2026.02.03　ハクモクレン（城址公園）

 

　2枚目の写真、何かユーモラスな動物の顔に見えませんか？

一人で笑っちゃいました。

 

       

 

タイトルの「フレイル体操」は私が勝手につけた名称。
正式名称は「転ばない身体づくり教室」です。


整体師（女性）の先生が、「転びやすくなった方、外出が辛くなった方、お家から出てきてください。身体を動かしてみんなで楽しみましょう」と呼びかけて、入会金無し、予約無し、自分の都合のつく時に1回500円で参加出来るのです。


先日参加してみての感想は、その内容がとても充実していて大満足の1時間でした。
フレイル体操って、今まで本当に簡単なものしか見て来なかったので正直、参加する前はあまり期待していませんでした。


しかし、先生の体操は手の指先から始まって全身くまなく動かして最後は5本の足指を1本1本揉んだり広げたりしたあと、瞑想で終わります。


途中、もちろん自分の身体に合わせてだけれども、つま先立ちやジャンプや開脚して床に胸を近づけるなどの運動もあり、そんな時はバレエのレッスンを思い出します。
一つの運動が終わると必ずその箇所を揉んだり叩いたりしてケアすることを忘れません。


声を出すことも大事なこととして、10回、20回、30回繰り返す時はみんなで声を出して数えます。今日は「手のひらを太陽に」の歌をみんなで歌いました。


合間に先生は一人一人の肩を揉んで回ります。


今日の参加者は15～16人だったと思いますが、だんだん参加者が増えてくる感じです。

先生の愛情たっぷりなこの時間が毎週あるのは楽しみです。