四毒とは
（小麦・植物性の油・乳製品・甘い物）
興味を持たれた方は
吉野敏明チャンネルへ
私がこの食生活へ変えて
３ヶ月目の変化は…
・体重はマイナス4キロ
・腸の調子が整い
・コレステロール値が正常値に
・アレルギーによる目と鼻の痒みが無くなり
・30年来のドライアイが治り
・飛蚊症が減り
・足裏の張りが取れたことで内反小趾の改善
・肌の調子が良く疲れ難いのでサプリメントを飲まなくなりました✨
まだまだ更新中💞
そして何よりしあわせなことは✨
エゴの声に振り回されない
本来の私に還れたの✨
とにかく心も体も軽いので
続けています😆
だいぶ寒くなりましたね〜
昨夜はシチューにしました😊
4毒抜いている人も
抜いて無いけどカロリー控えめに
したい人にもおすすめです✨
4毒抜きのホワイトシチュー
材料4人前
・鶏もも肉1枚
・玉ねぎ1個
・にんじん1本
・ジャガイモ2個
・マッシュルーム適量
（他のキノコでもOK）
・ブロッコリー適量
（別茹でして最後に加える）
水400ml
豆乳100ml
玉ねぎ麹大さじ1
白味噌小さじ2
片栗粉大さじ1（同量の水でとく）
作り方は
油は引かずに
鶏肉は切らずに弱火で皮目を焼き
油が出てきたら取り出して
他の野菜を軽く炒め
食べやすい大きさにカットした
鶏肉を戻して塩をひとつまみ加えて炒め
水と玉ねぎ麹を加えて
野菜が煮えたら
白味噌と豆乳を加え
水とき片栗粉でトロミが付いたら
出来上がりです
味が薄い場合は塩で調整します✨
玉ねぎ麹が無い場合は
塩麹でも代用出来ますが…
玉ねぎ麹は簡単に作れて
コンソメ風なコクが簡単に出るので
おすすめします✨
市販でも売っていると思います🤔
作りたい人は↓
玉ねぎ300g
米麹100g
塩35g
材料をフードプロセッサーに全部入れて
混ざったら瓶に入れて
ヨーグルトメーカーの55℃で8時間
常温でも作れるみたいですが
私は作ったことが無いので
調べてみてね😉
フードプロセッサーは↓がおすすめ
私はひき肉から大根おろしまで
全部フープロです😆
