朝、なんとなく身体が重たいときは。

どのあたりが重たいのかをまずは意識します。

そして、例えば通勤電車の中でこんなイメージをします。

身体の重たい部分、

例えば胸や頭にある、粘土みたいなずっしりとした塊を、

身体の中で集めて集めて集めて集めて、

足から床の下へ落としていきます。

そして身体にまとわりついている、

鋼のようなうろこのようなものをはがし落とし、

ヘドロのようにへばりついているねずみ色のねっとりしたものをこそげ落とし、

さらさらと流れる小川の澄みきったひんやりとした水で、

頭から全身を洗い流します。

電車はどんどん進むので、

落としてしまったおもたーい、ねずみ色の物体は、

どんどん遠くになっていき、見えなくなってしまいます。

(家にいるなら、地球が吸い取ってくれる感じかなー。)

深呼吸をすると、

ずっとずっと上の、ふわふわ雲が浮かぶきれいな水色の空の、

気持ちのいい澄んだ空気が身体中を駆け巡るイメージで。

そうしてそのまま電車の揺れに身を任せていると、

電車を降りた時には、いつのまにか身体が軽くなったのを感じられるのです

いいですよ～お勧めです

追伸

大好きなあなたへ。

ねぇ。

今日はどんな一日だった？

楽しかったこと、よかったこと、笑ったこと、何があった？

ちいさなちいさなことでもいいから教えてよ。

コンビニのバームクーヘンが美味しかった！とか、

今日一日なかなか健康に過ごせた！とか、

コップに水を汲んで飲み始めたら意外と喉が渇いていたことに気付いた！とか(笑)

ため息ついたりイライラすることもあったかもしれないね。

でもね、それはそれでいいんだよ。

呼吸をして、

心臓が脈打ち、

何かを口にして、

何かを耳にして、

何かを感じて、

昨日とは必ずどこか違う、今日という日を過ごしたのだから。

同じことの繰り返しだと思うかもしれないけれど、

本当は違う。

そして、

大きな事故にもあわず、

呼吸困難にも陥らず、

同じように今日を元気に迎えた誰かと会って話をして。

さらに私がこうやって今PCに向かって書いているこの文章を、

今、あなたが読んでくれている。

それってすごいことだよね。

そうだよ。

すごいこと、今日もやってるんだよ。

当たり前に、やってるんだよ。

だからさ、自分をねぎらってあげよう。

わたし、頑張ったね、ってほめてあげよう。

深呼吸して。

自分に言ってあげよう。

お疲れさま。

いろいろあるけど、大丈夫。

大丈夫だよって。

今日も一日お疲れさま。

今日も一日頑張ったね。

今日も一日、そこにいてくれてありがとう。

今日も可愛いよ。

今日も素敵だよ。

今日も大好きだよ。

今日も私はここにいるよ。

今日も私はここにいるよ。

おはよう、おやすみ、こんにちは。

ありがとう。

大好きだよ。