ハイ、さっくりと3日目でございます。
今日のメニュー。
朝：ＭＤ（コーヒー味）
昼：オルビスのプチチャウダー
（＊1）
夜：ご飯（茶碗半分）、梅にゅうめん（みそ汁椀半分）（＊２）、ナスの揚げ浸し1切れ（＊3）
それ以外に口にしたもの
・プーアール茶（0.5リットル）、
・唐辛子梅茶
・青汁+「アミノ酸ミックス」の粉末。
・会社に出入りしている配置薬業者の人がくれた、黒酢カプセルのサンプル。
・会社の会議で出た「カゴメ野菜生活」（紙パック）
運動その他
・寝る前に腹筋２０回
・半身浴60分
・やふーのダイエットダイアリーをつけ始めた。
日々の体重の増減や食事の内容が一目瞭然。
90日間しかつけられないけど。
・今日は水分を取らなかったなー。
代謝を高めるためにも（MDを溶く水やお湯を含め）2リットルぐらい飲んだほうがいいらしい。
＊１）
昼ごはんの「オルビスプチチャウダー」 とは。
自分が基礎化粧品としてオルビスのものをつかってるんですが、
化粧水が切れたので注文するついでに、カタログに載ってた
「プチチャウダー」のサンプルを注文してみた。
MDのようにお湯にといて食べるのだが、
具がたくさん入ってて噛み応えがあってうまくて、
なによりもMDより安い！（笑）
栄養成分はMDの方がたくさん入ってるんだろうけど。
＊２）梅にゅうめん
我が家は親子ともども素麺スキーなので、
食卓によく素麺が出るんですが、昨日はめんつゆが足りず
父は冷やし素麺・私はにゅうめんにした。
とはいえ私一人分なので、
梅唐辛子茶・ほんだし・ちょっと醤油の手抜きだしで
掛けづゆを作った。
即席にしてはうまー。（゜д゜）
＊３）ナスの揚げ浸し
ナスの素揚げが親父の大好物。
ところが今日は、親父がそれを朝っぱらからつくって大量に残っていた。
温めなおすとべとべとどろどろになるので、
↑のにゅうめんの掛けつゆ（唐辛子茶抜き）+隠し味に酢、
消化に良いという大根おろしをたっぷり加えた汁に
ナスを入れて揚げ浸しに。
ナスを汁に投入する前に熱湯掛けたり、ペーパータオルで吸わせたりして
できるだけ油抜きはしたけど、油分がぷかぷかと浮いていた。
やっぱりダイエットに「ナスの素揚げ」は危険?
で、今日の体重・・・ +0.5ｋｇ。
こんなもんでしょ、昨日いきなり1㎏減ったからびっくりしたけど。
＊個人的覚え書き＊ ・・・歩数計を買う。