女医直伝☆尿モレ・尿失禁に特化した膣トレ！！これからの尿モレ・尿失禁予防にも☆

こんにちは、産婦人科医のよりこです。
尿モレに効果がある膣トレ・骨盤底筋トレーニングについて問い合わせをいただいたので今回は産前・産後の尿モレ、加齢による尿モレのどちらにも効果的な方法をお伝えしたいと思います。

こちらの記事にも書きましたが

尿モレ・尿失禁は高齢者がなるものだと思われがちですが、20代～30代でも10%～20%の人が産前・産後関係なく尿モレや尿失禁を経験し

さらに40代を超えると30%～40%の人が
産前・産後関係なく尿モレ・尿失禁を経験してる

最近は産前・産後関係なく若いうちから尿モレ・尿失禁を経験してる人が結構いるってのが実情


若いうちから尿モレを経験してる人が、何のケアもせずに年齢を重ねていったらどうなるか…

勝手に尿モレしなくなる体になることは珍しいんじゃないかなと思います。


基本的なベースとなる膣トレはこちらの本に書きましたが

さらに詳しく知りたい方はこちらの本や動画を参考にしてください。

毎日少しずつ膣トレしていただくとOライン全体を意識できるようになるまで大体自然分娩したことがない方であれば約1ヶ月から3ヶ月、自然分娩したことがある方では3ヶ月から6ヶ月かかる印象があります。

そこまで待てないという方に今回は裏技を伝授したいと思います。

動画:約2分