★ フラッシュバックが起きたとき
フラッシュバックの
トリガーはたくさんあります
街で見かけた車
レストラン
テレビのワンシーン
スマホの通知音
季節
日付
曜日
時間帯
夫の言葉
夫の表情
「フラッシュバックを起こさないようにしよう」
と思っても、現実には限界があります
気をつけていても起きる時は起きます
避けようとしても避けきれません
だから突然苦しくなったとしても
「まだこんなことを考えている私はおかしい」
「いつまで引きずっているんだろう」
と、自分を責めないでください
フラッシュバックは弱さではありません
忘れられないからでもありません
それだけ深く傷ついたということです
それだけ大きな出来事だったということです
だから、フラッシュバックが起きた時は
「これだけ深く傷ついたのだから苦しくなるのは当然なんだ」
と、自分に言ってあげてください
そして少しだけ
「これは過去に起きた出来事で、私は今ここにいる」
と、今の現実に意識を戻してみてください
そして、もし少し落ち着けた時だけで構いません
無理に考えようとする必要はありません
ただ
「私は今、何に苦しんでいるのだろう」
「私の何が強く反応しているのだろう」
と、自分に問いかけてみてください
不倫そのものなのか
裏切られたことなのか
信じていたものが壊れたことなのか
大切にされなかったと感じたことなのか
嘘をつかれ続けたことなのか
あるいは「もう安心できない」 という感覚なのかもしれません
フラッシュバックは
とても苦しいものです
だから無理に意味を探す必要はありません
でも、振り返った時に
「ああ、私はこんなことが悲しかったんだ」
「こんなことが悔しかったんだ」
「こんなことが怖かったんだ」
と、自分でも気づいていなかった気持ちが
見えてくることがあります
不倫によって傷ついた心は
無理に忘れることで回復するわけではありません
自分がどんな傷を負い
何に苦しみ続けているのかを少しずつ理解していく中で
心が整理されていくこともあります
フラッシュバックは苦しいものです
けれど、それはあなたがおかしいから
起きるものではありません
あなたの心が
「私はこんなにも傷ついた」
と伝えてくれている反応なのかもしれません
そして、その反応を通して
少しずつ自分自身を理解していくことにつながる場合もあります
だから、フラッシュバックを
なくそうと自分を責めるのではなく
苦しんでいる自分にも目を向けてあげてください
その積み重ねが
傷ついた自分を取り戻していく一歩になることがあります
いとうゆうじでした
出張カウンセリング情報
【東京】７／３（金）〜８（水）面談カウンセリング
【福岡】７／９（木）〜１１（土）面談カウンセリング
【大阪】７／２４（金）面談カウンセリング
【名古屋】７／２９（水）面談カウンセリング
出張カウンセリング申込みフォームへ
いとうゆうじカウンセリング予約方法
▶︎ カウンセリング予約フォームへ
（24時間受付カウンセリング時間は10:00～22:00）
▶︎ 夫婦カウンセリングの詳細へ
（パートナーの同意のもと行う夫婦カウンセリング）
お電話からもご予約できます。（受付は10:00～22:00まで）
▶︎ 電話をかける
（スマートフォンなら直接かかります）
090-3720-6291（カウンセリング受付専用番号）（カウンセリング中の場合、電話にでられない場合がありますので、その場合は留守番電話に伝言をいれていただければ折り返し致します。）