心と体が軽くなる本物のダイエット-1

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１２月１７日（土）が正解です。m(_ _ )m。　

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また日にちがあいちゃった。

「このあと『心と体が軽くなる本物のダイエット』 の紹介します」とか
宣言しちゃえばやるかなと思ったけどダメだった

メールやコメント返信するように記事にしようと思ったんだけど
記事にしようとすると色々考えちゃって、纏まらない。
はあ。ダメだなあ。

 購入しようか迷ってる人は待ってるよね。
私がもたもたしてる間に、もう予約してくださった方もいらっしゃるようで
ありがとうございますm(_ _ )m


今回の本は、昨年の 『最後のダイエット』 より若干、薄いです。
（追記＞ページ数は252ページ。最後のダイエットは290ページ）。

今回の本を初めて手に取る方もいると思うので
重要な部分は同じ事を書いてますが、
質問を多くいただくところは、言い方を変えたり、言葉を足して書いたので
一度読んであ、知ってる～ってところも読みながさずに
心新たに読んでみると、気付くところもあるとおもいます。

これまでは、体の声とか心の声とかいう言葉を使ってきましたが
この本では出来るだけ、その言葉は使わないで書きました。

「心の声ってなんだよ！スピリチュアル？興味ないんですけど？」　とか
「痩せる食べ方と運動のやり方を教えて！」

と最初から苦手意識もってしまう人も
精神と体の繋がりの仕組みとか
私の後に続く横倉先生の脳科学で説明してあるので、
ああそうかと納得できるかもしれません。

といっても、難しいことはひとつもないです

*　　　　*　　　　*　　　　*　　　　*

おんなじ食生活や運動生活でも、
納得して前向きに取り組むのと
わからないままいやいや言われたとおりにやるのじゃ、結果はかわって来ます。

横倉先生と交互に書いていくんだけど
私のパーツは『最後のダイエット』やブログ読者の方や
個人セッションで多くいただく質問参考にしながら、書きました。

たとえば、食や運動のことでいえば


・小食にしてるのに痩せません。

・食欲が増進しているのですが、止める方法はないでしょうか。

・ダイエットで体は痩せたのに顔はパンパンで、おなかはぽっこりなんです。

・食べ始めたのに引き締まるどころかゆるんでる気がします！

・お米を食べているのに過食が止まりません

・ご飯はやっぱり太りそう。だってモロ”炭水化物”だから。

・3食食べているのに痩せません、または、過食がでてしまいます

・食後に甘いものを食べたくなるのですが、「オヤツ」として食べないと太りますか？

・乳製品（牛乳、チーズ、生クリームやアイスクリームなど）を過食してしまう。

・運動はやりすぎても太りやすくなるときいたので我慢しています。

・塩分を避けているのにむくむので困っています。

・消費カロリー＞摂取カロリーで痩せたけど、ジリジリ太りはじめて困っています

・体にいい食事をしてるのに痩せない。または、我慢できずに爆発し過食してしまう。

・「食べたい物を食べたい時に食べる」なんてしたら、甘いものばかりになってしまいます

・スナック菓子が止まりません

・コンビニお菓子より、値段の高いものを過食したくなるのですが？

・きちんと食べているけれど、精神的ストレスが強くなると
　ジャンクや濃い味のものを食べたくなって我慢できなくなります。意志が弱いだけ？

・無理なダイエットをしていると、味の濃いものを過食したくなるのはなぜなんでしょうか？

・基礎代謝量以下のカロリーで痩せたのに、ジリジリ太ります。

・基礎代謝量はきちんととっていたはずなのに、ジリジリ太ります。

・栄養バランスに気を配り3食食べているのに、過食してしまいます。

・摂食障害やダイエット依存を治したかったらダイエットしちゃいけないの？

・こんなに痩せたい「のに」痩せられないのは、意志が弱いから？

・太ってもまあいっかって思えるストレスフリーの心になっても痩せないのですが？

・あっちの栄養学の情報とこっちの情報が違うのですがどれが正しいのですか？

・無理なダイエットでも、成功している人はいるから、自分も戻りたくなってしまう。

・満腹になると過食してしまいます。

・満腹になるまで食べると太りそう。

・完全に吐いてるはずなのに太ります

・ゼロカロリー食品や野菜でおなか一杯にしてたら過食の量が増えていくのですが？

・過食がおこらないカロリーと食べ方を教えてください！
　それが分かれば、意志でなんとかできると思うんです

・過食してるので飢餓ではないはずなのに、過食してしまうのですが？

・飢餓の反動の過食は、どれ位で止まるのですか？

・過食の具体的なとめ方を教えてください！！

・あやさんのダイエットでは痩せるの？痩せないの？

・・・・など、、、かな？思いつくことだけざっとあげました。

*　　　　*　　　　*　　　　*　　　　*

コメント欄で騒然とした質問もあったね。

質問の見出しをつけてるわけでなく、内容に織り交ぜながら書いてあります。
さらっと一行で答えてるところもあるので、見逃さないでね～。

でも、その一方で　「こう食べれば　⇒　絶対こうなる」というふうに
一問一答形式で答えようもない質問
もたくさんあるのですが
（人の食欲や代謝の仕組みって、こうしたらこうなるよ、なんて
簡単じゃないんです）
その場合も、なぜ答えようがないのかわかってもらえれば、これから
イライラしたり、何度も同じ失敗をせずにすむかもしれません。


血糖値やコレステロール値だって、「体」の問題だけど
精神状態によっても変わってしまうくらい
頭（思考）の力も、心の力も強力なのです。

横倉先生もね、、血糖値のコントロールのために食事制限を頑張りすぎて
過食と嘔吐繰り返してる女性に、

「好きなものを、満足するまで食べてください」

っていって、治す先生なんだよ。。。

もちろんそれだけじゃないけど、何をどう食べてこう運動しなさい、っていう
フツーの食事制限とか運動指導など、
ハウツーに従うダイエットをやめさせて治す先生です。

先生ご本人も　従うダイエットをやめてメタボ体質を脱出したそうです。
体型だけでなく、中性脂肪なども、
我慢ダイエットをやめて健康になったんだって。

小太りの拒食症から脱出するときの私の体験といろいろと似てるところがあります。


あ。あと、バランスよくって言葉もなるべく使わないようにしました。
みんな神経質になるんだもん

ブログにも書いてるけど、私のバランスよく食べようの意味は
毛嫌いせずに食べようね、というくらいの意味で
おおざっぱで全然かまわないし、
毎回毎食バランスよく全部揃えて食べないと太る、ってわけじゃないのヨ。

3食食べるのも、
3食以下、3食以上になったら絶対ダメだよっていうことではないし
時間や量やバランスなども
「3食キッチリ」食べなきゃいけないわけでもないですし
栄養のある食べ物も、痩せ薬扱いしてたくさん詰め込めば痩せると
いってるわけでもないです・・・。

最終的には、
人それぞれその時々で、体が快適なように食べることが一番なんだけど
「食」だけに焦点を当てても、体の感覚ってわからなくなってしまうの。
拒食的ダイエット依存度が高いときは特に、体の感覚を感じることも難しい。
（この意味も分からない人がいると思うのですが、よくある例を書いてみました。）

そういう人は、最初から体の食欲を感じることができなくても当然なので、
落ち込まなくて大丈夫です。　

拒食ダイエットして食べ始めは、体は栄養が入ってきて喜ぶはずなのに
おなかがごろごろ不快だし、
頭で食べる＝ダメって否定してしまうストレスで自律神経のバランスも崩れて
快適どころか不快になったりしてしまう。

体が喜ぶ感覚ってなんのことだかさっぱりわからなかったりするのよね。

そんな方も、焦らず、ゆっくりいきましょう。


*　　　*　　　　*　　　*　　　*

話がそれちゃった。

で、今回の本では、
ブログや『最後のダイエット』に書く勇気のでなかったことも、
悩んだ結果、、書きました。
私にしては、ズバリと言ってる部分もあるので、きついと感じたらごめんね

最近のニュースや統計もちょこっと（ほんとに少しだけ）いれながら、
いろんな角度から「ダイエット」について考えてみる「きっかけ」になれば幸いです。
（正解を示すわけじゃなく。）

ダイエット業界とお医者さんや美容のプロも敵に回すようなことも書いちゃった（汗）。

横倉先生も医者だけど、先生は
いい意味で変わっているお医者様なので（！）、怒られなかったです。

先生のほかのご著書には、
朝は黒糖を食べる方法について書かれていたけど
「それがストレスです」っていったら、無理にすすめる先生じゃないよ。


当たり前ですが、私からの栄養の情報量としては
私が単独で書いた 『最後のダイエット』 のほうが多いのですが
横倉先生の情報とあわさることで理解がふかまればいいなあと思っています。

*　　　*　　　*　　　*　　　*

心理的部分もね、『最後のダイエット』と重なるところももちろんあります。
そこでみんなが迷った部分をもう少し突っ込んで書いたところがあります。
その話も書きたいんだけど、長くなったので一回切ります。

本に興味がない方はごめんなさいね。
みんなが楽しめる話もできるだけ織り交ぜて書いていきます。


↓アマゾンの紹介文も参考にしてみてください。

ふつう、アマゾンには「目次」　でてなかったっけ？
どこにあるのかちょっとわからない。なんでだろう。

＞ 『心と体が軽くなる本物のダイエット』
携帯の方＞『心と体が軽くなる本物のダイエット』
著　ステップあや　・　横倉恒雄　（実業之日本社より）　　


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↓纏まりないブログを纏めました＾＾；

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