まだコロナ禍前の話
このブログで1日おきに何も食べない隔日断食ダイエットに挑んで10kg弱ほどスピード減量し、
何度かアメトピに上がって閲覧数が異常に増えたことがありました。
しかし案の定
短期で落とした体重はモチベーションの低下とともに簡単に元に戻り
見事ホメオスタシスに惨敗、食べ始めたら食欲に取り憑かれドーンとリバウンドしました。
（断食ダイエットあるある）
それからは年齢のこと、これからの人生のことを考え、
単に痩せることより健康を意識して、普通食に戻していきました。
ちなみに断食ダイエットの体重の推移は60kg→51kg
リバウンド後からずっと57kg前後で落ち着いてしまって、
これが今の私の標準体重なんだと受け入れつつ、時に筋トレをガッツリやってみたり、
あとは糖質制限だけはなんとなくずっと意識して生活していた矢先、
食欲をコントロールするダイエットというのをYouTubeで観て妙に納得し、
ダイエットを意識せず自然に無理なくできるその食事法を緩〜く実践してきました。
もちろん筋トレや適度なウォーキングは以前から続けてたけど、その他特に激しめの運動をしていたわけでもないのに、
普通にご飯を食べて気づいたら54kgまで落ちていたのは驚きでした。
3食茶碗一杯のご飯をしっかり食べて自然に血糖値を上げると食欲が満たされて、余計な間食をせずに済むんですよね。
糖質制限をしていた頃の「血糖値は上げちゃいかん」という概念を見事に覆されましたよ。
実践して2ヶ月、必要な食事量が自然に分かってきたので、目安にしていたカロリー計算もやめました。
日ハムの新監督が新庄氏になって、
「優勝なんて目指しません
一試合一試合勝ち続けて
9月頃上位にいたら一気に優勝目指します」
的な事を言ってましたけど、ダイエットもそれと同じだなぁと。
いきなり10キロ減なんて目指しません。
日々バランスよく適量を食べて適度に運動して、
一年後くらいに目標体重に近づいていたら、
その時初めて運動強度を上げて追い込んでみよう！
…というお話でした。