本当の幸せな生き方
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目醒めて生きる素晴らしさを
シェアする道先案内人
まんまmeセンセイ
貴比呂《Takapy》です。
まんまmeにめざーめっ✨
今回のテーマは、
【自動思考】
を止める方法
です。
あなたを悩ませる
「ぐるぐる思考」から解放され、
真に幸せで自由な人生を手に入れるための
3つのステップをご紹介します。
ステップ1: 思考に気づく
人間の頭の中では、
1日に6万回～7万回ほどの
思考が自動的に生じています。
これを
【自動思考】
と呼びますが、
多くの人はこれに無意識であり、
知らず知らずのうちに
望まない思考に引っ張られ、
支配されてしまいます。
例えば、恋愛において
「どうせうまくいかない」
「傷つくに決まっている」
という自動思考に囚われると、
本来望んでいる恋愛の行動を
取ることができなくなります。
まずは、
この自動思考が自分の中で
繰り返されていることを
認識することが大切です。
ステップ2: 思考を手放す
次に、自動思考に気づいたら、
その思考を掴まずに手を放し、
ありのままにしておきましょう。
これにより、思考は自然に消え去り、
思考の負のループを断ち切ることができます。
ここで重要なのは、
「手放す」というのは何かをするのではなく、
ただそのまま放っておくということ。
ビートルズの名曲『Let It Be』のように、
ありのままにしておくことが
あなたに本質的な解放をもたらします。
ステップ3: 感覚に意識を向ける
自動思考に気づき、
それを手放した後は、
自分の感覚に意識を向けてみましょう。
多くの人は、自分の感覚を避け、
頭で考えすぎることで、
リスクを恐れながら行動します。
しかし、自分の本音の感覚からの
素直な気持ちを感じることで、
ハートはどこまでも開かれ、
喜びや悲しみを含む全ての感情を
感じ取ることができます。
これによって自動思考は止まり、
心からの幸せを
感じられるようになります。
たった３秒で
思考が止まる裏技
思考を一時的に止めるための裏技として、
深呼吸の後に息を少し止める方法があります。
呼吸と呼吸のつなぎ目で息を止めることで、
無の状態を感じやすくなります。
この静寂の中で
無音の音
を感じてみてください。
自動思考から解放され、
深いリラックスを得ることができます。
そして最後に・・・
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