生きてます？
布団を干すのにいつもは裏側から干して、しばらくしたら表にひっくり返すんだけど、
その時に触ったら発火するんじゃないかと思うほど熱を持ってて、布地が劣化しそうな気がして取り込みました。
こんな心配をした夏も初めて！
そんな暑い日が続いていますが今日はまた一段と暑いです。
ですが、今日は思い切って久しぶりに【お暇（いとま）】を頂いて、
まずは丸の内のいつものブックカフェ、丸の内リーディングスタイルへ。
ローストビーフ的なものがわんさか挟んであって、美味しかったけど途中でもうお腹いっぱい。
そうそう、久しぶりにダイエットの話をしようかな。
ここ数ヶ月めっきりがっつりどっぷり筋トレにハマってます！
バーベルを使って筋トレBIG 3（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）いわゆるデカい筋肉をメインに科学的に正しい筋トレを行って鍛えてます。
こんなに真面目に筋肉に向き合ってやるのは数年前のジム通い以来、いやその時よりもちゃんと勉強してやってるかも。
食事制限といえば糖質を控えている程度で、
筋トレをしているとタンパク質を摂らなきゃと思うらしく、プロテインを飲んだり卵や鶏肉をかなり食べています。
茹でた鶏ササミとブロッコリーを塩胡椒でシンプルにとか、味気ないけどお腹は満たされるし、その気になるってかね。笑
断食とは違い、食欲を我慢したりせずにトレーニングで身体が変わってくると気持ちも前向きになって、些細なこともクヨクヨ悩まなくなった気がします。
ストレスに強くなったというか…？
てことで、お暇の話に戻りますが、コロナ禍でもあるため、本日の宿は都内ではなく、実は家からわりと近いホテルに泊まってます。
じゃー泊まらなくていいじゃん！
とも思ったんだけど、家にいるとやること無限にあって気持ちが休まらないので、
亭主が快く承諾してくれたこともあり、気分を変えて筋肉のお勉強。
読書がはかどる
そうだ、もう一つわかったこと。
アップルウォッチとプロテインなしのダイエットはかなりハードモードです。
ダイエットが続かない人はまずApple StoreへGO！！
1か月1キロという亀ペースで、ホメオスタシスを刺激せず焦らずじっくり確実に落としています。