こんにちは
心理ライフデザイナー☆Yunoです
今日の
私からあなたへの
メッセージ♡
「自分を責める」クセ
に気づけたら、
半分はもう癒えている
☑︎失敗したとき
☑︎人に嫌な顔をされたとき
☑︎うまくいかないとき
「やっぱり自分がダメなんだ」と、
気づくと自分を
責めていることってない
アダルトチルドレン（AC）
の方の多くは
幼少期に、
“親に安心して甘えられなかった”
“家庭内で感情を否定され続けてきた”
といった経験をしている中で、
「何か悪いことが起きたら自分のせい」
と、無意識に思い込むクセが
育ってしまうことがあるもの
けれどそれって、
本当に全部、
あなたのせいだったのかな
子どもは
とても繊細で、
賢くて、優しい存在
だからこそ、
親の顔色をうかがったり
空気を読んだりして
“家庭を壊さないように”
一生懸命
がんばってしまうもの
あなたが責任を
引き受けすぎてしまったのは、
「悪い子だから」
ではなく、
「家族を守ろうとした優しさ」
だったんだ──。
それ故に、
大人になった今でも
その優しさが
あなたの中に残っていて
自分に厳しく
しすぎていない
癒しの第一歩は
「気づくこと」
だからこそ、
自分がまた
責めモードに入っているな
と思ったら、
これは本当に私の責任
“誰かの問題”を
私が背負ってない
と問いかけてみてほしいの
それに気づけた時点で、
あなたの中の
“やさしい大人”が
過去の傷ついた
子どものあなたを
抱きしめ始めてくれるから
今日からできる
「自分を責めない」小さな習慣
・ミスしても「自分はダメだ」ではなく
「まあ、しょうがない」と言ってみる
・“責める言葉”が浮かんだら、代わりに
“いたわる言葉”を自分にかけてみる
・「がんばったよね」と、
一日を終える前に
心の中で自分に言ってあげる
どれも
ほんの小さなこと
かもしれないけれど、
子ども時代に
背負わされてしまった荷物を
大人になった今、
少しずつ下ろしてあげる
その積み重ねが、
“自分と仲直りする道”
になっていくから
あの時のあなたは
精一杯がんばっていたし
今のあなたも
本当によくやってる
だからこそ、
「自分を責めない自分」
になることを、
どうか自分に
許してあげてね♡
「自分を責める」クセ
に気づけたら、
半分はもう癒えている
今日もお読みいただき
ありがとうございました
あなたはいつだって
傷つきながらも誰かを思って生きてきたのだから、
これからはその優しさを少しずつ
あなた自身にも向けていってあげてね
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