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←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
＞主要記事へのリンク集 ←ドカ食い・異常に痩せたい気持ちの原因!?
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1 人気ダイエットブログ
2 摂食障害
みなさんこんにちは。
コメント返信、お休みしてるけど、全て読んでいます！
勇気を出して書き込んでくださってありがとう。
皆さんからの質問、疑問に関しては
現在は下方のメールアドレスに、送っていただいています。
コメントまで見ている人はほんの一部の方のようなので
小さな疑問でも、順番に記事内で返答し、
皆でシェアできるようにできないかと試行錯誤中・・
なのですが・・・・・・・・・・。
この質問について記事にしたいと思って記事を書き出したら
あのこともこのことも言っておいてあげないと・・・となり
あれもこれも、書きたい、あの質問にも答えたい、
。。。と頭がぐるぐる、
⇒結局、何時間もかけて書いても纏まらないまま夜が明けて、
⇒ 未完成のまま保存して慌てて寝る
・・・という事ばっかりで、まだ自分の中でうまくバランス
取れてません
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
こんなとき、
毎日そつなくブログ更新したり、返信したり出来てて
かつ出版もガンガンこなす人と比べて
自分の器の小ささにがっかりします
でも、昔、人と比べてばかりだった頃と違うのは、
しょうがないよ、私はあの人じゃなくて私なんだから
って、自分軸に戻れるところかな？？
あの人になれなくて落ち込んでばかりだったり
がむしゃらにあの人になるために頑張ってココロやカラダを壊す・・
ということはありません。
何もしないってことじゃなくて、自分なりの一生懸命でいいんだよ。
自分の現在の状態、実力はそのまま認めつつ、
自分なりにうまく続けられる努力の形を探していきます。
↑これ、大切なことなので、
皆にも伝えておきたいと思います
”普通は”みんな”これ位やってるとか、
”これ位やらなきゃ甘え”だとか
人と比べて勝手な基準を自分に押し付けて
無理な事を無理にやろうともがいていると
『今の自分にできること』ってみえてきません。
まるで、届くはずのない高い高いハードルにむかって
必死にジャンプして、ムダにエネルギーを消耗しているようなもの。
そうすると、
努力＝とてつもなく苦しいもの、という認識になってしまい
いつの日か、全く頑張る気力がなくなったり、
そんな自分はダメだと思い込んだり、
何をしてもできることがないと自信をうしなっていきます。
つまり、自己評価が低くなっていく。
自己評価が低いほど、
「人の評価」のために無理をして自分を変えないと
「自分はコレでいい」とい思えないので、
心身の健康を犠牲にしてまで
がむしゃらなダイエットや仕事に依存して、
人の評価を得られる自分につくり変えようと強迫的になりやすいのです。
あるいは、そのストレスから逃れるために
手近な食べ物の快感に依存して
そんな自分じゃダメだと自己否定、
そのストレスを抱えきれないココロを過食の快楽や
痩せる優越感でバランスをとろうとして無理をする⇒反動
・・・・・という悪循環になりやすいのね。
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
そんな悪循環にハマっている自分に気付いたら、どうすれば良いのでしょうか。
人と比べたり、世間の評価、一般的にどう・・・っていう
外からもってきた基準は脇において、
背伸びせずに、
自分のありのままの現状を、否定も肯定もなく、
ただ見つめてみて、認めてみて。
今の自分の位置がわかったら、
そこから届きそうな位置に
思い切って自分でハードルを下げる。
自分自身の感覚で
「これくらいなら、ちょっと勇気を出してやれるかな」と
思える位置があるはずです。
やってみてまだ無理ならもう一段下げてもいい。
これ、昔は
「甘えっていわれたくない」とか、
こんなことで満足してたら成長できない！とか思って嫌ってたけど
自分なりの進歩を重ねていくために必要なことでした。。
そこまでやっても、
迷ったり失敗することも多いけど（今の私みたいに 笑）
前みたいに
とてつもない底なしの「到底できない感覚」はなくなるよ。
小さくてもやってみれば
失敗からコツがつかめたり、
いい意味で自分に諦めがついたり、
他にもっと自分に合いそうなやり方や、もっとやりたいことに出会えたり、
息切れ状態のときは感じられなかった小さな進歩に気付けるようになるの。
小さな達成感を味わっているうちに
また、次の超えられそうなハードルを探す準備が自然にできてきます。
全然甘えでもなんでもないよ。
だれだって疲れるときがあって当然。
そんなときは、ひたすら頑張るばかりじゃなくて
休んで力を充電したらひょいっと超えられることもよくあるものだし、
ぐるっとハードルの横を歩いてみたって
意外にいい人、いい考え方に気付けることもよくあるよ。
ね？ 高すぎるハードルに
必死にジャンプして落ち込んでいたあの頃よりも、前に進めるよね？
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
結局のところ、なんにおいても
自分で体験しながら、
自然なりの力の入れ方や手の抜き方のバランス感覚
を身につけていくこと、が大切なんだとおもう。
人間、機械じゃないんだから、
動くためにはカラダもココロも、「休む」ことは悪じゃなくて必要なことだし
動くと休むのバランスのとり方も、みんな違って当然なんだよね。
ダイエットも運動も仕事も趣味も恋愛も
ひたすら息を切らせる頑張り方ばかりじゃ
うまくいかない・続かない～、何もしたくない、になっちゃうよ。
↑最近、ちょっと仕事のことで根つめて考えて、
自分も他人も疲れさせてしまったので
自分への戒めの意味も0こめて書きました
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
先日飢餓や依存による過食の話をしたら、
こんな場合はどうしたらいいのかなど沢山質問がきているのですが、
ずっと書こうと思って書いていないニュースなどあるので
ちょっとずつ答えさせてくださいね。
復習もして行く予定ですが、遅くなると思うので
体の食欲が暴走する理由や、ココロや記憶による過食の話などは
過去にいろいろ書いてきているので、各自読み返してみてください。
記事トップにあるリンク集や目次、アーカイブでごらんいただけます。
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
頂いたメールはできる限り返信するべく頑張っておりますが、
どうしても私１人ではおいつかず、
全てに返信することができないのが現状です。
本当に１人ずつ返したい気持ちで一杯なのですが、、本当にごめんなさい！
こんな私でもお許し頂ける方はどうぞ
下方の
アドレスでお待ちいたしております。
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↓纏まりないブログを纏めました＾＾；
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コメント返信、お休みしてるけど、全て読んでいます！
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皆さんからの質問、疑問に関しては
現在は下方のメールアドレスに、送っていただいています。
コメントまで見ている人はほんの一部の方のようなので
小さな疑問でも、順番に記事内で返答し、
皆でシェアできるようにできないかと試行錯誤中・・
なのですが・・・・・・・・・・。
この質問について記事にしたいと思って記事を書き出したら
あのこともこのことも言っておいてあげないと・・・となり
あれもこれも、書きたい、あの質問にも答えたい、
。。。と頭がぐるぐる、
⇒結局、何時間もかけて書いても纏まらないまま夜が明けて、
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取れてません
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
こんなとき、
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かつ出版もガンガンこなす人と比べて
自分の器の小ささにがっかりします
でも、昔、人と比べてばかりだった頃と違うのは、
しょうがないよ、私はあの人じゃなくて私なんだから
って、自分軸に戻れるところかな？？
あの人になれなくて落ち込んでばかりだったり
がむしゃらにあの人になるために頑張ってココロやカラダを壊す・・
ということはありません。
何もしないってことじゃなくて、自分なりの一生懸命でいいんだよ。
自分の現在の状態、実力はそのまま認めつつ、
自分なりにうまく続けられる努力の形を探していきます。
↑これ、大切なことなので、
皆にも伝えておきたいと思います
”普通は”みんな”これ位やってるとか、
”これ位やらなきゃ甘え”だとか
人と比べて勝手な基準を自分に押し付けて
無理な事を無理にやろうともがいていると
『今の自分にできること』ってみえてきません。
まるで、届くはずのない高い高いハードルにむかって
必死にジャンプして、ムダにエネルギーを消耗しているようなもの。
そうすると、
努力＝とてつもなく苦しいもの、という認識になってしまい
いつの日か、全く頑張る気力がなくなったり、
そんな自分はダメだと思い込んだり、
何をしてもできることがないと自信をうしなっていきます。
つまり、自己評価が低くなっていく。
自己評価が低いほど、
「人の評価」のために無理をして自分を変えないと
「自分はコレでいい」とい思えないので、
心身の健康を犠牲にしてまで
がむしゃらなダイエットや仕事に依存して、
人の評価を得られる自分につくり変えようと強迫的になりやすいのです。
あるいは、そのストレスから逃れるために
手近な食べ物の快感に依存して
そんな自分じゃダメだと自己否定、
そのストレスを抱えきれないココロを過食の快楽や
痩せる優越感でバランスをとろうとして無理をする⇒反動
・・・・・という悪循環になりやすいのね。
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そんな悪循環にハマっている自分に気付いたら、どうすれば良いのでしょうか。
人と比べたり、世間の評価、一般的にどう・・・っていう
外からもってきた基準は脇において、
背伸びせずに、
自分のありのままの現状を、否定も肯定もなく、
ただ見つめてみて、認めてみて。
今の自分の位置がわかったら、
そこから届きそうな位置に
思い切って自分でハードルを下げる。
自分自身の感覚で
「これくらいなら、ちょっと勇気を出してやれるかな」と
思える位置があるはずです。
やってみてまだ無理ならもう一段下げてもいい。
これ、昔は
「甘えっていわれたくない」とか、
こんなことで満足してたら成長できない！とか思って嫌ってたけど
自分なりの進歩を重ねていくために必要なことでした。。
そこまでやっても、
迷ったり失敗することも多いけど（今の私みたいに 笑）
前みたいに
とてつもない底なしの「到底できない感覚」はなくなるよ。
小さくてもやってみれば
失敗からコツがつかめたり、
いい意味で自分に諦めがついたり、
他にもっと自分に合いそうなやり方や、もっとやりたいことに出会えたり、
息切れ状態のときは感じられなかった小さな進歩に気付けるようになるの。
小さな達成感を味わっているうちに
また、次の超えられそうなハードルを探す準備が自然にできてきます。
全然甘えでもなんでもないよ。
だれだって疲れるときがあって当然。
そんなときは、ひたすら頑張るばかりじゃなくて
休んで力を充電したらひょいっと超えられることもよくあるものだし、
ぐるっとハードルの横を歩いてみたって
意外にいい人、いい考え方に気付けることもよくあるよ。
ね？ 高すぎるハードルに
必死にジャンプして落ち込んでいたあの頃よりも、前に進めるよね？
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
結局のところ、なんにおいても
自分で体験しながら、
自然なりの力の入れ方や手の抜き方のバランス感覚
を身につけていくこと、が大切なんだとおもう。
人間、機械じゃないんだから、
動くためにはカラダもココロも、「休む」ことは悪じゃなくて必要なことだし
動くと休むのバランスのとり方も、みんな違って当然なんだよね。
ダイエットも運動も仕事も趣味も恋愛も
ひたすら息を切らせる頑張り方ばかりじゃ
うまくいかない・続かない～、何もしたくない、になっちゃうよ。
↑最近、ちょっと仕事のことで根つめて考えて、
自分も他人も疲れさせてしまったので
自分への戒めの意味も0こめて書きました
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
先日飢餓や依存による過食の話をしたら、
こんな場合はどうしたらいいのかなど沢山質問がきているのですが、
ずっと書こうと思って書いていないニュースなどあるので
ちょっとずつ答えさせてくださいね。
復習もして行く予定ですが、遅くなると思うので
体の食欲が暴走する理由や、ココロや記憶による過食の話などは
過去にいろいろ書いてきているので、各自読み返してみてください。
記事トップにあるリンク集や目次、アーカイブでごらんいただけます。
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頂いたメールはできる限り返信するべく頑張っておりますが、
どうしても私１人ではおいつかず、
全てに返信することができないのが現状です。
本当に１人ずつ返したい気持ちで一杯なのですが、、本当にごめんなさい！
こんな私でもお許し頂ける方はどうぞ
下方の
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