こんにちは
本日のテーマ
○○に入るのは
足首です。
足首がゆがむと
その上に続くすねもゆがみ
膝
大腿骨
股関節
骨盤とだんだんにゆがんでいきます
骨盤がゆがむと
上半身でバランスを取ろうと
姿勢もゆがむ・・・
足首は家で言う『基礎』部分であり
車でいう『タイヤ』
土台となる大切な所ですね。
体を支える足裏
そして足首がとっても重要。
ちょっと靴底の減り方チェックしてみませんか？
ご自分の
ご主人
お子さん
ご両親などなど
ザーッとチェックしてみて下さい。
靴底の減り方から分かることについて
こちらのリンクを参考に貼っておきます
私がメインで履いているスニーカー
二年くらいは履いてるかな…
他は溝も均等ですり減っている感じはないです
左だけ、と言うことは
少しゆがみが生じていそうです。
２つ目
歩き方は正しいかテスト
右手のこぶしをおへそに当て
人差し指を立てます
右足を一歩出して
人差し指がまっすぐ向いていればOK
少しでも左右どちらかにズレていたら
正しい歩き方ができていない証拠・・・
どうでしたか？
３つ目
足首はニュートラルポジションをキープできてますか？
仰向けになって
脱力した状態の足首の位置を見てみます
左右ともに合わせて９０度が理想
どちらか内側、外側に倒れていたら
そちらに負担がかかっている証拠。
最後
直立します。
リラックスした状態で
足元を見ず一歩踏み出します
前足の中指が
まっすぐ進行方向を向いていれば合格！
私も
子供ができてからは
車移動が多くなり
歩く時間がめっきり減りました。
とは言っても
こまごまと歩きますよね。
スーパーでも、家の中などなど
歩く時の姿勢も大切。
『親指で蹴って歩く』は不正解だそう。
『中指と薬指』で押し出すようにすると
足首の可動域も最大となり
５本の指を全部使えるんだそうですよ！
少し歩き方に意識を向けてみるのもいいですね
踏み踏みケアも是非継続して下さい
space佑癒
