「緊張しないで」が逆効果！？つい意識しすぎてしまうあなたへ

 

こんにちは

心理ライフデザイナー☆Yunoです

 

 

 

今日の

私からあなたへの

メッセージ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

緊張しない方法は、

“緊張しても大丈夫”

と思える

自分になること

 

 

 

 

 

　　

 

 

 

 

 

人前に出るとき、

 

 

 

☑︎心臓の鼓動が

　やけに早く感じたり、

 

☑︎手のひらが

　じんわり汗ばんだり、

 

☑︎喉がカラカラに乾いて

　うまく言葉が出なかったり。

 

 

 

そんな経験ってない

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頭では「大丈夫」と

言い聞かせているのに、

 

 

心と身体が思うように

ついてきてくれない

 

 

 

 

 

 

 

 

そして

 

 

 

焦って、何度も

こう自分に

言い聞かせるんだ──。

 

 

 

「緊張しちゃダメ。

　落ち着いて、落ち着いて…！」

 

 

 

 

 

 

 

 

でも実は、

 

 

 

この

“緊張を抑えよう

　とする言葉”が、

 

 

 

かえってあなたの緊張を

強めてしまっている

可能性があるの

 

 

 

 

 

 

 

心理学の世界には、

 

 

 

「シロクマ実験」

という有名な実験が

あるんだけれど、

 

 

 

それは、こんな内容

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、

 

 

 

その後の調査で

どのグループが一番

 

 

 

シロクマのことを

覚えていたと思う

 

 

 

 

 

 

 

 

──実は、

 

 

 

「絶対に考えるな」

と言われた

グループだったの

 

 

 

人の脳は、「考えるな」

と言われたことほど

なぜか意識してしまうんだ

 

 

 

 

 

 

 

 

これって実は

日常のあちこちで

体験していることで、

 

 

 

たとえば、

 

 

 

白い服の日に限って、

カレーうどんを

選んでしまった昼休み。

 

 

 

「今日は絶対に

　飛ばさないように」

って気をつけていたのに、

 

 

よりによって

一番目立つところに

ソースが飛ぶ。

 

 

 

 

 

 

 

 

「絶対に寝坊できない」

って思った前日の夜。

 

 

 

何度も目覚ましを

確認して寝たのに、

 

 

気づけば

アラームを止めて、

まさかの寝坊。

 

 

 

 

 

 

 

 

忘れないように

メモまでした“牛乳”を

買いに行ったのに…

 

 

 

帰宅して袋を見たら、

 

 

「なんで牛乳だけ

　買ってないの！？」

というミスに唖然。

 

 

 

 

 

 

 

 

これ、全部に

共通しているのは、

 

 

 

意識すればするほど、

それを

引き寄せてしまっている

 

 

 

ということ

 

 

 

 

 

 

 

 

人の脳は

「否定形」を

処理するのが苦手で、

 

 

 

たとえば、

 

 

 

 

 

 

 

これらはすべて、

 

 

 

「ダメ！」

と思えば思うほど、

そのイメージが強まっていく

 

 

 

──という、
“心と脳のしくみ”

によるもの

 

 

 

 

 

 

 

 

じゃあ

どうすればいいの

──というと、

 

 

それは、

 

 

 

否定形ではなく

「何をするか」を

ポジティブに言い換えること

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、

公共トイレでよく見かける

 

 

「いつも綺麗に使っていただき

　ありがとうございます」

 

 

 

というメッセージ。

 

 

 

 

 

 

 

 

これも、

“禁止”するよりも

 

 

 

“すでにできている”

ことを前提に

感謝することで、

 

 

人の行動を自然と

良い方向に導く

心理テクニックなんだ

 

 

 

 

 

 

 

 

緊張するのは

あなたが一生懸命で、

 

 

☑︎うまくやりたい

 

 

☑︎失敗したくない

 

 

 

その気持ちが

強いからこそ──。

 

 

 

 

 

 

 

 

でもね、

 

 

 

緊張してしまう自分を

どうか

責めないでほしいの

 

 

心は

抑え込むより、

 

 

 

導く方が

ずっと

動きやすいから

 

 

 

 

 

 

 

だからこそ、

 

 

 

次に緊張しそうな

場面がきたら、

 

 

「ダメ！」ではなく

「大丈夫だよ」って

自分に声をかけてみて

 

 

 

 

 

 

 

 

たとえば、

こんなふうに──

 

 

 

 

 

 

 

これまでずっと

「私はあがり症だから…」

と決めつけていたかもしれない。

 

 

でも、

 

 

 

脳のしくみを知って

言葉のかけ方を

少し変えるだけでも、

 

 

 

気持ちは驚くほど

軽くなることがある

 

 

 

 

 

 

 

 

焦らなくていいし、
大きく変わらなくてもいい。

 

 

 

でも、ほんの少し

 

 

「今日の私に、

　どんな言葉を

　かけてあげようかな？」

 

 

 

と考えるだけで、

 

 

あなたの心は、

少し前向きに

動き出すはずだから♡

 

 

 

 

 

 

 

 

緊張しない方法は、

“緊張しても大丈夫”

と思える

自分になること

 

 

 

今日もお読みいただき

ありがとうございました

 

 

緊張する自分を否定しなくて大丈夫
そのドキドキは、あなたが真剣に向き合っている証。
だからこそ、まずは自分に

「大丈夫だよ」と優しく声をかけてあげてね