こんにちは
心理ライフデザイナー☆Yunoです
今日の
私からあなたへの
メッセージ♡
我慢じゃなく、
感情を感じることで
人生は動き出す
「いつもニコニコしててえらいね」
「本当に手のかからない子だね」
「あなたがいてくれて助かるよ」
そんなふうに
言われて育ってきた人は、
一見
“育ちのいい優等生”
に見えるかもしれない
でも、その裏で、
どこか“本当の自分”が
置き去りになっていた感覚はない
たとえば、
・周りに心配をかけたくなくて、
辛くても「大丈夫」と言ってしまう
・感情を表に出すことに、
罪悪感がある
・本音を話すと嫌われる気がして、
距離を取ってしまう
・誰かが不機嫌になると、
自分のせいじゃないかと責めてしまう
そんなふうに、
「人にどう見られるか」
「人に迷惑をかけないか」
ばかりに注意が向いてしまい
その結果、
自分の心の声が
だんだん小さくなって
気づいたときには、
「私って、
何が好きなんだろう」
「何が嬉しくて、
何が嫌なのかわからない」
──と、感覚が
麻痺してしまっていることも
“よい子”
であろうとすることは、
あなたなりの
生きるための知恵だった
でも
その知恵がいま、
「生きづらさ」
という形で
表れているとしたら
そこには、
抱えてきた寂しさや
怒りの感情が、
未だに「わかってほしい」
と願っている可能性があるの。
“よい子症候群”
の背景には、たいてい
幼少期の環境があって、
たとえば、
・感情を出すと
「うるさい！」「泣いてもムダ」
と叱られた
・甘えたいときに
「自分でやって」と突き放された
・弟や妹に親の手が取られて、
我慢を強いられていた
・親がいつも忙しく、
構ってもらえないことが多かった
・家の中に「安心して甘えられる空気」
がなかった
こうした環境の中で、
子どもは自然と
学習するもの。
「私は“いい子”でいれば
愛されるんだ」
「自分の気持ちは
言わない方がいいんだ」
「助けを求めると、
もっと嫌われるかもしれない」
そうして身についた
「自己防衛」のスタイルは、
“そのときの
自分を守るための、
大切な工夫”
だったんだ。
でも、
それはもう
過去の“前提”で
あなたは今
大人になって、
もっと違う選択肢を
持てる場所に立っている
“よい子”で
いようとする人ほど、
自分の感情を
無意識に抑えている
ことが多いけれど、
感情って
感じるのをやめたつもりでも
消えるわけじゃないんだよね
心の奥に沈殿して、
違和感・不安・
自己否定感・
過剰適応など、
別の形で
表れてくるもの
たとえば、
こんな経験はない
・人にちょっと注意されただけで、
すごく落ち込んでしまう
・頑張っても「まだ足りない」
と自分を責めてしまう
・何もしていないと
「役に立っていない気がする」
・理不尽なことがあっても、
怒るより先に自分を責める
これらの反応は
心のどこかにある、
「悲しかった」
「怒っていた」
という感情が、まだ十分に
受け止められていないサインで
怒りは“感情のバリア”であり、
本当は「助けてほしかった」
「わかってほしかった」
というサイン。
そして、
寂しさは
“本当のつながり”
を求めていた証
だからまずは、
こう声をかけてあげてみて
「そうだよね、
あのときは寂しかったよね」
「言いたくても、
言えなかったよね」
「怒ってもよかったんだよ」
過去の自分に
共感してあげることが、
“今の自分を解放する鍵”
になるから
ここで、
ひとつの問いを
自分に投げかけてみてほしい
「もし私が、
“ちゃんとしていなくても”
愛されるとしたら」
「“いい子”じゃなくても、
大丈夫だとしたら」
どこかで少し
ザワザワしたり
怖くなったり
するかもしれないけれど、
それも自然な反応──。
少しずつでいい。
「人に迷惑をかけてもいい」
「甘えてもいい」
「怒っても、泣いても、
嫌ってもいい」
そうやって、
感情を“解禁”していくことが、
ほんとうの自分への
「入り口」になるから
誰かに
「わかってほしい」
「気づいてほしい」
っていう思いって、
たぶん
誰の心の中にも
あるものだと思うの。
私自身もずっと、
その願いを抱えながら
生きてきたような気がする
でも、
あるときふと
気づいたことがあって、
「まず自分が、自分の気持ちを
わかってあげられて
なかったかもしれないな」
──って。
「本当は、あのとき
悔しかったんだよね」
「すごく頑張ってたのに、
認められなくて
悲しかったんだよね」
そんなふうに
自分に声を
かけるようにしてみたら、
不思議と
心が少し緩んだの
誰かに
認めてもらう前に、
自分がまず、
自分の気持ちをちゃんと
認めてあげること
それが少しずつ
できるようになると、
「わかってもらえなかった」
と感じる苦しさも
少しやわらいでいくように
思うから
“よい子”として生きることに
慣れすぎてしまった人にとって、
「自分らしく生きる」って
最初はとても曖昧で
怖いものかもしれない
でも本当は──
あなたが
あなたのままでいても、
ちゃんと
世界はまわっていくし
むしろ、
“よい子”をやめたほうが、
深く人と
つながれることもある
無理をして
役に立たなくても、
誰かの
期待に応えなくても、
あなたが
ここにいるだけで、
意味がある
どうか、あなた自身に
その許可を
与えてあげてほしい
最後に、
こんな問いをお渡しするね。
今日はどんな小さな感情を、
「そのまま感じてもいいよ」
と許してあげられそう
・「疲れたな」でもいい
・「本当はちょっと寂しい」でもいい
・「もう頑張りたくない」でもいい
小さな気持ちを
大切にすることが、
あなたの人生を
“他人の期待”から
“自分の本音”へと
戻していく
第一歩になるから♡
我慢じゃなく、
感情を感じることで
人生は動き出す
今日もお読みいただき
ありがとうございました
ずっと「いい子」でがんばってきたあなたは、
もう自分の心を後回しにしなくていい。
感じることは、生きること。
あなたの本音は、あなたの人生を動かす原動力
その一歩を、今日ここから踏み出せますように
【生きづらさを感じているあなたへ】
【生き方】夢や目標さえあれば、人生うまくいくと思ってない？？
自分が大切にしている価値観は〇〇に着目することで見えてくる！
【自信が持てず前を向けないあなたへ】
【対人関係でお悩みのあなたへ】