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本日の『美の秘訣』は、食べ過ぎを防ぐ方法についてご紹介します
シルバーウィークで食べ過ぎた方も多いのではないでしょうか
そして冬に近づき、これからどんどん寒くなります
秋は、脂肪を溜め込みやすいのが現状です
本日の『美の秘訣』 秋に太らない生活を身につける方法よって、今の季節・・・とても気をつけなくてはいけません
食べ過ぎを防ぐ方法については以下のことをお薦め致します
まずながら食いをやめることが大切です
テレビを見ながら、新聞を見ながらなど
食事に集中出来ないご飯は、脳が満足せず、食べ過ぎてしまいます。
よく講演会でお話ししますが、お腹がイッパイと判断するのは脳です
つまり、脳を食事に集中させて
きちんと視覚や香りでも食事を楽しむこと。
食事を食べた実感を脳に伝えるべく、よく噛んで食べることが大切です
ながら食いは脳が満足しにくいので、食べ過ぎの原因になりますので気をつけましょう
次に血糖コントロールです。
血中のブドウ糖濃度が下がると脳はお腹がすいたと判断します。
よって、血糖を上手にコントロールすれば
多少ですが空腹感を抑えることができます
つまりは、お腹がすいた際に少量の糖分を摂ることも
実は食べ過ぎを防ぐ方法の1つになります
その際はカカオ濃度の濃いチョコレート等がお薦めです
こんな感じでしょうか
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食べる前後、食べている最中にも
こうして気をつけるべきことが沢山ありますので
是非、知識をつけて気をつけるようにしましょう
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