2014年に一条工務店のおうちを建て、
仕事や子育てをしながらでも
簡単にキレイなおうちをキープできる工夫を日々、発信中♪
夫婦＋子供2人＋ホワイトシェパード2匹と暮らしてます。
整理収納アドバイザー1級
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ドッグカフェ経営：DogCafe RUDI
淡路島で貸別荘経営：HUGmeOCEAN（ハグミーオーシャン）
ご訪問ありがとうございます
今年のお正月は・・・
ま〜とにかくよく食べた
特に牛肉のたたきはエンドレスでした
今日、体重増加を覚悟の上で恐る恐る測ってみると…
…意外にも今年は増えてなかった
ウェザーニュースによると
お正月太りで全国平均１.６kg増えたっていう
調査結果が出てるらしい。
参考記事↓
この調査結果では「太った」と実感した人は52％と
半分以上もいてごちそうが絶え間なく続くお正月は
体重増加を避けるのは難しい傾向にある模様
これぐらい増えるの私もザラなんやけど、
今年はなぜか増えなかった
！
お正月にあれだけ食べたのに
なんで体重に影響しなかったかいくつか
意識していたことを挙げていくと・・
・血糖値が急上昇しないよう心がけた
（いきなり一口めに糖質を取らない）
・ご飯・パン・麺（糖質）は出来るだけ少なめに
・水分をしっかりとっていた
・しっかり寝て夕ご飯から朝まで
14時間は何も食べない時間を作った
・新兵器を使った
最後の何なんw
ってなると思うんでちゃんと詳しく書きます
今までは食事の前は、コラボした
チャラニーが定番やったんですが
残念すぎることにショップさんの都合により
突然販売終了になってしまい
（事後報告だったので私もびっくりしました
）
ご愛用されてらっしゃった方には突然のご報告で
申し訳ありません
今年はスムージーやサプリで代用していこうと思ってます
腹もちの良い生スムージーや、機能性表示食品のごぼう茶、
脂肪や糖の吸収を抑えるタイプのものを
食前に食べてから食事をとる
生スムージー↓
脂肪や糖の吸収を抑えるこちら↓
試しに買ってみました
間食をするときは出来るだけ
食物繊維やたんぱく質がとれるものを選ぶ
お砂糖爆弾
やカロリー爆弾のものは避けて
「食べるなら身体が喜ぶおやつ」を意識してます
1本でたんぱく質もたっぷり取れる
プロテインバーは腹もちヨシ
半額クーポン出てます↓
ほとんどが食事面で気を付けることやけど
実は運動面で１つ、最後の項目で書いた
消費カロリーUP
姿勢サポート むくみケア ヒップアップ 疲労軽減 転倒防止 ※2以下地域で特許取得済み・キュボイドバランス理論
：日本・アシトレ理論：日本、台湾、EU、韓国、中国・CCLP理論：日本、EU,米国、韓国、中国
足裏はフィットする3D設計で
丸一日履いてても蒸れにくいし快適
＼洗えて清潔／
使い方も簡単で、
いつも履いている靴やスリッパの
インソールを入れ替えるだけ
カットしてどんな靴にも使えるから
自分に合うジャストサイズで使えます
まず履いた瞬間に「あれ？姿勢よくなってへん？」
って気づいて、自分の姿勢が悪かったんやって実感
インソール入れて立ってみたら、
後ろから手で押されても全然グラつかん！
安定感が良くなった実感があって
腰まわりまでしっかりしたような感覚に
すっかり
よく歩く日＝カモシカソールの日
になりました。笑
丸一日歩きっぱなしでも疲れがかなりマシで
夜「足だる〜い」「足揉みた〜い」
っていう感情にならへんかったのがもう、不思議・・！！
この感覚、立ち仕事の人にこそ試してみてほしいかも
しかも履くだけで筋肉活動量も増えるみたいで
臨床試験で結果もちゃんと出てるんです
歩いてると下半身からポカポカして
消費カロリー上がった気はするんです
これは期待大
日常生活にサラッと取り入れられて
一度ソールを替えさえすれば
無意識にでも続けられるから、
他の靴にも入れたいと追加購入検討してます。笑
／デザインも上品で悪目立ちしない＼
毎日の生活が、無意識にエクササイズ
に変わるのはズボラーとしては願ったり叶ったり。笑
足の疲労や姿勢サポート、消費カロリーを意識したい人は
まず1番たくさん歩く靴のインソールから試してみてください
体重が増えんように、ガッツリ食べながらも
色々と意識していたのが功を奏しました
ぼちぼち日常モードに戻して、
無理なくリズム整えていきましょ〜
今日も最後までお読みくださり、
ありがとうございました
前回の記事を読む▼
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