こんにちは
心理ライフデザイナー☆Yunoです
今日の
私からあなたへの
メッセージ♡
“嫌われたくない”は、
優しさの裏返し。でも
自分を嫌わないことが
いちばん大事
人との会話のなかで、
ふと気づく。
「あ、今の言い方で
変に思われたかも」
「この意見言ったら、
嫌われるかな」
……そんなふうに
自分を抑えてしまう
瞬間ってない
まず最初に
お伝えしたいのは、
「嫌われたくない」
という気持ちは
人間として自然なこと
だということ
私たちの心は
つながりを
求めているからこそ
誰かに拒絶されたり
嫌われたりする
ことに対して
恐れを抱くのは
当たり前──。
それに、
私たちが
「嫌われたくない」
と思うのは、
ただ単に
自分が傷つくのが
怖いからではなく
☑︎他者との関係を大切にしたい
☑︎良好な関係を築きたい
という願いが
裏にあるからこそ
だから、
この気持ち自体は
決して悪いことではなく
むしろ、
“人と深くつながりたい”
という欲求は
あなたの中でとても尊いもの
だということを
忘れないでほしいの
「自分を抑えてしまう癖」
が生まれる背景には
過去の経験や育った環境が
大きく関わっている
ことがあって、
たとえば
子どもの頃に、
「親の期待に応えなければ
愛されない」
と感じていたり
「自分の意見を言うと
怒られるかもしれない」
と感じていたりした経験が
あったかもしれない。
これらの経験が
「自分を抑えないと愛されない」
という信念を作り出し
その後の人間関係でも
「自分を出すこと」に対して
恐れを感じるようになって
その結果、
自分を抑えて他人の期待に
応えようとする行動が
続くようになるんだ
でも、
そうすることで得られる
一時的な「安心感」の裏には
常に、
本当の自分を
抑え込んでいる葛藤
が隠れているもの──。
だからこそ、
自分を抑え込むことなく
素直な自分
でいるためにはまず、
自分の気持ちを
大切にすることが
何より大事になる
ということ
そのためにも、
少しずつ自分の中で
以下のことを
意識してみてほしい
１.自分の感情に気づく
「今、私はどう感じているのか」
その瞬間ごとの感情に気づくことが、
自己理解への第一歩。
自分の気持ちを感じることが、
抑え込みを減らす大きな一歩に
２.「嫌われたくない」
と感じる自分を認める
自分を抑え込む前に、その
「嫌われたくない」と感じる自分に
優しく声をかけてみよう。
「わかっているよ、怖いんだね。
でも、それでも少しだけ
自分を出してみようね」と。
自分の気持ちを否定せず、
まずは受け入れてあげることが
心を軽くしていくから
３.無理に他人の期待に応えようとしない
他人の期待に応えたい気持ちは
大切だけれど、それがあなた自身を
犠牲にしてしまうなら、
少し立ち止まってみよう。
「今、相手の期待に応えることで、
自分が疲れていないか」と、
まずは自分の気持ちを
最優先にする勇気を持ってみて
４.「自分がいていい場所」を見つける
あなたが無理に自分を抑えなくても、
ありのままの自分でいても
受け入れてくれる場所や人が
必ずいることを信じてほしい。
あなたがありのままで居られる場所を
少しずつ見つけていくことが、
心の安らぎにつながるから
「嫌われたくない」
という気持ちは
あなたの中で
とても大切な部分だけれど、
本当のあなたを
我慢させたまま
人との関係だけ守っても
心は
すり減ってしまうだけ
今はもう、
「誰かに嫌われないために
自分を消す」必要はないし
あなたを
大切にしてくれる人は、
あなたが
“ちゃんと存在している姿”
を受けとめてくれるから♡
“嫌われたくない”は、
優しさの裏返し。でも
自分を嫌わないことが
いちばん大事
今日もお読みいただき
ありがとうございました
嫌われたくなかったのは、それだけ人を
大切にしてきた証。でも、これからは同じくらい
自分のことも大切にしてあげて
自分を抑えるのではなく、
あなたが“ありのままでいられる場所”を
少しずつ育てていけますように🌱
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