こんにちは！zzooxです。
昨日は、久しぶりのロングランをして、モンシェールファクトリーショップで端っこロールを手に入れました。その後、おうちで端っこロール、巨大オムライス、餃子を食い散らかし…うーんどう見ても炭水化物と脂肪ばかりの食生活だ…笑。
身体の回復のためにも本日は糖質制限！たんぱく質中心生活をやりました！！
最初にリカバリーランを…
脚に疲労が残ってるので、ゆるゆるジョグで毛細血管に血を送ってまずは疲労回復をはかります！余計疲労したような気もしますが、まぁ気のせいでしょう(^^;;
ラン後はまずはザバス！
いつものミルクプロテインの中で初めてミルク味に挑戦！うーん微妙かな。牛乳を水で薄めたような感じですかね笑。やはりバナナ味とかココア味のようなはっきりした味の方が美味しいですね！
晩ごはんはタンパク質盛り合わせ
晩ごはんです。メニューは蒸し鶏、豚冷しゃぶ、オクラ納豆、ゆで卵、野菜色々です。最近アルコールを飲まないので、ドリンクは炭酸水です。個人的感想ですが、オヤジはアルコールを飲むとすぐに身体が暑くなるので、ビールよりも炭酸水のほうが清涼感を感じたりします
おやつ
一本満足バープロテインヨーグルト味と6Pチーズ。オヤジの中ではこれがベストオブプロテインバーです！！
本日朝昼のメニューは下記。盛り付けがあまりにも雑なので写真でお見せできません(^^;;
朝食
チーズトースト（食パン半分）
無脂肪ヨーグルト200g
堂島ロール（昨日の残りもの）
↑炭水化物やん笑
昼食
麦ごはん（100g）
蒸し鶏、納豆、エリンギのソテー
これだけたんぱく質を摂っておけば身体も回復するでしょう！←多分です…笑。たんぱく〜な食生活の1日でした！でもやっぱりスイーツが美味しいっす
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。