どーも
毎度おなじみ ゆきりち です
見ていただきありがとうございます
こどもの日、いかがお過ごしでしょうか
今週は、
ちょこっとしか作り置きしなかったから
作り置きないと色々大変だけど
なんとか乗り切りましたー
あ、まだ土曜日だった
来週もオットさんの出張やらで
作り置きは少なめで行く予定です
今日は、
かんたんヘルシー
タンドリーチキン風のレシピです
風とつけました
なんちゃってかんたんタンドリーチキンです
前もタンドリーチキン的レシピは載っけてますが
今回はケチャップ等使わず
ヘルシーにオーブンで焼くバージョンです
オカズにしたおうちごはん
↓↓↓
✼••┈┈┈┈••献 立••┈┈┈┈••✼
□タンドリーチキン
□レタスと酢タマネギと枝豆のサラダ
□トマトと豆腐のカプレーゼ風
□混ぜもち麦入りご飯(オットさんの🍚)
□ワカメとエリンギのお味噌汁
□わらびのおひたし(自分で採ったワラビ✨)
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
タンドリーチキン風
☞材 料☞
●鶏もも肉 ２枚
◽塩コショウ 適量
□無糖プレーンヨーグルト 大さじ５
□にんにく・しょうが お好み量(チューブでもＯＫ)
□カレー粉・オリーブオイル 各大さじ１
☞作り方☞
□をビニール袋の中でモミモミ混ぜておき、鶏肉はお好みの食べやすい大きさに切り、塩コショウをしておく👆
鶏肉を□の入ったビニール袋に入れてモミモミ混ぜて、一時間以上置く👆
２００℃に予熱したオーブンで３０分ほど焼き、熱が落ち着くまで放置する👆
だけやで
相変わらずテキトー簡単レシピで
もーしわけなす
残ったら、色々野菜と併せて
とろけるチーズをかけてちょこっと焼きなおしたり･･･
リメイク出来るよー
