開です。
人に面と向かっていえない言葉は書かない、自分にも言わない。最低限のマナーは守ってください。
🔶食べた量やカロリーなど内容を書き込んで”これだけ食べるなんて異常だ ”おかしい” などの決めつけ言葉で自分を侮辱する言葉もお控え下さい。
どうしても不安なときは「これだけたべてしまって（私は）不安です」と自分を主語にした文章にして下さい。
🔶「痩せたい」「しにたい」などの言葉を羅列するだけの文章、「しにます宣言」は、理由を問わず禁止・非公開です。ステップあや宛て個人メッセ―ジ内でもお控え下さい。
どうしても聞いてほしいときは、”しにたいくらい辛いです” ときちんと文章にするよう心がけてください。
🔶「私の過食は（太ることは）ただの甘えなんです」という”断定”も非公開です。
食の内容や体型”以外”でも”●●しないのは甘えだ・ダメ人間だ”などの決めつけはお控え下さい。
どうしても聞いてほしいときは、”違うというのはこのブログで読んでいるけれども自分の場合は甘えのような気がしてしまう”など、自分の捉え方として文章にしましょう。
🔶自虐的な言葉は、他人への批判や評価、人の気持ちを決めつける言葉は控えましょう
＊コメント欄でも、ステップあや宛て、あるいはその他の人へのメッセージも。
たとえ自分のことであっても、
○キロになったから しにたい、
デ ブ、醜 い、
●●ができないなんてダメ人間だ、
など自虐的な言葉で評価を下したり決めつけるのは、同じ状況の人に向かっていっているのも同然です。
どうしても聞いてほしいときは、上記のような言葉の羅列ではなく「これくらい体重が増えてしまったことを受け入れられなくて不安です」と丁寧な言葉で文章にしましょう。
🔶食や体重「以外」のことでも同じです。
「どうせ私は（人は）～だ」「～しても無駄だ」「私はーだから、ダメ出来ない」などの決めつけでなく、「私は～な気がしてしまって困っている」と文章にしましょう。
🔶苦しいときに余裕がなくなるのは仕方ありませんが、読む側にも（聞く側にも）感情はあります。
八つ当たり的な文章、負の感情のゴミ扱いのようなメールやコメント欄の使い方はできるだけしないよう心掛けて下さい。
🔻以下よくない文字の使い方
↓↓↓
負の感情が湧いたらその都度誰かにメッセージ➡ 慰めにならないと相手が悪いみたいに思って相手にモヤモヤイライラしてまたメッセージ➡またモヤモヤ
となるのは、相手もじぶんも誰も特にならない使い方になっているときです。
🔶人を頼るとは、人をアテにするコトとは違います（←アテにするのは自分が相手次第になるので自分自身が疲れますし、相手も気分を害したり怒ったりするのは当然になるので結局自分がもやもやします
そして、
人を頼るとは＝辛い助けてといったら私がほしいタイミングでほしい言葉だけよこせよな、と思い通りに相手を動かすことではないこと
コミュニケーションとは＝自分が思い描く形以外はそんなの愛情じゃない優しさじゃないと相手の思いを全否定することではないこと
も忘れずに。
🔶個人セッションもブログのコメントや個別メッセージも、周囲の人とのコミュニケーションの練習だと思って使っていただけると嬉しいです。
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