こんにちは！zzooxです。
昨日、ベルヴィルでパンケーキを楽しんだ後、地下街の通路の段差で足首をひねり、ねんざになってしまいました。ひねった後しばらくは痛みで動けず、その後も足を引きずらないと歩けないくらいのダメージでした。この状態では、しばらく走れないのでは？と、暗鬱な気持ちを抱きながら家に到着。
足首がすこし腫れていました。こういう時はまずはアイシング。1時間ほど保冷剤を使ってしっかり冷やします。その後、シャワーを浴びて、さらに1時間ほどアイシング。凍傷にならない程度にしっかり冷やします。
湿布があったかなぁと探していると、ナイスなものがありました
ロコアテープ
2年前、フルマラソンレース直前にひどい筋肉痛になりました。その時レースが走れるように即効性のある消炎鎮痛湿布として処方してもらったものです。「1日最大2枚まで」って怖いでしょ(^^;;体内への消炎鎮痛剤の吸収が非常に良いのがこの湿布の特徴で、薬が体内に入りすぎること防ぐための注意です。
よく見ると2ヶ月前に使用期限が切れてますが…まぁいいでしょ笑。
この湿布は恐ろしく良く効きます。
足首周りに制限ギリギリの2枚の湿布を貼って包帯でしっかり固定して、おやすみなさーい。
Zzzzzzz…
12時間後！
腫れも痛みもほぼ無くなってました
さすがロコアテープ
実はこの状態って薬が効いているだけで、筋肉の断裂は治ってないんですよね
でも、痛みが無くなると走っちゃうのはランナーあるあるです笑。リカバリーランと称して軽く走りました。足首周りの毛細血管の血流を促して回復を早めないとね〜とか言いつつ…
リカバリーラン！！
さて、結果は…痛みがちょっと戻ってきました
調子に乗って走ってはいけません。やはり数日間は安静にしときます。反省
調子に乗って走ってはいけません。やはり数日間は安静にしときます。反省以下、スイーツではないですが、ちょっとスイーツブログに関係するネタ…かな？笑。
ラン後のプロテイン補給
inPROTEIN レモンヨーグルト風味。
８月３日発売の新作プロテインドリンクです。
ストロベリーヨーグルト風味に次いで2番目のフレーバーが発売されました。ストロベリー味はオヤジには甘すぎましたが、こちらのレモン味はさっぱりした味なので甘さを感じず、美味しく飲むことができましたよ♫
栄養成分表示
1本当たり エネルギー174kcal 、たんぱく質20.4g 、脂質1.6g 、炭水化物19.6g 、食塩相当量0.13g
たんぱく質がたっぷり入ってて良いですね！
ねんざにも効きそうです←病は気から…笑。
スイーツネタが全く無く、たいへん失礼いたしました。明日はスイーツネタをアップいたします
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。