こんにちは、
子育ても仕事もひと段落。
二拠点ライフプランナーのyunです。
今年も残すところあとわずか。
街が華やぐこの時期、
多くの人が密かに悩む
「
忘年会、どうする問題
」
がやってきましたね。
「年一度くらいはリフレッシュしたい」
という方もいれば、
「仕事以外で会社の人といるのは正直苦痛…」
「パートなのに高い会費を払うのが辛い…」
など、人によって事情は様々。
でも、心から納得できない場で
時間とお金をムダにしたくない
という気持ちは共通しているはずです。
この記事では、
あなたが後々「参加しなきゃよかった…」
と恨みがましい感情に支配されることなく、
賢く、そしてスッキリと
「今年はパスします！」と伝えられる
【後悔ゼロの宣言術】伝授します！
🙅♀️ そもそも「忘年会に行きたくない」あなたの本音は？
「忘年会に行きたくない」
という気持ちの裏には、
あなたの切実な理由が隠れています。
まずは自分の気持ちを整理しましょう。
- 費用対効果が低い:パート・派遣なのに高い会費。そのお金を他に回したい。
- 家庭の事情との両立:子供を預ける手間や、翌日の負担を考えると気が重い。
- 人間関係ストレス: 仕事以外で上司や苦手な同僚といるのは苦痛でしかない。
- 目的意識の欠如:ただのおしゃべりや飲みに時間を使うのはムダだと感じる。
これらの理由を無理に押し殺して参加すると、後で必ず
「時間をムダにした」
「お金をムダにした」
という負の感情が残ります。
大丈夫。
あなたの人生の主導権は、
あなたにあります！
💡もう悩まない！「不参加」を後腐れなく伝える魔法の3ステップ
どう伝えれば、角が立たずに、
自分の気持ちを優先できるのか？
その具体的なステップをご紹介します。
Step 1：理由を「伝わる理由」に変換し、速攻で返答する
断るのにウジウジ悩むのはNG！
幹事さんの手間を考え、
誘われたら
できるだけ早く返答
しましょう。
具体的な理由は正直に言わず、
相手に「仕方ない」と思わせる
「ぼかし表現」を使うのがポイントです。
あなたの理由（本音）
伝えるべき「伝わる理由」（ぼかし）
- お金がない
「外せない別件（習い事・自己投資）の予定がありまして」
- 子供といたい
「外せない家族の用事（親の介護・子供の行事準備など）がありまして」
- 会社の人と嫌
「今年は体調を整える時期なので、夜の外出は控えようと思っております」
✅ POINT:理由の深掘りをされたら、
「ごめんなさい！どうしても外せなくて…」と、「外せない」の一点張りで
押し切りましょう。
そもそも主役でない人に
欠席の理由を深掘りされるのは
よほど暇なんですよ。
Step 2：代替案と感謝で「参加できないけど、あなたは大切」を伝える
ただ断るだけでは冷たい印象に。
不参加の意向とセットで、
相手への感謝と代替案を添えましょう。
これが後腐れをなくす最重要
テクニックです。
1. 【感謝】
「お誘いありがとうございます！
今年も皆さんのおかげで頑張れました。」
2. 【不参加宣言】
「残念なのですが、夜はどうしても
都合がつかず不参加でお願いします。」
3. 【代替案】
「忘年会はパスしますが、年明けにランチ
でもご一緒させてください！」
この一言があるだけで、
人間関係の気配りができている人
という印象になり、不参加への理解が
得られやすくなります。
Step 3：断ったことを「忘れる」
宣言を終えたら、
もう断ったことへの罪悪感や、 参加者への羨望・嫉妬などのネガティブな感情を
抱く必要はありません。
SNSのチェックはしない
参加者の楽しそうな写真を見て、
「やっぱり行けばよかったかな…」
と後悔するのを防ぎます。
不参加の時間を最高に楽しむ
浮いたお金で自分にご褒美を買う、
家族とゆっくり過ごす、
前からやりたかった趣味に時間を使うなど、
「行かなくてよかった！」
と思える行動をしましょう。
「行かない」という決断は、
あなたの
時間と自己肯定感を守るための賢い選択
です。
自信を持って、
自分のための時間を満喫してくださいね。
🎁時間とお金をムダにしない！最高の年末の過ごし方
あなたの不参加で浮いた会費
（平均5,000円〜7,000円）と、
拘束時間（4〜5時間）は、
そのままあなたの自己投資と
リフレッシュに使うことができます！
欲しかった本や教材の購入
家族や大切な人との語らいの時間
質の良いアロマや入浴剤の購入
溜まっていたドラマや映画の鑑賞
年末の大掃除用品をグレードアップ
来年の目標を立てるための内省時間
あなたは何をしますか？
になりました。
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沖縄の田舎で、自分に還る旅を
で過ごす 五感のリトリート
そんな「自分をゆるめる旅」
にぴったりなのが、沖縄・南風原町
にある「サンシャイン ミリー」。
ここは、都会の喧騒を離れ、
沖縄の豊かな自然に身を置くことで、
本来の自分を取り戻せる場所です。
目の前に広がる畑、
遠くに見える青い空と海。
朝は鳥の声、夜は虫の音、
空には満天の星。
施設の周辺では、機織りや三線の音、
畑仕事、家の守り神など、
昔ながらの沖縄の暮らしが
今も息づいています。
それらにふれることで、
普段使わない「五感」が静かに目を覚まし、心にやさしい気づきが訪れます。
「ただ、そこにいるだけ」で
満たされる場所。
それがサンシャイン ミリーです。
いくつになっても諦めない
あなたを応援しています。
今日も一日平和に過ごせ
ますように。
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