ご訪問ありがとうございます
なかなか寝てくれず
ずっとギャン泣きで大変やった1日に限って
夫が帰宅するタイミングで
め～っちゃいい子
なんでやねん
そんなんちゃうかったやん
大変さ伝わらんやん
どうもこんにちは！YUKIKOです
なんやかんやで
出産までに＋１５kg増量したんですよ
最後の2週間ぐらいで一気に２ｋｇぐらい増えて
5度見したわ
まぁでも
勝手に体重も落ちるやろ～
なはは～～んてのんきに思ってた
産後一か月の姿がこれ
恥を忍んで、お見せします・・・
薄目でみてちょ
うわお！！！
いませんよ、お腹にはなんにも！←
でももう1人おるんちゃいまっか
っていうぐらいポンポコリン
ぜんぜんお腹へっこまへん！
産後1ヶ月間ほぼ体重計の針動かず。
（体重計に針ないデジタルやけど）←
この1か月で結構落ちる人が多いらしいから
呑気に構えてたら微動だにせぇへんかった・・・
これはヤヴァイ
自然には痩せんぞこりゃぁ
そっから心機一転、1ヵ月間
めっちゃストイックに頑張ってみた結果・・
かなり、へこんできた！
体重も、
産後２ヵ月で－１３ｋｇ
まで落ちました～～～～！ここに至るまでほんまに
ストイックにやっとって
正直めっちゃツラいっす（現在進行形）
どんな方法で減らしたか
書いていきますね～っ
食事量は減らし過ぎず
基本、高たんぱくなお肉と
蒸し野菜メインで食べてます
▼綺麗に重ねられる耐熱容器はこれ
息子が寝てくれたタイミングで
大量の野菜&お肉たちを
味つけなしで下ごしらえします
凝ったことはしてません、いや、できません。
内容はその時々やけど
だいたいがこんな感じ
この時は、激安やった白菜を使いました
食物繊維をたっぷり摂りたいので
キノコは常時4種類ぐらいをMIXして蒸してます
ゆで卵もそのまま茹でたり
味玉にしたりして変化させてます
▼めちゃ綺麗にできる味玉の作り方
昼→ダイエット飯
夕→ダイエット飯
のルーティンです
食べるときはストックから
適量を取って１つの器に盛って食べます
なぜなら洗い物が面倒くさいから←
ある日のダイエット飯
またある日のダイエット飯
オリーブオイルと塩をかけて食べたりしてます
ここにスープをプラスで食べます
＜美味しくておススメのスープ＞
▼ヌルねばスープ
▼スープストックトーキョーのスープ
気を付けてるのは
食べる順番と
バランス！
野菜→タンパク質→炭水化物の順で
一回量の目安が
野菜は、手をパーにしたぐらいの量、
タンパク質は手をグーにしたぐらいの量。
ダイエットゆーちゅーばーさんが言うてたのが
分かりやすくて参考にしました
どうしても麺類が食べたくなった時は
大豆100%のま～めんで代用してます
▼お気に入りのまーめん（大豆麺）
白ご飯の代用はおなじみ、オートミールで。
▼いつも買ってるのはこれ
あああ～
ジャンキーなポテトが食べたい！
こってこてのラーメンが食べたいぞおぉ～～
来月には、取材の仕事復帰が決まってるから
ここで負けるわけにはいかんのやぁ…（バタリ
これ去年の11月、ウエスト引き締め頑張ったとき↓
そんときに大活躍したこのウエストニッパーは
骨盤矯正の先生に
「着けるのはもうちょい後にしたほうが良い」
って言われたので
いまは、こっちの着圧ガードルで
骨盤ケア&引き締めがんばってます
履いてしまえばぜんぜん苦しくなかった
こんなかんじで
外側から内側に加圧して理想的なラインを作ります
骨盤部分にも左右、強めの圧力で
キュッと締まるかんじが心地いいです
ハイウエストやからはみ肉が出やんと下腹スッポリ
着るだけで痩せ見えするのもありがたい
このテのやつは他のも色々試してきたけど
1日履いてたらしんどくなってくるやつも結構あって
これは終始疲れずに着用できて私には合っていました
ほどよい締め付けのおかげか分からんけど
食欲もおさえることができて、暴飲暴食せずにすんでます
おすすめです～！
激しい運動はまだできへんけど
ちょっとずつトレーニングもしていきたい！
ほんで出産前よりきれいな身体を目指して
がんばるぞーー！
目指せあと－４ｋｇ
また経過報告しますね
ではでは
皆様にとって佳い1日となりますように
＼使ってほんまにヨカッタ！おすすめ品／
このお店のシルク腹巻気持ちよかったです
ペット臭生活臭が見事に消えました！
ウエストの変化を一番実感したのはこれ！
（2か月でこうなりました）
もう手放せなくなったマッサージガン。
星野家の塩で、ザラザラ肌にばいばい！
ずーっと愛用してるのはこのマスク
2重ガーゼシャツをワンマイルウェアに♩
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