おはようございます‼︎井上さやかです☆
子育て中のママにはつきものの、寝不足、便秘、むくみ、体の冷え、肩こり腰痛etc。。。
どうしてますかーー？！
我慢できるものなら諦めてほかっておく？
病院に行く？
整体やマッサージに行くとか、温泉入ったり、針治療とか、薬局で湿布を買ったりなんて方法もあるかなー？
実は、私も妊娠中や出産後に、ものすごく腰が痛かったり、だるかったり、首の寝違えが頻繁に起きたり、手足がしびれるなど、様々な不調がありました。
が、整体や病院にかかる事はありませんでした。
それはなぜかというと、、
◉通い続ける時間がないこと。
こどもつれていけないし、、
◉通うにはお金がかかること。
一度いっただけでは、治らない
◉もみ返しが強すぎて怖かったこと。
◉整形外科に行っても湿布をくれるだけ。
湿布はかぶれるし、、
辛くて限界がきて何かしようと思ったけど、そんなことが邪魔して結局何もできなかったことは、ないですか？
もしくは、遺伝や歳のせいだと、諦めているとか。。
慢性化し過ぎて、コリやハリに気づく事すらできなくなってるとか。。
ママはとっても忙しいので、自分の不調は後回しにしがちです。
だからって見てみぬふりをするのは辛いし、ほかっておいたら、私のように、胃炎や胃のポリープ切除、パニック発作など、後々もっと重篤な症状が出て来たり、心まで病んでしまうかもしれません。。。
そんな時私が出逢ったのが、セルフコンディショニング、ゆるトレでした☆
ゆるトレは
ヨガマットの上で、前にいる先生をお手本にしながら、ポールに色々な筋肉を当てて、自分で、自分の心地よい強さでほぐしていく。
その時の私の感想は、
“うわーなんかイタ気持ちいー‼︎こんな運動があったんだー‼︎ごろごろ横になりながらほとんどできちゃうから、しんどくないし楽でいいなー‼︎こんな簡単なことで体が矯正されて整うなんて不思議〜”
そんな感じでした☆( ^ω^ )
前回のモニター参加者さんからも
こんなご感想をいただきました♡
「想像以上にゆるい、きつくない、ハードではないトレーニングだったのに、体が軽くなって驚きました‼︎」
「帰ってから子供と元気に一緒に遊べそう‼︎」
「背中がベターっと帰ってからも沈み込んでいて、いつもよりぐっすり寝られました‼︎」
「普段使わない筋肉や場所を意識できるのは、ゆるトレならではと思いました。」
「肩周りが軽くなって快適です‼︎帰って、洗い物が楽にできそう‼︎」
「体がスッキリして日常のいろいろな場面で役立ちそうです☆ゆるトレは今まで知らなかったので、知れてよかった‼︎家でも続けたいです‼︎」
セルフコンディショニングの良さは、先生が施術をするのではなくて、ポールをつかって、自分で自分の体をほぐしていくので、レッスンの内容を覚えて持ち帰って、自宅で実践すれば、自分で自分の体のメンテナンスをすることができるようになる事‼︎
腰痛など、身体に不調が出る前の段階で、日常に取り入れていけば、不快な症状を未然に予防することができる事‼︎
実際、ゆるトレに出会えたおかげで、1年半前とは別人の様に、今私はとっても健康になれました☆
こんなに経済的で、効率的な健康方法がこんなにも知られていないなんて、、なんてもったいないんだろう‼︎
そう思ったのが、わたしがママたちにセルフコンディショニングを伝えたい!と思ったきっかけです。
忙しくて体の不調があっても、見て見ぬふりをして頑張っているママたちに、自分で体のメンテナンスができるようになってほしい‼︎
いつも元気で美しく、これからもずっと子供たちやパパを癒して、守れる存在であって欲しいんです‼︎
レッスン会場では、ヒーリングミュージックを聴きながら、私の大好きなアロマを焚いて♡
癒しの空間をご用意してお待ちしてますね♡
小さな子供たちのいるママが、教室での出会いをきっかけに同じ悩みを共有できて、1人じゃないなって心も体も元気になれるような、和気あいあいとした、そんな雰囲気でレッスンができたらいいなと思っています☆
場所は、ウィズ豊川の2階の和室で開催させていただきます☆
当日の流れとしては
教室に来ていただいて、受付と、その場で現金でお支払いをしていただきます☆
更衣室は用意できないかなと思うので、体を締め付けないような伸縮性のある服装で来てください☆
ウエストがゴムのレギンスパンツのようなものに、上は伸縮性のあるTシャツとかで大丈夫ですよー☆
ジーパンやスカートはやめたほうがいいかと思います☆
和室のお部屋が襖をはさんで2部屋続きになっています☆
奥の部屋でお子さんたちは遊んで、手前の部屋でママたちはレッスンを楽しんでもらおうと思います☆
扉で仕切られているだけなので、お子さんは自由に行ったり来たりすることができる状態になります☆
幼稚園で7年間保育の経験があり、今は1歳の子供を育てる現役ママのみきよ先生♡
子供たちもすぐに慣れて、ママ達も安心して過ごせましたよー♡
託児のご感想もいただきました♡
託児は、姿が見えるので私も子供もお互い安心できたように思います。楽しそうに遊んでくれていて、託児はすごくありがたかったです。
託児は、先生の声かけが多く丁寧で、とても安心できました。
託児はとても優しそうな先生で、安心できました。ありがとうございました☆
私も子供達が楽しめるように、おもちゃを沢山持って行きますね☆
お子さんもママもなるべく楽しく過ごせるように、お気に入りのおもちゃや、おやつ、飲み物、お昼寝グッズなど持って来てくださいねー
準備ができたら、レッスンに入ります☆
2時間のうち、30分程は準備や自己紹介、アンケートの時間を取りたいので、実際に身体を動かすのは1時間程度になります☆
ポールや、棒を使ってコロコロと小さく身体を揺らし、硬くなった筋肉をほぐして、緊張している身体をゆるめていきます♡
エアロビのような激しい運動などはないので、たくさん汗をかくようなこともありませんが、血流が良くなりポカポカしてくると思います☆
小さなタオルが一枚あると安心かな？
足の指先から腰、胸、背中、腕、首と進めて行き、全身が整うようなメニューを考えています
飲み物を近くにに用意しておいて、お好きなタイミングで飲んでくださいね☆
最後に自分の身体がどう変わったか、状態を確認してもらって、終了になります☆
第2回目ゆるトレこと
セルフコンディショニングの体験会
日 ：4月25日（火曜日）
場所：ウィズ豊川 2階和室
時間：10時〜12時
レッスン代：2時間/1600円（見守り託児付き、当日現金お支払い）
募集人数： 7名
服装：締め付けのない、動きやすいもの。
持ち物：ヨガマット、ハーフポール（ない場合は、それぞれ100円でレンタル可能です）
託児をご利用の方は、お子さんのお気に入りのおもちゃや、おむつ、おやつ、飲み物など、ママとお子さんが楽しく過ごす上で必要と思われるものをお持ちください☆
ママの飲み物、タオルなど。
☑️産後のぽっこりお腹が気になる
☑️産後の骨盤の歪みが気になる
☑️毎日の授乳やおんぶで肩や首が凝る、だるい
☑️抱っこやオムツ替えで腰が痛い
☑️運動は苦手だけど何か体に良いことをしたい
☑️子供と、家にこもりがちな日々を変えたい
☑️むくみ、冷えが気になる
☑️寝付きが悪い。朝起きても疲れが残り、スッキリしない。
☑️少し子供と遊んだだけて、すぐに疲れてしまう。。
1つでもチェックがあった人は
ぜひ体験に来てくださいねー♡
もちろん☑️に当てはまらなくても、興味のある方は大歓迎です☆
日ごろの凝り固まった筋肉を緩ませ、姿勢の乱れを改善し、動ける体をつくります‼️
背中やお尻がベターっと床に沈み込む感覚や、背筋が伸びてふわっとカラダが軽くなる爽快感を、体感しにきませんか⁉️
まだまだ未熟で頼りない私ですが、今の私がおしらせできることを、全力でお伝えします‼︎
ご協力よろしくお願いします
当日、お会いできるのを楽しみにしていますね〜
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