こんにちは。

アイリストのアユミです

8月下旬に3日間のファスティング（断食療法）をしました

その報告日記を書きたいと思います

ファスティングというものは、内臓機能を休ませてあげることで

体内を解毒＆浄化させてあげる、健康療法

ファスティングをすることによって、普段休憩することのない腸に休息を与えることができて、

代謝にたっぷりとエネルギーが使えるので、

体が本来もっている働きを取り戻し、免疫力が高まったり、

不要物が排出されるデトックス効果が期待できるのです

勿論余分な脂肪がなくなるため、健康的なダイエットができちゃいますよ

ファスティングについての詳しい効果などについては、 こちら

ファスティングに最適なファーストプラン（専用ドリンク）については、 こちら

私の場合、普段できるだけ、純和食（マゴワヤサシイ＋玄米＋酵素を意識）食を意識しているので

準備期1日→ファスティング期3日→復食期3日→徐々にいつもの食事へ…

という流れで行いました

普通は、

準備３日以上→ファスティング期３日→復食期３日

を基本に行ってください

ファスティングに使用したものは、ご存知、ミネラルたっぷりファーストプラン

・だいたい1週間、外食のお約束のない時

・できれば生理後

に始められると効果的です

ここで簡単に、ファスティングの注意点とやり方を・・・

◆準備期（3日～7日ほど）

･･･「マゴワヤサシイ」+玄米を中心に体に優しい和食を

この期間は、肉類・乳・乳製品・加工食品・パン類・菓子類・お酒・タバコは控えて下さい

そしてファスティングの前日は20時までに食事を済ませます

◆ファスティング期（3日～7日ほど）

・・・ファスティング中は水とファーストプランのみで生活します

ファーストプランは1日で半本～１本（1日180～360mlを1日4～10回に分けてお召し上がり下さい）

ファーストプランには十分なカロリーとミネラルやビタミン、食物繊維など栄養素がたっぷり入っていますのでこの期間はサプリメントは摂取しないで下さい

勿論、タバコやアルコール、飴やガムも

※もし頭痛や吐き気がでた場合は、少しだけ天然の塩をなめて頂くか、有機の味噌を利用した具なしの味噌汁を少しだけお召し上がり頂くと、症状が落ち着きます。
ナトリウム不足により、上記のような軽い症状が出ることがございます。

◆復食期（３日間）

・・・理想はファスティングをした日数分くらいは復食期間とするとよいでしょう。

特に初日は柔らか～い重湯で味付けのないものからスタート

いきなり固形物や消化に悪い食べ物を入れると、体がびっくりして体調を崩してしまいますので

ゆっくりお体を慣らしていきます。

2日目3日目はお粥+マゴワヤシイ+発酵食品（動物性はさける）

フルーツやベジフルスムージー、ベジフルジュースOK。

それでは、ここから私の体験記をお伝えしてきます

これからファスティングをされる方は上記の前記事と一緒に是非読んで下さいね

※基本、体重は朝と夜帰宅後（たまに日付変わっていますが、その日の就寝前）に計っています。

体脂肪はあまり正確ではないかと思います。

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●準備期　8/26

（朝は撮り忘れましたが、43.2kgでした）

夜　体重43.0kg　体脂肪20.3％

お弁当を作る時間がなく、おかずが少なく、準備期とはいえ、

量はいつもの半分以下しか食べない一日でした

この日の食事はサロンで20時までに終了。

●ファスティング期①　8/27

朝　体重42.8kg　体脂肪19.9％

夜　体重42.4kg　体脂肪19.7％　

朝、体重が落ちていてテンションあがります

昨日準備期で20時までに食事を終わらせたせいか、夜遅くに食べないだけで

体がきゅっと締まったような・・・そして軽いです

この日も普通にお仕事でした

ファスティング一日目は楽勝です

（一日断食はすでに何度かしていて慣れてます）

●ファスティング期②　8/28

朝　体重42.1kg　体脂肪19.1％

夜　体重41.6kg　体脂肪19.2％

2日目の朝、軽い目眩で起きるのに苦労しました・・・

体が小さくなった感じ。

午前中はくらっとしていて、大丈夫かなと思っていたのですが、仕事が始まり、午後になると

すっかりいつも通り

食べないことには慣れますよ

断食中は早く眠くなると言いますが、私は目が冴えて、やる気も満々で

色々旦那さんのご飯を作ったり、深夜までパソコン仕事をしていました

●ファスティング期③8/29

朝　体重41.3kg　体脂肪17.7％

夜　体重41.3kg　体脂肪17.8％

3日目の朝は昨日と比べて、全然楽チンです

体はホントに締まった感じで、身軽で気持ちがいいです

早く目が覚めた為、旦那のお弁当を作ってあげました

食べない分一日が長く感じます

仕事中もふらつくことはありませんでした。

美味しいものを食べたい欲はかなり高まりましたが、それより、体が軽いこと、頭がスッキリしていること、頑張った達成感で、そんな欲には負けません（笑）

（ファスティング中、ファーストプランを飲むだけだとお腹がキュルキュル鳴りそうに思いますが、

全くそれがないんです

脳は栄養不足と察知すると小腹が空いたりするので、

栄養のないカロリーだけが高いようなものを食べていると、

いつまでたっても満たされず、延々と食べてしまうもの。

ファーストプランには必要な栄養分がしっかりと含まれているため、

気持ち的に食べたい欲はあっても

実際にお腹が鳴ったり、空腹で辛いっていう感覚にはならないのです）

●復食期①8/30

朝　体重40.9kg　体脂肪17.1％

（帰りが朝だった為そのまま就寝してしまいました）

体重の減りっぷりにかなり嬉しくなりました

そして、待ちに待ったお粥朝食・・・　（かなり早起きしました）

味付けのない重湯が美味しくて感動です

きれいにデトックスされた体に固形物を入れることに少しドキドキしました

が、ゆっくりゆっくり食べました

この日はサロンにお粥お弁当を持っていき美味しく頂きましたよ～！

そして、そのまま朝方まで仕事・・・

●復食期②　8/31

朝　体重40.9kg　体脂肪17.7％　（体重写真、誤って消去してしまいました）

あまり寝てないですが、元気です

２日目の今日も味付けのないお粥にするつもりでしたが、欲がでて、お弁当にもっていったお粥さんには

のりを入れ、夜、帰宅後には卵粥を食べてしまった

お粥生活はこの日で終了。

●復食期③　9/1

この日は計測せず～。

でも体の軽さはずっと変わらず。

この日から、マゴワヤシイのおかずも食べていますが

細かくした野菜や海藻、お豆腐、きのこをいれた具沢山お味噌汁が大活躍、

そして、お粥とサラダなどなど。

ピオーネもたくさん頂いちゃった

永遠に続けたいくらい、気持ちがいいこの1週間。

皆様、復食期はとっても大切です（笑）

食べれそうでも本当に慎重に慎重に普通食に戻して下さいね

復食期に油断して恐ろしい目にあったスタッフがいますので（笑）特に皆様には気をつけてほしいです

私もいつも、復食期はかなり慎重ですよ～

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●感想●

終了してみて

まず、個人差はありますが、まんぷくダイエットを以前行った時 より

制限される時間が短いのに、効率よく結果がでる点で私は好きです

体重43.2kg→40.9kg

マイナス2.3kgの結果でした

2日目の朝を除いて、とっても爽快で楽しかったです

食べることって、31年間休むことがなかったので、たった3日食べることを休むにも

最初はかなりの勇気がいりました。

が、

ファーストプランとお水だけで、ここまで空腹を感じないなんてって驚きました

●頭はスッキリ体も元気

●肌状態が良くなった（実感したのは、復食期2日目）→断食以来、ファンデーション塗るの止めました（笑）

●体が締まって、人生で一番軽い体重に

（しかもすぐに戻らない。痩せたのも、ウエスト、太もも、あご、二の腕と、気になるところがメイン）

●加工食品、ますます受付けなくまりましたっ

（どんなにお腹が空いていても体に悪そうな食べ物には魅力を感じない）

↑これに関しては、あくまで自分の感覚ですので、食べたいものを最近は食べていますが（笑）

食べることって、自分の欲という点では快楽ですが、

体にとっては、ものすごいストレスになっていると改めて実感

内臓にも休憩させてあげないといけませんね。

そして、今後出産を考えられている女性は、妊娠前にファスティングをして脂肪にたまった有害物質を

外に出してあげる必要があります。

出産時に自分のもっている有害物質を赤ちゃんが受け継いでしまうのです

食の欧米化によって、最近生まれたばかりの赤ちゃんがアトピーをもっていることが多いですよね

私の親世代は加工食品なんてなかった為か、自分と同世代の友達には少ないのに・・・

ファスティングをダイエット目的でされる方も多いですが、

まずは自分の体内にどれだけ有害物質が溜まっているか・・を考えてみましょう！

ファスティング＝絶食ではありません

体重を落としたいダイエットしたいという方は

きちんと栄養をとりながらされると、むしろお肌はきれいに、そして健康的に痩せられます

キレイに瘦せたい時こそ、加工食品・添加物をとらないよう注意し、

腸内環境をキレイに、そして、ミネラル・ビタミン・オメガ３系脂肪をしっかり摂取することです

体重だけみずに、中身（筋肉量・姿勢やバランス・健康面）をみる

肌表面だけみずに、細胞からきれいになるよう取り組む

自分の体をきれいにしてあげるために、健康のために、

是非一度ファスティングにチャレンジしてみて下さいね

皆様、ファスティングに魅力を感じられてもあまり知識なく行ってしまいますと失敗してしまうことがあります。

復食期に油断をしてリバウンドをしたり、準備期を怠るとファスティング中が辛かったり・・・

スタートされる前にしっかりご説明をさせてくださいね

フェールアンカランでは、ファスティングをされる方にしっかりサポート をさせて頂いております

この長いブログを最後まで読んで頂いた貴方様にはさらなる特典が・・・

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それでは今日もHAPPY　SMILEな一日を