お昼は、外仕事以外は、キレイになるお弁当にしました・・・・
とは言っても、昨日の夕飯の残りですが・・・・
ごうやと玉葱、大葉のおひたしと
ごうやチャンプール、紅鮭のフライ・・・・
美ＳＴ今月号に”キレイになるお弁当”特集が載ってます！
やっぱり、お昼から、キレイなお野菜食べたいですもんねえ！
有機野菜ショップのランチは、いつも女性でいっぱいですし・・・
藤あやこさん、お料理お上手だそうですね！！
先日、テレビ、ＥＸＩＬＥ魂でも話されてました。
藤あやこさん、素晴らしい手料理が、いつまでもキレイの秘訣なんですね
ほんと、料理本出してほしいですね～
キレイになる自分のために作るお弁当ブームになってきてま～す
なので、私のところの次回プレゼント
は、
きれいお弁当グッツにしようかなっと話してまーす
キレイな有機野菜をみつけるのが、楽しみなんです！！
にんにくを使うお料理で、美肌効果
このお野菜で、夜はラタトーユ風野菜たっぷりミネストローネを作りました。
ピクルスもいつでも頂けるように作っておきます！
職場にもお腹空いた時、疲れた時などいつでも戴けるようにおいておきます！！
夏野菜のミックスピクルス
材料（２人分）
モロキュウリ・・・・３～４本
パプリカ赤・・・・１ヶ
セロリ・・・・１本
ヤングコーン５～６本
塩・・・・少々
ピクルス液
酢・・・半カップ
水・・・１，５カップ
黒砂糖・・・大さじ１
塩・・・小さじ１
赤唐辛子・・・１枚
ローリエ・・・１枚
白・黒粒こしょう・・各小さじ０，５
レモン輪切り２枚
スライスドライにんにく大さじ１
にんにくってって・・ほんとアンチエイジング効果ありますね！
ＳＴＯＲＹｘ美ＳＴのＢｅａｕｔｙ ｂｏｄｙ Ｂｏｏｋで、
チョン・ダヨンさんも言われてますけど
アリシン【ニンニク】アンチエイジング効果
アンチエイジングにアリシンが必要な訳とは、ニンニクなどに含まれる匂いの成分アリシンは、強力な殺菌作用と疲労回復に必要なビタミンB1の吸収を助け、解毒作用や病気などの抵抗力を高め、冷え性や食欲増進などの効果があります。
アリシンの効果は、風邪の細菌・インフルエンザのウィルスなどに作用するなど、殺菌・抗菌作用がとにかくすごいのです。
その他、腸内の悪玉菌の活動を抑えるなど、整腸作用がある。
アリシンとビタミンB1が結合すると、アリチアミンという物質に変化、ビタミンB1と同じ働きをしてくれる。
ビタミンB1を直接摂取するよりも、体内の吸収率が良く、疲れにくい身体を作ってくれるなど、効果は幅広い。
血管の中のコレステロールや脂肪を分解する、血圧安定・体内の鉛濃度を下げる効果がある。
ニンニクを加熱すると、アリシンがアホエンに変化、強い抗血栓効果や動脈硬化予防にも効果を発揮する。
などなど、アンチエイジングにとって必要な訳がおわかりいただけたでしょうか。
ニンニクが苦手と言う方も多いようですが、アルミホイルにニンニクをいれ、オーブンで蒸し焼きにしたり、餃子やガーリックソースなどにすると意外と食べやすいようです。
ただし、空腹時などに食べると、胃壁に炎症を起こす危険もありますので、注意が必要です。
（空腹時ににんにくは、ＮＧですね！！私も一度、胃が痛くなりました
お気をつけくださいね！！）
は、野菜ジュースか青汁と一緒に戴くとよいですよ！それから、このチョン・ダヨンさんの、
椅子を使っての立つ、 座るの繰り返しを
加圧トレでもやってますが・・・
毎日続けると、ほんとにヒップアップ効果
ありますよ！！
みなさんも是非是非やってみてくださいね！！
椅子には、お尻がつくかつかない程度浅く座るほうが効果ありますよ！
